أسباب الدوخة المفاجئة وطرق التعامل معها
أسباب الدوخة المفاجئة وطرق التعامل معها
الدوخة المفاجئة من الأعراض التي يمكن أن تصيب أي شخص في أي وقت وقد تكون بسيطة ومؤقتة، أو إشارة لوجود مشكلة صحية تحتاج للاهتمام. كثير من الناس يشعرون بالدوار ولا يعرفون السبب، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال، مع نصائح للتعامل معها بأمان.
أسباب الدوخة المفاجئة:
1️⃣ انخفاض ضغط الدم المؤقت
عندما تقف فجأة بعد جلوس أو نوم لفترة طويلة، قد تشعر بدوار لبضع ثوانٍ بسبب انخفاض ضغط الدم، وهذا أمر شائع.
2️⃣ نقص السكر في الدم
إذا لم تتناول الطعام لفترة طويلة، أو إذا كنت مريض سكري، فقد يسبب انخفاض السكر الشعور بالدوخة.
3️⃣ الجفاف
قلة شرب الماء خاصة في الحر أو بعد مجهود بدني تؤدي إلى نقص السوائل في الجسم، ما يؤثر على الدورة الدموية ويسبب الدوخة.
4️⃣ مشاكل في الأذن الداخلية
الأذن الداخلية تتحكم في التوازن، وأي التهاب أو اضطراب فيها قد يسبب دوارًا مستمرًا أو متكررًا.
5️⃣ الإرهاق وقلة النوم
العمل لفترات طويلة أو السهر يقلل من طاقة الجسم ويؤثر على تركيز المخ، مما يسبب الإحساس بعدم التوازن.
6️⃣ القلق أو التوتر النفسي
الحالة النفسية قد تؤثر على الجسم بشكل كبير، والقلق الزائد أحيانًا يظهر في صورة دوخة أو خفقان.
طرق التعامل مع الدوخة المفاجئة:
اجلس أو استلقِ فورًا عند الشعور بالدوخة حتى لا تفقد توازنك وتسقط.
اشرب كوب ماء إذا كنت تشك في أن السبب جفاف أو مجهود بدني.
تناول وجبة خفيفة إذا مضى وقت طويل منذ آخر وجبة.
تجنب الحركة المفاجئة كالوقوف بسرعة بعد الجلوس.
اطلب استشارة طبية إذا تكررت الدوخة أو صاحبها أعراض أخرى مثل الإغماء، ضعف النظر، أو ألم في الصدر.
حاول القيام بتمارين التمدد أو المشي الخفيف يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
تجنب تناول الكافيين بكثرة إذا كان يسبب لك تسارع ضربات القلب أو الدوخة.
احرص على إجراء فحوصات دورية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكر.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم للحفاظ على مستوى الطاقة والسكر في الدم.
خصص وقتًا للراحة والاسترخاء لتقليل التوتر والإجهاد العقلي.
ختامًا الدوخة المفاجئة غالبًا ما تكون عرضًا بسيطًا يزول بسرعة، لكن في بعض الحالات قد تشير إلى مشكلة أكبر تستدعي مراجعة الطبيب. انتبه لجسمك، واحرص على شرب الماء، تناول غذاء متوازن، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، فهذه خطوات بسيطة لكنها تحميك من كثير من المشاكل.
