الأحتراق النفسي (Burnout) ما هو ؟ وكيفية معالجته قبل فوات الأوان .

ــ ما هو الأحتراق النفسي ؟

هي حالة من الأستنزاف أو الإنهاك العاطفي والفكري والمعنوي والشعور بعدم القدرة علي تقديم المزيد من العطاء المادي أو المعنوي في الحياة العملية أو الأسرية إلخ.. والرغبة الدائمة في الأستسلام ..

إذن يجب علينا فهم معني كلمة إحتراق نفسي تعني الشعور الغير إيجابي  المؤذي نفسياً وتتعدد أسبابه لتعدد أنواعه ..

ـــ ما هي أنواع و  أهم أسباب الأحتراق النفسي ؟؟

1_ الأحتراق النفسي الوظيفي : وهو عبارة عن الشعور السلبي الناتج عن التقصير في العمل أو عدم ملائمة العمل ذاته لإمكانيات الشخص مما يسبب له شعور سلبي بعدم الكفاية  وربما الحل في تغيير مركزه في العمل لمستوي يبناسب إمكانياته ويظهر فيه مجهوده المبذول و قد يكون أيضاً الأحتراق الوظيفي هو الرغبة في إنشاء مشروع ما ولا تتوفر مقومات ذلك المشروع كالمكان المناسب أو المال أو القدرات المطلوب توافرها في طاقم العمل  إلي اَخره..

2_ الأحتراق النفسي العاطفي : وهي الشعور بالتعب والأستنزاف العاطفي في أي علاقة وكأن كل شخص يريد منك شيئاً أو مصلحتة شخصية وعدم الشعور بالأمان في العلاقة سواء علاقتك مع الأسرة أو الزملاء .

 

3 _ الأحتراق النفسي التنظيمي : وذلك يمكن تخمينه من أسمه وهو ناتج عن سوء تنظيم سواء للوقت إذا كان شخصي أو إدارة سيئة في مكان عملك تضع الموظفين في مناصب

لا تناسب قدراتهم وإمكانياتهم

__  ما هي أعراض الأحتراق النفسي ؟؟

ـــ الرغبة في عدم الكفاح والأستسلام 

ـــ الشعور السلبي الذي ينتابك عند ذكر شيئ ما المسبب للأحتراق النفسي سواء كان العمل أو في تكوين علاقات إلي أخره 

_ الميل للكاَبة والأنعزال عن الأخرين وعدم مشاركتهم الأمكان والأشياء

_ الشعور بالإحباط وعدم الراحة والرضي عن النفس  بصفة عامة 

     إليكم بعض الحلول التي تساعد في المعالجة أو ربما حتي تقليل ذلك الأحتراق .

1_ الأهتمام بالصلاه والدعاء ف العلاقة الروحية مع الخالق تقلل الضغوطات والتوتر بشكل كبير وتملئ الشخص بالطاقة الإيجابية وتزيد من توكله علي الخالق

2- محاولة تحديد السبب المباشر لأحتراقك النفسي ومحاولة معالجته و الأستعانه بذوي لخبرات إذا أخقت ف إيجاد حل للمشكلة 

3- إدراكك أن لكل مشكلة في الدنيا حل ولكن أحياناً ما يتأخر الحل قليلاً أو يكون الحل بطيئ ولذلك يجب عليك ملاحظة التطور حتي وإن كان بسيطاً لأن ملاحظة التطور تعطي الشخص بصيص أمل وبعض الطاقة

4- كافئ نفسك بمعني ريح نفسك أعطي نفسك أجازة من العمل وكل المسؤليات لكي تجدد طاقتك وتحسن من نفسيتك تناول طعام تحب تناوله قابل شخص تسعد عندما تراه ةهكذا 

5_ الصبر والمواساه الداخلية لنفسك ردد بعض الكلمات الإيجابية لنفسك كل يوم ف لكل مشكلة حل وفي وقت ما سوف تٌحل تلك المشكلة

 

أخيراً أتمني أن أكون قد ساهمت في حل مشكله أو التخفيف عن البعض وشكراً لأهتمامكم .. تحياتي