الاعضاء الVIP
Mamine95 Vip حقق

$10.03

هذا الإسبوع
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mamine95 Vip حقق

$10.03

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Founder المستخدم أخفى الأرباح
شروحات بلس المستخدم أخفى الأرباح
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$1.11

هذا الإسبوع
Abu~Ahmad حقق

$1.05

هذا الإسبوع
Ali المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Ebrahim حقق

$0.51

هذا الإسبوع
mahmut gasim حقق

$0.46

هذا الإسبوع
أهم المعلومات حقق

$0.45

هذا الإسبوع
KASSOUL EL HADJ حقق

$0.44

هذا الإسبوع
افضل مصادر البروتين الحيواني ( لبناء العضلات)

افضل مصادر البروتين الحيواني ( لبناء العضلات)

 

افضل مصادر البروتين الحيواني

 

 

 

محتوي التقرير: 

1: اهم مصادر البروتين الحيواني من حيث

الاعلي في نسبه البروتين 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الاتي : 

- صدور الفراخ

- سمك التونه المعلب 

- اللحمه 

- سمك السلمون 

- سمك البلطي 

- سمك البوري 

- البيض 

- بياض البيض

 

 

 

 

 

1: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من صدور الفراخ ( المطبوخه )

187 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 33 جرام 

 البروتين 

 4.7 جرام 

 الدهون

0.5 جرام 

الكربوهيدرات

 16 مللي جرام

كالسيوم 

1.14 مللي جرام

الحديد

79 مللي جرام

الصوديوم 

23  UI

فيتامين أ

 91 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

2: القيمه الغذائية لكل 100 جرام من سمك التونة المعلب :

198 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 29 جرام 

 البروتين 

 8.2 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 13 مللي جرام

كالسيوم 

1.39 مللي جرام

الحديد

354 مللي جرام

الصوديوم 

77 UI

فيتامين أ

 18 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

3: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللحمه ( المطبوخه ) :

218 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 27.5 جرام 

 البروتين 

 11.12 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 20 مللي جرام

كالسيوم 

1.76 مللي جرام

الحديد

56 مللي جرام

الصوديوم 

0  UI

فيتامين أ

 84 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

4: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من سمك السلمون : 

168 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 21.3 جرام 

 البروتين 

 8.56 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 6 مللي جرام

كالسيوم 

0.47 مللي جرام

الحديد

47 مللي جرام

الصوديوم 

192  UI

فيتامين أ

 62 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

5: القيمه الفذائية لكل 100 جرام من سمك البلطي ( نىء ): 

96 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 20 جرام 

 البروتين 

 1.7 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 10 مللي جرام

كالسيوم 

0.56 مللي جرام

الحديد

52 مللي جرام

الصوديوم 

0  UI

فيتامين أ

 50 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

6: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من سمك البوري ( نىء ) :

117 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 19.3 جرام 

 البروتين 

 3.79 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 41 مللي جرام

كالسيوم 

1.02 مللي جرام

الحديد

65 مللي جرام

الصوديوم 

123  UI

فيتامين أ

 1.2 مللي جرام 

فيتامين ج

 49 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

7: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من البيض المسلوق  : 

155 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 12.5 جرام 

 البروتين 

 10.6 جرام 

 الدهون 

1.12 جرام 

الكربوهيدرات

 50 مللي جرام

كالسيوم 

1.19 مللي جرام

الحديد

124 مللي جرام

الصوديوم 

520  UI

فيتامين أ

 424 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

8: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من بياض البيض : 

47 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 9.8 جرام 

 البروتين 

0 جرام 

 الدهون 

1.05 جرام 

الكربوهيدرات

 7 مللي جرام

كالسيوم 

0.05 مللي جرام

الحديد

158 مللي جرام

الصوديوم 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة اموالي شهر اكتوبر

  • المركز الاول سيربح

    60$ + عضوية VIP لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    30$ + عضوية Pro لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    15$ + عضوية Pro لمدة اسبوع

ستنتهي المسابقة خلال : 3 أسابيع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

عبدالعزيز رمضان

عدد النقاط : 500 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 314 نقطة

Atika

عدد النقاط : 308 نقطة

شروحات بلس

عدد النقاط : 200 نقطة

YoussefMagdy

عدد النقاط : 135 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.