راحتك النفسية مش رفاهية... دي أول خطوة في طريقك"
راحتي النفسية أهم من أي حاجة
في وسط كل حاجة بتحصل حوالينا، وسط الزحمة والضغط والكلام الكتير... بقيت مقتنعة إن مفيش أهم من إن الواحد يكون مرتاح نفسيًا.
أنا مش بدور على الكمال، ولا على إن كل يوم يبقى مثالي، بس بقيت بقدّر الأيام اللي بصحى فيها من غير صداع تفكير، من غير توتر، من غير دموع مش مفهومة.
اكتشفت إن الصحة النفسية مش بس إنك “مش مكتئب”
الصحة النفسية هي إنك تكون صادق مع نفسك، بتعرف تقول "أنا تعبان" من غير ما تحس إنك ضعيف.
هي إنك تبعد عن الناس اللي بتهدك حتى لو بتحبهم، وإنك تختار السلام على إنك تفضل تمثل إنك تمام.
هي إنك تبطل تحس بالذنب لمجرد إنك مش قادر…
وإنك تتعلم تقول "لأ" من غير ما تشرح.
احنا بنتوجع كتير علشان بنستحمل أكتر من طاقتنا
بنسكت علشان مش عايزين نزعّل، بنضحك علشان الناس متتخضش، بنكمل علشان "ماينفعش نقف".
بس الحقيقة؟ اللي بيقف يرتاح شوية بيكمل أقوى، مش أضعف.
الحاجات الصغيرة بتفرق
كوباية شاي مع أغنية بتحبها، مكالمة مع حد فاهمك، ساعة بتكتب فيها اللي جواك... كل دي حاجات بسيطة، بس بتخلّي يومك أهدى، وقلبك أدفى.
خُد بالك من نفسك... بجد
لأنك تستاهل تبقى مرتاح، تستاهل تبقى خفيف، تستاهل تعيش من غير ما تكون طول الوقت بتحارب جوه دماغك.
مش لازم تكون بطل طول الوقت، يكفي إنك تكون واقف على رجلك، حتى لو بتترنّح شوية.
يكفي إنك بتحاول... وده لوحده كفاية.
متخليش صوتك جواك يموت
إحنا أوقات بنحس بحاجات كتير جوانا بس مش بنعرف نقولها. بنفضل ساكتين ودماغنا بتدوّر في نفس الفكرة مليون مرة، لحد ما نحس إننا بنغرق.
بس الحقيقة؟ مشاعرنا محتاجة تخرج، حتى لو مش بالكلام.
اكتب، ارسم، ابكي، اتكلم... بس متكتمش.
صوتك مهم، ومشاعرك حقيقية، ومفيش حاجة اسمها "مبالغة" لما تكون بتوجعك.
خليك رحيم بنفسك
لو صاحبتك وقعت، هتقعدي تزعقي لها وتقوليلها إنها فاشلة؟ لأ طبعًا.
هتقوميها، تطبطبي عليها، وتقولي لها "عادي، كلنا بنغلط".
طب ليه لما إنتي اللي بتوقعي بتكوني قاسية على نفسك؟
عامل نفسك زي ما بتعامل اللي بتحبيهم... بلطف، وبالراحة، وبقلب كبير.
وأهم درس اتعلمته…
إن الحياة مش لازم تبقى دايمًا تمام عشان تكون حلوة.
مش لازم أكون فرحانة 24 ساعة عشان أبقى ناجحة، ومش لازم أكون مشغولة دايمًا عشان أبقى مهمة.
الهدوء مش ضعف... والراحة مش كسل... والعزلة مش وحدة.
ساعات بنحتاج ننسحب شوية علشان نرجع نفسنا، ونكمّل بشكل أصدق.
---
وفي الآخر…
لو فيه حاجة واحدة أقدر أقولها لنفسي ولسه بتتعلّمها، فهي:
“إنتي كفاية... زي ما إنتي.”
خلي بالك من نفسك، من وقتك، من طاقتك.
متقسيش على روحك، وماتنسيش إنك تستاهلي حياة أهدى، ومشاعر أحن، وسلام داخلي مش مربوط برأي الناس.
ومهما حصل... متسبش نفسك وراك.
