تعلم كيف تقرأ التحاليل الطبية + 10 نصائح قد تغير حياتك

***أرقام طبية تحتاج ان تعرفها :

 

1. ضغط الدم : 120 / 80

2. النبض : 70 - 100

 

3. درجة الحرارة : 36.8 - 37

 

4. التنفس : 12 - 16

 

5. الهيموجلوبين : ذكور ( 13.50 - 18 )

إناث ( 11.50 - 16 )

 

6. الكوليسترول : 130 - 200

 

7. البوتاسيوم : 3.50 - 5

 

8. الصوديوم : 135 - 145

 

9. الدهون الثلاثية : 220

 

10. كمية الدم بالجسم : 5 - 6 لتر

 

11. السكر : للأطفال ( 70 - 130 )

للبالغين : 70 - 115

 

12. الحديد : 8 - 15 ملغم

 

13. كريات الدم البيضاء : 4000 - 11000

 

14. الصفائح الدموية : 150000 - 400000

 

15. كريات الدم الحمراء : 4.50 - 6 مليون ..

 

16. الكالسيوم : 8.6 - 10.3 mg / dL

 

17. فيتامين د٣ D3 : ٢٠ - ٥٠ ng / ml ( نانو جرام لكل ملي لتر )

 

18. فيتامين B12 :

200 - 900 بيكو غرام / مل ..

 

***عشر نصائح قد تغير حياتك ***

 

  *النصيحه الاولى 

حاول أن تحتجم على الأقل في السنة مرة واجعلها من روتين حياتك فهي سنة عظيمة عن رسول الله وفيها فوائد كثيرة للجسد

‏ *النصيحة الثانية  

أكثر من شرب الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش أو  بالجفاف...فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم . 

 *النصيحة الثالثة  

العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك...فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو أي نوع من الرياضات البسبطة.

‏‎ *النصيحة الرابعة  

إختر نوعية طعامك ... 

اترك شهوة الطعام المفرطة...لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات وكل نظام غذائي متوازن يكون أغلبه ،يحتوي على بروتين وألياف وفواكه. 

‏‎ *النصيحة الخامسة  

قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى...حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..)  أو أي هدف . 

‏‎ *النصيحة السادسة  

لا تغضب 

لا تنفعل بجنون

اترك القلق....حاول أن تتغاضى عن الأمور …

لا تضع نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب رونق النفس . اختر مجالسة من ترتاح له‏‎ واترك الناس السلبية بعيدا.

 *النصيحة السابعة  

المال خلق كي نحيا به ، لا كي نحيا من أجله... صحيح البذخ سيئ والقرش الأبيض لليوم الأسود لكن قبل أن يأتي اليوم الأسود لا تنسا أن تعيش باقي الأيام ... 

‏‎ *النصيحة الثامنة  

لا تبذل نفسك  في سبيل أحد، 

ولا تندم على شيء لم تستطع تحقيقه،

 ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.

 كل شيئ فان ، وما قد كان قد كان ، الحياة أقصر بكثير من أن نعيشها خوفا من الناس وقلقا عليهم، وتكاثر في الأشياء وتسابق عليها ،خذها ببساطة فقط المهم أن نكون على إستقامة والباقي يأتي تِباعا..

 *النصيحة التاسعة  

تواضع..ثم تواضع...ثم إرضى ....ثم تب ...ثم استقم.

* النصيحة العاشرة 

طالع و اقرئ ما استطعت في جميع المجالات ، فبالقراءة نرتقي .

 

##دمتم سالمين.