كيفية التغلب على رهاب الأتيلوفوبيا ، متلازمة باربي التي تسبب الخوف غير المنطقي من الفشل

كيفية التغلب على رهاب الأتيلوفوبيا ، متلازمة باربي التي تسبب الخوف غير المنطقي من الفشل

أصبح فيلم باربي أفضل عرض أول في بلدنا. ومنذ 21 يوليو الماضي ، وهو اليوم الذي ظهرت فيه اللوحات الإعلانية ، أينما ذهبت ، يتحدث الجميع عن فيلم غريتا جيرويج. تختلف الآراء بين الجمهور والنقاد اختلافا كبيرا ، لكن ما يمكن أن نتفق عليه جميعا هو أن الشخصية التي لعبت دورها مارجوت روبي هي الإيمان الحي غير العقلاني بالكمال. ومن ثم ، فإن اسمها هو "باربي النمطية": فهي لا تعاني من السيلوليت ، ولا تشم رائحة أنفاسها وتعيش في عالم وردي. ومع ذلك ، يتم قطع كل شيء عندما يفكر بطل الرواية في الموت. بدأ عالمه الخيالي في الانهيار وعليه مواجهة العالم الحقيقي. باربي مرعوبة من عدم كونها مثالية،أي أنها تعاني من متلازمة الرهاب.

لمعرفة المزيد عن هذا الاضطراب ، ومعرفة نوع الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة منه وتعلم كيفية التغلب عليه ، استشرنا لورا بالوماريس ، مديرة أفانس بسيكولوجوس.

ما هو الرهاب
يوضح بالوماريس:" رهاب الرهاب هو الرهاب الشديد وغير المتناسب أو الخوف من النقص أو ارتكاب الأخطاء". ويمكن أن يكون للمعاناة منه عواقب مهمة على صحتنا العقلية ، مثل" القلق الشديد أو الحد من حياتنا اليومية كثيرا " ، كما يقول."هذا لأن الذعر من عدم الكمال في جميع الأوقات يقودنا إلى تجنب المواقف خوفا من عدم مواجهتها بطريقة "مثالية" ، لإطالة الكثير في الوقت المناسب قبل أي أداء أو وظيفة أو مسؤولية ، لأنه لا يكفي أبدا. ولكن أيضا ، للاستحواذ على أي شيء نعتبره لا يصل إلى هذا الكمال أو لم نقم بعمل جيد بما فيه الكفاية ، ليس فقط في الوقت الحاضر ، ولكن طوال حياتنا" ، كما يقول عالم النفس.

أي نوع من الناس يعانون منه ولماذا
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة برهاب الرهاب هم أولئك الذين يتمتعون بسمات شخصية أكثر صرامة. بالنسبة الى بالوماريس يشرح أولئك الذين يميلون إلى تحمل المسؤولية عن كل شيء تقريبا ، أولئك الذين ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط ويطالبون بأنفسهم ، أولئك الذين لديهم تدني احترام الذات ، ويحتاجون إلى الموافقة والحاجة العالية للسيطرة. "في كثير من الأحيان ، تم تعلم هذا الطلب الذاتي في الأسرة ، إما لأنهم سئلوا كثيرا أو لأنهم رأوا كيف أقوم بنمذجة هذا السعي لتحقيق الكمال. كما أن تلقي العقاب إذا لم يفعلوا الأشياء بشكل صحيح في مرحلة الطفولة ، أو أن إقامة الرابطة مع مقدمي الرعاية الذين يركزون على الإنجازات عند البحث عن الاتصال أو الاهتمام ، قد يكون السبب "، كما تقول ، وتحذر من أن تطوير الاعتقاد بأننا نستحق ذلك لإنجازاتنا وليس لمن نحن " ، يمكن أن يؤثر بشدة على احترام الذات ومفهوم الذات ، والسعي بقلق شديد إلى أن نكون مثاليين في كل أداء من أجل أن نكون محبوبين."

كيف يتم التعرف على رهاب الأتيلوفوبيا
إن معرفة كيفية التعرف على رهاب الرهاب أمر ضروري لتجنب الوقوع في مشاكل صحية عقلية خطيرة على المدى الطويل. لذلك ، يحذرنا بالوماريس من سلسلة من الخطوط الحمراء التي يجب أن نكون منتبهين لها إذا مارسناها في مرحلة ما من حياتنا وكررناها باستمرار:

عندما لا يكون ذلك كافيا أبدا لدرجة تجنب فعل الأشياء خوفا من فعلها بشكل خاطئ.
عندما يكون لدينا تقلبات مزاجية ، والتهيج ، والخوف الشديد وحتى الذعر من النقص المفترض.
إذا قمنا بعمل قوائم بما لم نقم به بشكل جيد في الماضي وقمنا بمراجعته بقلق شديد من المعاناة والقلق.
إذا كانت لدينا أعراض جسدية للقلق مثل فرط التنفس ، وعدم انتظام دقات القلب ، والتعرق البارد ، والدوخة ، وما إلى ذلك ، عندما نواجه شيئا ما أو نواجه اليوم.
إذا كان مزاجنا منخفضا وفقدنا الوهم لأن الجهد اليومي مفرط وكل شيء يفقد المعنى.
إذا كنا خائفين بشكل مفرط من انتقاداتنا أو لم يتم قبولنا من قبل الآخرين أو لا نحب.
عندما نحتاج إلى السيطرة على كل شيء ولا نطلب المساعدة,
إذا لاحظنا أن كل ما نقوم به لا يكفي أبدا وهذا يؤدي إلى الإرهاق العقلي والعاطفي.

ماذا يمكننا أن نفعل لمكافحته
بمجرد أن ندخل في تلك الحلقة المهووسة بمحاولة القيام بالأشياء بشكل صحيح وعدم الفشل أبدا ، علينا أن نبدأ في اتخاذ الإجراءات ومعرفة كيفية التصرف. توصيات بالوماريس لمواجهة رهاب الرهاب والتغلب عليه هي التالية:

تعريض أنفسنا بوعي وتدريجي لفعل الأشياء دون تصحيحات ، وعدم تركها "مثالية".
تقليل الوقت الذي نكرسه لهذه التصحيحات تدريجيا.
عدم تجنب القيام بالمواقف أو مواجهتها خوفا من عدم جعلها مثالية ، وحتى الرهانات "الخاطئة". أولا على انفراد ثم شيئا فشيئا أمام أعين الآخرين.
طلب الخدمات والمساعدة وإظهار ضعفنا (ستكون هذه إحدى المهام التي يمكن أن تساعدنا أكثر).
تعرف على حوارنا الداخلي وصوت النقد الذاتي وحاول إنشاء طريقة جديدة للتحدث مع أنفسنا ، أكثر عاطفية ومراعاة.