متى يجب أن تكون قلقا بشأن الأفكار المتطفلة: ما هي وكيفية التعامل معها

متى يجب أن تكون قلقا بشأن الأفكار المتطفلة: ما هي وكيفية التعامل معها ؟

وفقا لعالم النفس سيلفيا دال بن ، فإن الأفكار المتطفلة شائعة جدا ، ولكن عندما تسبب عدم الراحة أو تتداخل مع الحياة ، فمن الضروري الانتباه إليها.

عندما يكون لديك ابنتك بين ذراعيك وفجأة فكرة عابرة تخطر على بالك انها مشلولة تعبر عقلك الذي يراك ترميها على الأرض. لا ، هذا لا يعني أنك مريض نفسي وتحلم سرا بإيذاء أطفالك. هذه أفكار تدخلية ، وعلى الرغم من أنها قد تكون مقلقة وحتى مزعجة ، فمن المهم أن نفهم أن هذه تجربة شائعة جدا. "الأفكار المتطفلة هي أفكار أو صور أو دوافع غير مرغوب فيها تخترق العقل بشكل لا إرادي. يمكن أن تكون مزعجة او حتى فهى سخيفة ، وغالبا ما تتعارض مع قيم أو رغبات الشخص ، " تشرح سيلفيا دال بن ، عالمة النفس والمديرة السريرية لأوبرافو.من وجهة نظر علم النفس ، فإن وجود أفكار تدخلية أمر شائع جدا. في الواقع ، وفقا لدراسة نشرت في عام 2014 ، عانى 93 ٪ من الأشخاص من فكرة تدخلية واحدة على الأقل في الأشهر الثلاثة الماضية. ولكن على الرغم من أنها جزء من التدفق الطبيعي لأفكار أي شخص ، فإن الشيء المهم حقا هو كيف يتفاعل المرء معها. ينصح الخبير "عندما تسبب إزعاجا كبيرا أو تتداخل مع الحياة اليومية ، فقد يكون من الضروري طلب الدعم المهني لمعالجتها بشكل فعال".

من أين تأتي الأفكار المتطفلة ؟

وفقا لنوبرافو ، فإن أصل الأفكار المتطفلة غير معروف على وجه اليقين ، على الرغم من وجود بعض النظريات حوله. يشير أحد أكثرها قبولا إلى أنها الطريقة التي يتعامل بها العقل ويعالج المخاوف أو الصدمات. يوضح دال بن:" يمكن أن يكون لديهم وظيفة وضعنا أمام موقف يتم تجاهله وتجنبه وإسكاته ، وأنه بالنسبة لجزء من غرورنا ، من الضروري مواجهته ومعالجته". لكنها يمكن أن تكون أيضا نتيجة لكمية المعلومات التي يجب على الدماغ معالجتها يوميا ، على الرغم من أن هذه النظرية لا تفسر أن معظم الأفكار المتطفلة سلبية أو غير سارة."يخبرنا علم النفس المعرفي أنه في حالات التوتر العاطفي ، يزداد احتمال تجربة الأفكار المتطفلة ، لأن الدماغ في حالة تأهب هذا يعني أن بعض العوامل مثل الإجهاد وقلة النوم وبعض الهرمونات أو حتى بعض المؤثرات العقلية يمكن أن تزيد من تكرار هذه الأفكار.

كيف تعرف متى تشكل مشكلة ؟

في معظم الحالات ، تكون المعاناة من الأفكار المتطفلة أمرا معتادا ولا يؤثر على مسار الحياة ، ولكن قد تكون هناك مواقف يفرون فيها من سيطرة الفرد. إن مفتاح اكتشاف ما إذا كانوا يشكلون مشكلة هو التردد الذي يعانون منه والانزعاج الذي يولدونه. تشرح سيلفيا دال بن:" في بعض الأحيان يمكن أن يولدوا القلق ، خاصة إذا كان الشخص يفسرهم على أنهم مهمون أو خطرون ، معتقدين أنهم يعكسون رغباتهم أو نواياهم الحقيقية".عندما تكون هذه الأفكار شديدة الثبات ولا تتضاءل بمرور الوقت أو تسبب معاناة كبيرة ، أو تولد القلق أو الإحراج أو الانزعاج العاطفي ، فربما حان الوقت لاستشارة متخصص. "أو إذا كان لدينا نتيجة لذلك مثل صعوبات في العمل أو الارتباط أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية. وأيضا إذا قادونا إلى تجنب المواقف أو الأماكن أو الأشخاص حتى لا نختبر الأفكار"  من المهم قبول هذه الأفكار بدلا من قمعها ، لأنها نتاج معتاد للأداء المعرفي. ولكن عندما تتكرر بطريقة مبطلة ، " من المهم أن نسأل أنفسنا معنى هذه التدخلات من أجل تحويلها. إن التشكيك في تفسير الأفكار المتطفلة وتغييرها ، بمساعدة طبيب نفساني ، يمكن أن يقلل من تأثيرها العاطفي"