ماذا لو اعتنينا بنظافتنا العقلية وكذلك الجسدية؟
ماذا لو اعتنينا بنظافتنا العقلية وكذلك الجسدية؟
نحن جميعا ندرك مدى إيجابية الحفاظ على صحة بدنية جيدة بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فقد تركنا جزءا مهما للغاية: العقل.كما نعلم جيدا ، تؤثر صحتنا العقلية أيضا على صحتنا الجسدية. لقد سمعنا في عدة مناسبات كيف تصبح المخاوف أو القلق ، على سبيل المثال ، جسدية في أجسامنا. أليس من الضروري بعد ذلك البدء في الاهتمام بنظافتنا العقلية؟
من أجل الاستمتاع بدماغ سليم ، من الجيد الانتباه إلى بعض العناصر التي نتجاهلها عادة. نحن قادرون على التعرف على بعضها بسهولة ، لكن لسبب ما نستمر في تجاهلها. عاجلا أم آجلا ، سيؤثر هذا النوع من الجهل المتواطئ علينا. لذلك ،حان الوقت لبدء المراهنة على النظافة العقلية الجيدة من خلال تطبيق بعض النصائح التي سنشرحها بالتفصيل أدناه.
الرهان على النظافة العقلية الجيدة سيساعدنا على الوقاية من الأمراض والاضطرابات ، مثل تلك المتعلقة بالقلق.كم من الوقت تشغل المخاوف القائمة على الماضي والمستقبل في ذهنك? ومع ذلك ، يبدو أن الحاضر بالكاد لديه مكان. فجأة, كنت اشتعلت على " الطيار الآلي."أيام لا معنى لها تحدث بنفس الطريقة والتي توقفت فيها عن تذوق الأشياء الصغيرة.
من المهم أن تتعلم ممارسة اليقظة ، والتركيز على هنا والآن من أجل الهروب من كل تلك الأفكار التي يمكن أن تصبح مهووسة أو مجترة. إذا تسببت هذه في أي وقت مضى لك الإجهاد ، أنت تعرف ما نتحدث عنه. لا يهم أمس ، لا يهم غدا أيضا. افتح عينيك على اليوم والتمتع بها.
على الرغم من ذلك ، هناك جانب مهم آخر في حياتك ربما لم توليه الاهتمام الواجب. هل تتصل الناس الذين إضافة أو طرح? لماذا تعطي الكثير للأشخاص الذين لا ينتمون إليك? محاولة أن تكون شخصا جيدا وإرضاء الجميع يمكن أن يكافأ بالألم والتلاعب.
"لن أسمح لأي شخص بالسير في ذهني بأقدام قذرة."
أسألك التفكير التالي: إذا أعطيت كل شيء للأشخاص الذين لا يعطونك أي شيء ، فقد لا يكون لديك الوقت المتبقي لإعطاء أولئك الذين يستحقون ذلك. فكر في العلاقات التي لديك. في بعض الأحيان ، نخشى اتخاذ قرار "هذا هو المدى الذي وصلت إليه صداقتنا أو علاقتنا" خوفا من فقدان ما "خرجنا من أجله" ،ولكنه لم يكن مفيدا كما كنا نظن. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك سيكون مصدر ارتياح وسيفضل نظافتنا العقلية.
ابتعد عن النظرة المتشائمة للواقع
الى جانب, هل تحصل على ما تحتاجه? إن الاعتناء بنفسك وتدليل نفسك وتناول الطعام بشكل جيد والاعتناء بنفسك هي أفعال ربما أهملتها في مرحلة ما (أو كثيرة). ربما لأنك منتبه جدا للآخرين لدرجة أنك تتوقف عن التفكير في نفسك أو ، ربما ، لأنك أحيانا تدع سعادتك تعتمد على الآخرين.هذا خطأ فادح ويمكن أن يجعلك ترى الحياة بطريقة سلبية للغاية. أنت أولا وهذه ليست أنانية. هذا يعني تقدير نفسك وحبها ، دون توقع أن يفعل الآخرون ذلك من أجلك.
نميل إلى تعقيد حياتنا أو إلقاء اللوم عليها على كل ما يحدث لنا عندما يكون في أيدينا ، في الواقع ، جعلها أفضل وأبسط بكثير. ليس كل شيء فظيعا كما يبدو ، وليس كل شيء سيئا كما نعتقد. إن تطهير أذهاننا من كل ما هو غير ضروري والذي يمنعنا من الرؤية بوضوح سيسمح لنا بالدخول في رفاهية حقيقية.
