"هذه هي الفيتامينات الثلاثة التي تحتاجها بشرتك بشكل عاجل والتغيير ملحوظ"

  "هذه هي الفيتامينات الثلاثة التي تحتاجها بشرتك بشكل عاجل والتغيير ملحوظ"

تعتمد صحة الجلد على عوامل متعددة ، بما في ذلك النظام الغذائي. ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على حالة الجلد داخليا وفي مظهره. الكثير ، قليلا ، بعد ساعات ، البروتينات والفيتامينات والسكريات والقليل من الماء... عاداتنا الغذائية في نهاية المطاف تنعكس في الخارج. الوجه هو المرآة الأكثر مباشرة لصحة بقية الجسم. يمكن أن يؤدي تفشي حب الشباب إلى خيانة فائض من الحلويات أو الدقيق الأبيض ؛ وعلى العكس من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكولاجين يترجم إلى قوة وسطوع في الوجه.يصر الخبراء في الأمراض الجلدية والطب التجميلي على ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي للعناية بالبشرة. لقد أظهروا العلاقة بين الأمعاء والأدمة ، وكيف تعمل بعض الأطعمة على تحسين مظهر الوجه.واحدة من أكثر العناصر الغذائية الموصى بها لصحة الوجه هي الفيتامينات. توجد هذه بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والفئات الأخرى. يمكن أيضا تناولها كمكملات في الحبوب والمساحيق المتوفرة في الصيدليات ، ولكن عليك أن تعرف أيهما تختار.

الفيتامينات الثلاثة التي تعمل على تحسين مظهر الجلد
شاركت إيرين بينيلا ، طبيبة متخصصة في الطب التجميلي ، قائمة بالفيتامينات التي توصي بها للعناية بالبشرة. تهدف نصيحته بشكل خاص إلى أولئك الذين يتطلعون إلى تجنب التجاعيد وعلاج علامات الشيخوخة على الوجه.

كلماتها حازمة: "بشرتك لا تحتاج إلى المزيد من المنتجات ، إنها تحتاج إلى الفيتامينات المناسبة."خبرته في التشاور ومع الحالات الأخرى التي تأتي إليه من خلال الشبكات الاجتماعية جعلته يعزز التجديد الطبيعي والمسؤول. "ثلاثة فيتامينات تحتاجها بشرتك بشكل عاجل والثالث هو الأكثر أهمية وأوصي بها أكثر من غيرها" ، تقدم. ويصر على أنه " عند استخدامه بشكل جيد وبالجرعة الصحيحة ، يكون التغيير ملحوظا حقا."

الأول هو فيتامين أ". هذا المركب "يساعد على تجديد البشرة ، ويحسن الملمس ويجعلها تبدو أكثر اتساقا ، وهو أمر أساسي عندما تبدو البشرة باهتة أو بها عيوب". يمكن تضمينه في النظام الغذائي من خلال الخضار ذات الألوان الزاهية مثل الجزر واليقطين والسبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة والمانجو والبطيخ ، وكذلك التوابل مثل الفلفل الحلو والبقدونس. كما أنها مدمجة في الأسماك ومنتجات الألبان والبيض.

أين تجد فيتامين أ ، ب 3 ، ج في الطعام
"والثاني هو فيتامين ب 3 ، ويسمى أيضا النياسيناميد" ، يتابع. يوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل اللحوم - الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير والكبد-والأسماك - التونة والسلمون وسمك القد-والأطعمة الكاملة والمكسرات والبقوليات.

فوائده على الجلد متعددة ، كما يوضح الطبيب. وتقول:" إنه يوازن البشرة ويحسن لونها ويعزز حمايتها الطبيعية ، وهو مثالي للبشرة الحساسة والمحمرة".

وتضيف:" والأهم لبشرة جميلة هو فيتامين سي". "يساعد على إنتاج الكولاجين ، ويوفر الإشراق ويحمي من الشيخوخة. إنه الفيتامين الذي يغير مظهر الجلد على المدى الطويل."

يوجد فيتامين سي بشكل أساسي في الفواكه والخضروات ومن الأفضل امتصاصه نيئا أو مطهوا على البخار. أغنى مصادر هذه المغذيات هي الجوافة والفلفل والكيوي وبراعم بروكسل والبروكلي والحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة والبابايا والكشمش الأسود.

يكرر الخبير في الطب التجميلي أن "فيتامين أ يجدد ، ويوازن ب 3 وفيتامين ج هو الأكثر تحويلا ، ويحسن الكولاجين واللمعان والحماية من الشيخوخة".