كيف تؤثر أوقات تناول الطعام في الصحة النفسية؟
يؤثر اضطراب الساعة العضوية للجسم والبقاء واعيًا أثناء الليل سلبًا على الحالة الذهنية وعلى مقربة من رفاهية المنزل ، كما هو موضح في مراجعة أخرى ، فإن تقييد تناول الطعام لساعات من اليوم يقلل من مقامرة الحزن والعصبية.
يُظهر التركيز أنه حتى بعد فترة طويلة من العمل في النوبة الليلية ، فإن أجسامنا لن تتكيف تمامًا مع روتين الراحة الآخر ، حيث أنه كلما زاد طول الإيقاع اليومي ، كلما كانت العواقب السلبية جديرة بالملاحظة.
إذن كيف يمكننا حماية عمال النوبات الليلية ، على سبيل المثال ، القائمين على الرعاية الطبية وضباط السلامة ورجال الإطفاء - الذين يشكلون حوالي 30٪ من القوة العاملة في الحي - من تدهور الرفاهية النفسية وفي الوقت نفسه مواكبة الإدارات الأساسية دون توقف ؟
تم التوصية بالأدوية ، على سبيل المثال ، الميلاتونين والعلاج بالضوء ، ويقترح العلماء حاليًا علاجًا آخر محتملًا هو تغيير أوقات العشاء.
تقول عالمة الأعصاب سارة تشيلابا ، التي ساعدت في قيادة الدراسة التمهيدية العشوائية أثناء عملها في بريجهام وطوارئ السيدات: "تزودنا عواقب المراجعة بنظام اجتماعي آخر للراحة ، حيث قد تساعد الساعة اليومية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية". عيادة في بوسطن.
"تضيف المراجعة الجديدة إلى مجموعة مطورة من الأدلة التي تتعقب أن التقنيات لتطوير الراحة وإيقاعات الساعة البيولوجية قد تساعد في تعزيز الرفاهية العاطفية."
يختلف توازن المواد الكيميائية في جسم الإنسان على مدار اليوم كما هو مبين في الساعة اليومية ، حيث تشير الأدلة إلى أن العشاء في المساء قد يعطل عملية الهضم. العمال خلال النهار.
يعتبر التحكم في نسبة الجلوكوز بشكل مؤسف عامل مقامرة نموذجي في حالة الاضطراب العقلي. إلى جانب ذلك ، يسير البؤس والوزن في حلقة لا نهاية لها تزيد من مخاطر وخطورة بعضنا البعض.
في ضوء هذه الاكتشافات ، يدرس المحللون تأثير النفور من تناول الطعام في المساء على قوة عمال النوبات الليلية. لا يزال مجال الاستكشاف جديدًا ، ولكن هذا التقديم التمهيدي الأخير يقترح أن تناول الطعام خلال اليوم فقط قد يساعد في منع تفاقم الحالة الذهنية المرتبطة بالتحول. وقت الليل.
على مدار أسبوعين ، خضع 19 عضوًا للعمل المسائي المعاد إنشاؤه في تمهيدي عشوائي محكوم. النصف الرئيسي من التجمع يأكل الطعام باستمرار ، والجزء الأخير يأكل حصريًا خلال النهار.
كانت بقية ظروف التحليل قابلة للمقارنة ، بما في ذلك السعرات الحرارية ، وعدد فترات الراحة الطويلة ، وطبيعة العمل الفعلي ، وظروف الإضاءة المحيطة.
في الوقت الذي تم فيه تقديم وجبات العشاء للعمال بشكل مستمر (كما هو معتاد في العديد من إطارات العمل) ، وجد العلماء توسعًا بنسبة 26٪ في مستويات البؤس وزيادة بنسبة 16٪ في مستويات التوتر مقارنة بالتقدير المعياري ، والتجمع الذي تم تناوله حصريًا أثناء اليوم تفاصيل أي تغييرات. غريب الأطوار؛
الحقيقة الأكثر إقناعًا هي أن الأفراد الذين أظهروا تأثيرًا مقلقًا في الموسيقى اليومية كانوا لا بد أن يكونوا مصابين بالكآبة والعصبية.
وأضاف المبدعون: "وجدنا دليلاً على أن توقيت تناول الطعام كان له عواقب معتدلة إلى هائلة على مستويات التوتر والحزن أثناء تجربة الترفيه الليلية ، وأن التأثيرات كانت مرتبطة بمستوى الاضطراب الداخلي للساعة البيولوجية".
"تقدم هذه الاكتشافات إثباتًا للفكرة لوساطة قائمة على الإثبات في أوقات تناول الطعام والتي قد تمنع تقلبات الحالة الذهنية في بيئات العمل المتقطعة."
كان التمهيدي عشوائيًا بشق الأنفس ، وإن كان على نطاق محدود ، ولكن بالنظر إلى الخطة الأولية ، لا يمكن للنتائج أن تدرك لماذا تؤثر أوقات العشاء على الحالة الذهنية للعاملين في النوبات الليلية.
من المتوقع أن نرى المزيد من الاستكشاف لمعرفة ما إذا كانت العقلية الضيقة للجلوكوز في المساء تفترض جزءًا ، حيث أن نتائج إحدى النتائج الأولية العشوائية توصي بأن تناول الطعام فقط خلال ساعات أشعة الشمس يبطل خصائص الجلوكوز غير المتوازنة التي قد تعزز بطريقة أو بأخرى في عمال النوبات الليلية.
هناك أيضًا مجال لإجراء فحوصات مستقبلية للتحقق مما إذا كان اضطراب المزاج اليومي يمكن أن يعدل ميكروبيوم المعدة بحيث يؤثر على الرفاهية العاطفية.
مثل الهيكل الهرموني البشري ، يرتبط ميكروبيوم المعدة ارتباطًا وثيقًا بالموسيقى اليومية للإنسان ، حيث أوصت الدراسات بأن ميكروبيوم المعدة يمكن أن يصبح مشكلة ويؤدي إلى حدوث تهيج عندما تضطرب الساعة اليومية.
إلى جانب ذلك ، تم ربط ميكروبات المعدة المعدلة بالآثار الجانبية للقلق والكآبة.
يقول تشيلابا: "ينشأ توقيت تناول الطعام كجزء مهم من القوت الذي قد يؤثر على الرفاهية الفعلية".
واختتمت حديثها قائلة: "ما إذا كان توقيت تناول الطعام يؤثر على الصحة النفسية لم يتم التفكير فيه بعد."
