كيفية التخلص من رعشة اليدين | وافضل التمارين لتقوية الاعصاب

مما لا شك فيه ان الأعصاب من أهم الأشياء في جسم الإنسان، وهي المتحكم الرئيسي في الجسم، وإذا كانت هذه الأعصاب ضعيفة سوف تودئ الي كثير من المشاكل، وأكثر هذه المشاكل ازعاج هي مشكلة رعشة اليدين.

لذلك سوف اقدم لكم في هذه المقالة كل الطرق الممكنة التي سوف تساعدكم في علاج هذه المشكلة، وسوف اعطيكم أيضا بعض من تمارين وزن الجسم التي سوف تساعدكم في علاج هذه المشكلة أيضا.

في البداية يجب أن نعرف ان رعشة اليدين لها 3 اسباب
1- مرض
2- كسر
3- ضعف العضلات والأعصاب

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مرض او كسر لقدر الله ادا إلى ظهور هذه المشكلة، فأمن الصعب التخلص من رعشة اليدين بالطرق التي سوف اعرضها عليكم، اما اذا كان السبب ضعف العضلات والأعصاب فأمن السهل علاجه ان شاء الله.

طرق التخلص من رعشة اليدين
 

1- التقليل من المنبهات
قد يودئ شرب الكثير من المنبهات مثل القهوة والشاي إلى ظهور هذه المشكلة، لذلك ينصح بتناول كوبين في اليوم فقط وعدم الإكثار، لأن شرب الكثير من المنبهات قد يودئ إلى امتصاص الفيتامينات المهمة من الجسم، مما يودئ إلى حدوث رعشة اليدين.

2- التغذية السليمة
يجب عليك الاهتمام بتغذيتك حتى تتجنب هذه المشكلة، لذلك ينصح بتناول هذه الاطعمة حتى تتخلص من رعشة اليدين (الألبان-اللحوم-العدس-البيض-البزنجان).

3- شرب الكثير من الماء
تحدث معكم كثيرا عن الماء ومدي اهميتة للجسم، لذلك يجب الاهتمام بشرب الماء لانه سوف يساعدك كثيرا في التخلص من رعشة اليدين، وينصح بشرب من 2 إلى 3 لتر ماء في اليوم، وعدم الجلوس لفترات طويلة بدون شرب الماء.

4- الإقلاع عن التدخين
كما نعرف جميعا أن التدخين من أكثر الأشياء التي تسبب في تدهور صحة الجسم، لذلك اذا كنت تدخن يجب عليك الإقلاع من الان، لأنه سوف يدمر صحة جسمك وسوف يتسبب في ضعف الأعصاب أيضا ويضر الرئتين.

تمارين تقوية العضلات والاعصاب

1- البلانك
تمرين قوي جدا سوف يساعدك في شد أعصاب جسمك، وبوزن الجسم فقط ولن تحتاج فيه إلى أي معدات، تقوم باخذ وضع الضغط لاكن على الكوع، وتثبت في هذا الوضع أطول فتره ممكنة، التمرين صعب لذلك اذا كنت ليس لديك القوة الكافية، يمكنك البدء بثبات 20 ثانية فقط والزيادة تدريجيا.

2-ثبات عقلة
تمرين العقلة يعتبر واحد من اقوي التمرين، والذي سوف يساعدك في شد أعصاب جسمك كثيرا، لكن لن تلعب هذا التمرين بالطريقة المعتادة التي نعرفها جميعا، بل سوف تتمسك في العقلة وتثبت في هذه الوضعية لاطول فترة تستطيع الوصول إليها، هذا التمرين سوف يشد أعصابك بطريقة قوية جدا، لأن وزن جسمك بالكامل سوف تكون يديك ترفعه.

3- الضغط
تمرين الضغط من اشهر التمرين والذي يحبه الكثير حول العالم، وهو بالتأكيد مهم جدا لتقوية العضلات والأعصاب لذلك انصحك بتنفيذه كل يوم، وإذا كنت لا تستطيع عمل تمرين الضغط يمكنك تنفيذه على ركبتيك، ولاكن بعد فتره يجب عليك التخلي عن عمله على ركبتيك وتنفيذه بالطريقة المعروفة.

كانت هذه هي مقالتنا اتمنا ان تكون قد نالت المقالة اعجابكم، ولا تنسو متابعتنا والسلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته.