كيف نستطيع التوقف عن لوم النفس المبالغ فيه والذي يسميه البعض ( الجلد النفسي للذات) من خلال خبرتي الشخصية

ما هو لوم النفس المبالغ فيه (تأنيب الضمير / جلد الذات )

__ لوم النفس أو كما يسميه البعض  تأنيب الضمير  هو ببساطة توبيخك لذاتك عند أرتكابك خطأ ما في العمل أو وفي حق شخص اَخر وهو شيئ طبيعي لأي شخص سوي نفسياً  أما عتاب النفس المبالغ فيه ( جلد الذات ) فهو عبارة عن المبالغة في عتاب النفس بصورة مؤذية لصاحبها في عدة نواحي (نفسية / إجتماعية /…./….) إلي أخره.. 

 

*ما هي أضرار لوم النفس المبالغ فيه ؟

__  فقدان التركيز في العمل ببساطة لأن أغلب اليوم بنفكر في الموضوع اللي أتصرفنا فيه بطريقة مش مناسبة وبنلوم نفسنا بشكل مؤذي نفسياً وبدون جدوي .

 __ فقدان الثقة في النفس بشكل تدريجي   أزاي دا بيحصل ؟؟

كتر لوم النفس بسبب وبدون سبب يجعلك تشك في نفسك وفي قراراتك و تتأخر فيها أو ربما تستني حد يشجعك علي إتخاذها لأنك أصبحت خايف تاخد خطوة ممكن تغلط فيها وترجع تلوم نفسك تاني ..

__  لوم النفس المفرط ( جلد الذات / تأنيب الضمير ) قد يكون أحد أسباب للشعور السلبي والنظرة الدونية للذات لأن الشخص الذي يلوم نفسه بشدة دون أن يلتمس لها الأعذار يردد في ذاته عبارات سلبية ..

__ صعوبة التكيف مع المجتمع وتكوين علاقات إجتماعية سليمة والرغبة في العزلة ..

__ فقدان الشعور بالراحة والسلام والتصالح مع الذات ف كل بني اَدم خطاء ولكل مشكلة حل إذا أخطأت في حق شخص ما أذهب وأعتذر له إذا أخفقت في إختبار ما المرة القادمة أذاكر عدد أكبر من الساعات وأهتم بمراجعة دروسي وهكذا ..

_ هل لوم النفس الطبيعي مفيد ؟ 

أكيد طبعاً لوم النفس أو تأنيب الضمير  الطبيعي يعتبر  بيخلينا نرجع في قرارات كثيرة خطأ في حياتنا  أو نعتذر لأشخاص غلطنا في حقهم ونصلح غلطنا بصفة عامة والعكس مش طبيعي بمعني غياب تأنيب الضمير خطر جداً لأنك تعتبر ببساطة شخص غير أمين في  عملك أو معاملاتك مع الاَخرين . لأنك طبيعي كإنسان تغلط وضميرك يأنبك ف ترجع لكن تغلط ومتحسش بتأنيب ضمير !! دا يعتبر ناقوس خطر ! وفي حاجة غلط.

__ إزاي أقدر أتخلص من لوم النفس وتأنيب الضمير المبالغ فية ؟؟

مبدأياً مفيش مشكلة بتتحل في نفس الوقت لكن إدراكك للمشكلة أي مشكلة هو نص حلها ودي شوية حاجات بسيطة هتساعدنا إن شاء الله 

1_  التصالح مع الذات وتقبلها بكل عيوبها أعرف عيوبك قبل مميزاتك وأشتغل عليها مثلاً بتتعصب بسرعة حط دي في دماغك وتحاول تتمالك أعصابك وتسيطر علي غضبك قدر الإمكان و متتوقعش النجاح في المرات الأولي الإخفاق في البداية طبيعي ..

2_ كلف نفسك بالمهام التي تناسب إمكانياتك وحالتك المادية والإجتماعية لأن المبالغة في المهام حتماً ولابد أن تؤدي للإخفاق ويعود لك الشعور بالتأنيب رغم أنك أنجزت ولكنك لأنك كلفت نفسك بالمزيد فلم تستطيع فشعرت بالتقصير وعتاب النفس 

3_ التمس لنفسك الأعذار بحكمة فأنت تعلم نفسك جيداً وبالظروف التي تمر بها والتي لا يشاركك أحد بها فألتمس لنفسك العذر ولكن لا تتمادي في خلق الأعذار .

4 _ لا مانع في الأعتذار حين يطلب منك شخصاً ما خدمة أو طلب في وقت مش مناسب لا تضغط نفسك و أعتذر أو أطلب منه أن يأتي في وقت لاحق ..

5_ ممارسة الرياضة تساعد بشكل غير مباشر فهي تعمل علي تحسين المزاج وتقليل التوتر وتزيد الثقة بالنفس.

                                                                                                                                                                                    و  شكراً لكم   تحياتي للجميع..