عندما تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها
عندما تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها
لقد حدث لنا جميعا. أحيانا تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها. تقريبا دون أن تدرك ذلك ، فإنك تضع تعبيرات وكلمات وعبارات عالية محملة بالازدراء ، لهذا الغضب اللحظي الذي يحولك إلى شخص لست كذلك. وفي الواقع ، فإن العديد من تلك الأشياء التي ينتهي بنا الأمر بقولها دون تفكير تؤذي وحتى لها عواقب غير مقصودة.كما يشير دانيال جولمان بحق ، غالبا ما نتجاهل مدى سرعة الدماغ العاطفي بالنسبة إلى الجزء العقلاني. بدون قدرة جيدة على التحكم والتنظيم ، يمكننا التصرف مثل الأطفال في سن الثالثة. الشيء اللافت للنظر هو أن هذه الديناميكيات تحدث بتواتر مفرط في أي سيناريو تقريبا: في العمل وفي الروابط الأسرية وفي العلاقات الزوجية.
نعلم جميعا أننا أكثر بكثير من عاطفة التكافؤ السلبية التي تهيمن علينا في لحظة معينة. لا أحد هو غضبه ، لا أحد هو إحباطه اللحظي أو خيبة أمله في الموعد المحدد. ومع ذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في ترك تلك الحالة تنجرف بعيدا عن أنفسنا وتوجيه كل تلك الطاقة العاطفية إلى شخص ما لها عواقب دائما…عندما تهيمن عليك عاطفة معينة وتترك نفسك تنجرف بعيدا عنها ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بالتحول إلى أسوأ نسخة من نفسك.
لماذا تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها؟
غالبا ما يقال إن ما يسمى بـ "ملوك الدراما" هم الذين غالبا ما تنجرفهم عواطفهم والذين ، بعد كل شيء ، ينتهي بهم الأمر بالتعبير بصوت عال عن أكثر من عبارة مؤسفة. لديك نقطة. ومع ذلك ، لا يمكننا أيضا أن نترك جانبا أولئك الذين اعتادوا على الاستفادة من التواصل العدواني ، أمثلة واضحة على ضعف التنظيم العاطفي. ومع ذلك ، لسنا مخطئين في الإشارة إلى أننا جميعا عانينا من هذا الوضع في بشرتنا. عندما تجعلك العواطف تقول أشياء لا تشعر بها ، فإنك تصبح شخصا تكرهه. هذا لأن ما تعبر عنه يضر ببيئتك ، لأنك لا تستطيع التحدث بحزم وهذا القيد ، هذا الافتقار إلى السيطرة ، يضر بمفهوم الذات.
ماذا يمكننا أن نفعل في مواجهة مثل هذه المواقف المعوقة؟
افهم: هذا هو سبب تصرفك بهذه الطريقة
وفقا لدراسة أجريت في جامعة إيموري (أتلانتا) ونشرت في المجلة الطب النفسي البيولوجي ، اللوزة هي التي تعدل السلوك العاطفي. يكفي أن تشعر بتجربة من الغضب أو الإحباط أو الخوف أو اليقظة للرد بشكل غريزي وعاطفي. هذا الاختطاف في اللوزة شديد لدرجة أنه يعيق نشاط العديد من تلك الوظائف التنفيذية مثل التحليل أو التفكير أو الهدوء أو اتخاذ القرار.
ماذا يمكننا أن نفعل في هذه الحالات؟
العواطف غير المنظمة تطغى علينا. وهكذا ، عندما نميل إلى التحدث دون تفكير والتعبير عن أنفسنا دون التفكير ، فإن مشاعر التكافؤ السلبية هي التي تتحكم بنا. يفعلون ذلك من خلال توتر نفسي فيزيولوجي كبير. لذلك ، عندما نشعر بهذه التجربة غير السارة ، فلنمنح أنفسنا بعض الوقت لتهدأ. دعونا تبديل الأنشطة لبضع دقائق. دعونا نفصل أنفسنا عن هذا الموقف المجهد أو المزعج للحظة معينة. أحيانا تكون عشر دقائق كافية لرؤية الأشياء من منشور آخر.
إدراك من أجل التصرف بشكل أفضل
عندما تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها ، وفقا للدكتور جيمس جروس ، عالم النفس بجامعة ستانفورد ، فإنك تتخطى ثلاث خطوات على مقياس التنظيم العاطفي. لفهمها بشكل أفضل: وفقا لهذا الخبير ، يجب أن يتبع التحكم في العواطف أربع مراحل من شأنها تحديد "النموذج المشروط". بادئ ذي بدء ، ووفقا لمراحل هذه النظرية ، فإننا نتواصل مع الحافز ، ثم نفسره ، ونعطيه معنى ، وأخيرا ، ننظم تلك المشاعر للتصرف بأفضل طريقة. الآن ، عندما نتحدث دون تفكير ، نتخطى كل الخطوات ونترك أنفسنا ينجرفون مباشرة عن طريق العاطفة. نحن لا نفكر أو نفسر أو ننظم أي حالة نفسية فيزيائية.عندما يتعلق الأمر بالتصرف بطريقة أكثر تعديلا في كل موقف ، فإنه يبدأ دائما من الوعي العاطفي. لا أحد يسير على الطريق الصحيح في الحياة إذا اقتصر على الرد على كل ما يحدث له. رد الفعل الفعل يجعلنا نتصرف فقط على الاندفاع. يجب دمج الوعي والتفكير في هذا المخطط.قبل أن تتحدث ، فكر. قبل إعطاء صوت لمشاعرك ، كن على دراية بها - > " الآن أشعر بالغضب وأنا غاضب ، أقبل هذه المشاعر ، أفهمها،لكنني اخترت عدم حملها بعيدا. يجب أن أفكر وأتصرف بحزم للتعامل مع هذا الوضع قدر الإمكان.”
"يتضمن الوعي الذاتي فهما متعمقا لمشاعر المرء ونقاط قوته وضعفه واحتياجاته ودوافعه.”
عندما تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها ، يجب عليك تحسين ذكائك العاطفي
عندما تجعلك العواطف تقول أشياء تندم عليها ، فإنك تتوقف عن كونك أنت. تصبح شخصا لا تحبه ، ويتضح أن القليل من الأشياء تبطل ذلك. كونك عبدا لما تشعر به وعدم القدرة على التصرف كما تريد يقودك إلى مواقف لا تريدها. تفقد الصداقات ، وتؤذي من تحب وتظهر جانبا من نفسك يكشف عن عدم الكفاءة في مسائل الذكاء العاطفي.تتمثل إحدى طرق التحكم العاطفي بشكل أكبر والتواصل بشكل أفضل في تعزيز الذكاء العاطفي. التنظيم المذكور والوعي الذاتي جزء من هذا الموضوع. ومع ذلك ، هناك عدد من العناصر التي يجب أن نضعها في الاعتبار أيضا:بمجرد أن تصبح على بينة من العواطف واختيار لممارسة السيطرة عليها ، والتفكير في حل. أن تكون حازما هو أفضل استراتيجية للاستفادة من التواصل الماهر والمحترم. إذا كنت ترغب في تحسين صورتك الذاتية وجودة علاقاتك ، فلا يمكنك إعطاء صوت لمشاعرك باندفاع. ارفض أن تكون عبدا لغضبك أو خوفك أو إحباطك أو غضبك. تتطلب المشاعر المتفجرة الانضباط وضبط النفس العالي في إدارتها. كن متطلبا مع نفسك وتعلم كيفية تنظيمها وتحويلها بحيث تسمح لك بالتحدث والتصرف بشكل صحيح.
في الختام ، هذه العمليات ، هذه الحرف من الأكوان العاطفية كانت في مجالها لفترة طويلة. ومع ذلك ، مع الالتزام الكافي بالتغيير ، سنكون قادرين على إحراز تقدم جيد وضروري.
