كيفية تحويل القلق حول والاستفادة منه لتحقيق النجاح
كيفية تحويل القلق حول والاستفادة منه لتحقيق النجاح
يبدو أن اليوم لن يكون أيضا اليوم الذي تتقدم فيه بالعمل المفرط الذي يتراكم على طاولتك. وحتى إذا كان منزلك هو قلعتك،فلديك تلك المحادثة المعلقة مع شريكك والتي تعرف أنها لن تنتهي بشكل جيد. لا يمكنك تحمله بعد الآن. أعصابك على حافة الهاوية. أنت تعيش في حالة مستمرة من التوتر تولد (الكثير) من القلق. والتي يمكن أن تكون في الواقع إيجابية. إذا كنت تدير هذا القلق بطريقة مناسبة ، فقد تكون فرصة لنموك الشخصي. تشرح لورا برونو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي المتخصصة في علاج القلق ، أن “السر ليس التخلص من القلق تماما ، ولكن تغيير علاقتك به. عندما تتوقف عن محاربة القلق وتتعرف عليه كجزء من تجربتك بدلا من كونه عدوا يجب التغلب عليه ، يمكن أن يكون تحويليا.” نقول لكم كيفية تحويل القلق الخاص بك حول والاستفادة منه ليكون أكثر سعادة.
الإجهاد ليس هو نفسه القلق
الحياة ، متقلبة ، لا تتوقف عن وضع العقبات على الطريق. الشيء المهم هو كيفية التعامل معهم. للتعامل مع الإجهاد ، وهو ليس سوى استجابة الجسم لموقف يشعر فيه بالإرهاق. يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات ، في حالة الكورتيزول والأدرينالين ، لتنشيط نفسه ومواجهة التهديد المزعوم. للقتال أو الفرار. وفي هذا السياق ، يمكن أن يظهر القلق ، وهو الاستجابة العاطفية للتوتر وعادة ما يكون مصحوبا بالقلق والأفكار السلبية. من الألم الذي يتسبب في انسداد العقل. فإنه يدفع لك للحصول على الذهاب
الأدلة ساحقة: كما تكشف كلية لندن الجامعية ، فإن الإجهاد المفرط ، وما يترتب عليه من قلق ، ضار جدا بالجسم ، ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة. ولكن عندما يحدث عند مستويات معتدلة ، يمكن أن يكون القلق فعالا للغاية ، مما يساعدك على تحفيز نفسك وأن تكون أكثر اجتهادا ودقة في حل المشكلة. في الواقع ، الأعصاب ، أو ما هو نفسه ، القلق الذي يحرك الجسم ، هو المسؤول عن نخبة الرياضيين الذين يحققون نتائج رياضية أفضل ، كما لاحظت جامعة جومال.
يحميك من الأخطار
حياتك ليست في خطر ، لكن استجابة القتال أو الهروب التي ، بسبب التوتر والقلق ، جعلت من الممكن للبشر الأوائل البقاء على قيد الحياة لا تزال مفيدة للغاية. إنها تفي بمهمتها: حمايتك من الأخطار. حتى لو كانت موجودة فقط في خيالك. ولكن يمكن أيضا أن تكون حقيقية جدا. مثال: أظهرت كلية كينجز كوليدج لندن أنه عند بلوغهم سن الرشد ، يعاني المراهقون الذين يعانون من القلق من حوادث أقل ، بما في ذلك تلك ذات الطبيعة المميتة ، مقارنة بأسمائهم "الهادئة".
يملأ لك مع الطاقة
كما تشير لورا برونو ، " القلق هو في الواقع وقائي. إنها الطريقة التي يشير بها جسمك إلى التهديدات المحتملة ويجهزك للرد. لذلك من خلال النظر إليها كأداة مفيدة والاعتراف بأنها تساعد على تحفيزك وإعدادك ، يمكنك تسخير الطاقة التي يمنحك إياها القلق لدفعك إلى الأمام."
كن فضوليا
فائدة أخرى للقلق: الأشخاص الذين يعانون منه أو عانوا منه ، كما تكشف جامعة حيفا ، أكثر تفهما وتعاطفا مع مشاكل الآخرين. لذا مع الأخذ في الاعتبار كل هذه الآثار الإيجابية ، فإن الشيء المهم ليس إدارة ظهورنا للقلق ، ولكن إدارته بشكل صحيح. ومن أجل ذلك ، عليك أن تكون فضوليا. بدلا من" الحكم عليها على أنها شيء سيء "، كما تقول الخبيرة ، " كن فضوليا وحاول معرفة ما تحاول إخبارك به ، وكيف تحاول مساعدتك. يمكن أن يساعدك تبني عقلية فضولية على فهم الأسباب الجذرية لقلقك بشكل أفضل وتطوير آليات تكيف صحية."
أبدا قمعه
يمكنك أيضا استخدام تقنيات التأمل لتقليل مستوى القلق لديك. لكن لا يجب أن تتجاهلها أبدا ، أو على العكس من ذلك ، "سينتهي الجسد بالتعبير عما يقمعه العقل" ، كما تقول لورا برونو. كما توصي بالتفكير في القلق على أنه شعور بالإثارة أو الترقب ، "والذي يمكن أن يحول المواقف المثيرة للقلق إلى فرص للنمو والمغامرة."
