الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Emma Vip المستخدم أخفى الأرباح
اسلام ابراهيم Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
mohamed حقق

$2.11

هذا الإسبوع
MUSTAFA Hatam حقق

$1.99

هذا الإسبوع
ايمان خشاشنة المستخدم أخفى الأرباح
Abdulhakeim المستخدم أخفى الأرباح
Muhammed Abdullah حقق

$1.14

هذا الإسبوع
Mahmoud Fahmi حقق

$1.12

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$1.10

هذا الإسبوع
كريمة المستخدم أخفى الأرباح
افضل مصادر البروتين الحيواني ( لبناء العضلات)

افضل مصادر البروتين الحيواني ( لبناء العضلات)

افضل مصادر البروتين الحيواني

 

 

 

محتوي التقرير: 

1: اهم مصادر البروتين الحيواني من حيث

الاعلي في نسبه البروتين 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الاتي : 

- صدور الفراخ

- سمك التونه المعلب 

- اللحمه 

- سمك السلمون 

- سمك البلطي 

- سمك البوري 

- البيض 

- بياض البيض

 

 

 

 

 

1: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من صدور الفراخ ( المطبوخه )

187 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 33 جرام 

 البروتين 

 4.7 جرام 

 الدهون

0.5 جرام 

الكربوهيدرات

 16 مللي جرام

كالسيوم 

1.14 مللي جرام

الحديد

79 مللي جرام

الصوديوم 

23  UI

فيتامين أ

 91 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

2: القيمه الغذائية لكل 100 جرام من سمك التونة المعلب :

198 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 29 جرام 

 البروتين 

 8.2 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 13 مللي جرام

كالسيوم 

1.39 مللي جرام

الحديد

354 مللي جرام

الصوديوم 

77 UI

فيتامين أ

 18 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

3: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللحمه ( المطبوخه ) :

218 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 27.5 جرام 

 البروتين 

 11.12 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 20 مللي جرام

كالسيوم 

1.76 مللي جرام

الحديد

56 مللي جرام

الصوديوم 

0  UI

فيتامين أ

 84 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

4: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من سمك السلمون : 

168 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 21.3 جرام 

 البروتين 

 8.56 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 6 مللي جرام

كالسيوم 

0.47 مللي جرام

الحديد

47 مللي جرام

الصوديوم 

192  UI

فيتامين أ

 62 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

5: القيمه الفذائية لكل 100 جرام من سمك البلطي ( نىء ): 

96 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 20 جرام 

 البروتين 

 1.7 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 10 مللي جرام

كالسيوم 

0.56 مللي جرام

الحديد

52 مللي جرام

الصوديوم 

0  UI

فيتامين أ

 50 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

6: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من سمك البوري ( نىء ) :

117 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 19.3 جرام 

 البروتين 

 3.79 جرام 

 الدهون

0 جرام 

الكربوهيدرات

 41 مللي جرام

كالسيوم 

1.02 مللي جرام

الحديد

65 مللي جرام

الصوديوم 

123  UI

فيتامين أ

 1.2 مللي جرام 

فيتامين ج

 49 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

7: القيمة الغذائية لكل 100 جرام من البيض المسلوق  : 

155 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 12.5 جرام 

 البروتين 

 10.6 جرام 

 الدهون 

1.12 جرام 

الكربوهيدرات

 50 مللي جرام

كالسيوم 

1.19 مللي جرام

الحديد

124 مللي جرام

الصوديوم 

520  UI

فيتامين أ

 424 مللي جرام

الكولسترول 

 

 

 

 

 

8: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من بياض البيض : 

47 سعرة حراريه

                     السعرات الحراريه

 9.8 جرام 

 البروتين 

0 جرام 

 الدهون 

1.05 جرام 

الكربوهيدرات

 7 مللي جرام

كالسيوم 

0.05 مللي جرام

الحديد

158 مللي جرام

الصوديوم 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.