ما هو العصبية وكيف يمكن أن تساعدك على جعل كل شيء يسير على نحو أفضل
ما هو العصبية وكيف يمكن أن تساعدك على جعل كل شيء يسير على نحو أفضل
أن تكون سعيدا لا يتعلق بالحصول على ضربات حظ رائعة ، إنه أكثر من ذلك بكثير. المحبة العصبية ، أي أن علم الأعصاب للسعادة يذهب إلى أبعد من ذلك ويؤكد أن السعادة ليست حالة تحدث بالصدفة. بعض الناس سعداء على الرغم من أن ظروف حياتهم ليست أسهل ، على الرغم من كل المحن. يبدو من الصعب أن تكون قادرا على القول إنك سعيد عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها. ومع ذلك ، ليس من المستحيل الوصول إلى نقطة الرفاهية التي يمكن أن تساعد كل شيء على ما يرام بالنسبة لك. هذه هي الطريقة التي تفسر بها العصبية. وفقا لمار إرما جوس إرمي ميغيل ، عالم النفس في آباي ، يتكون هذا العلم من " تنشيط بعض دوائر الدماغ ، والدوائر المصممة والمتقنة بالتطور لتزويدنا بحالة من الرفاهية."تشارك الناقلات العصبية المحددة في هذه الدوائر العصبية ، والتي يمكن دراستها علميا. السعي وراء السعادة هو حق أساسي من حقوق الإنسان ، وفقا للأمم المتحدة. وقد تمت دراسة هذا البحث بالفعل حتى في الجامعات كموضوع آخر.
ما هو العصبية وكيف يمكن أن تساعدك على جعل كل شيء يسير على نحو أفضل
مفتاح الرغبة العصبية هو تعلم تنشيط هذه الدوائر طواعية ووعي. بهذه الطريقة ، يمكنك تزويد نفسك بتجارب السعادة ، كما يقول ميغيل. للقيام بذلك ، من الضروري إعادة برمجة الدوائر العصبية الخاصة بك ، وتدريب عقلك بشكل صحيح واكتشاف أن السعادة تؤتي ثمارها بالنسبة لك.
ولكن ماذا يعني حقا لإعادة برمجة الدوائر العصبية? يقول عالم النفس إنه حتى وقت قريب كان يعتقد أن الإنسان ولد بعدد معين وغير قابل للتغيير من الخلايا العصبية ، والتي كانت تتدهور وتموت مع مرور الوقت. ومع ذلك ، كان هذا المفهوم خاطئا.
بفضل الدراسات والتجارب المختلفة التي أجراها علماء النفس وعلماء الأعصاب ، من المعروف الآن أن التعلم العصبي يتكون من حقيقة أن الخلايا العصبية قادرة على تثبيت أسلاك جديدة اعتمادا على الخبرة ، سواء كانت غير رسمية أو بجهد واع. هذا يعني أنه اعتمادا على التدريب العقلي الذي يقدمه كل شخص لعقله ، يمكن تغيير الملف الشخصي العاطفي بطريقة إيجابية للغاية ، كما يوضح خبير أباي.
1) ما هي العصبية؟ فهم الآلية قبل الحكم عليها
العصبية هي حالة من التوتر والانفعال الزائد تنشأ عندما يشعر الشخص بتهديد أو ضغط أو عدم يقين. بيولوجيًا، هي استجابة طبيعية يطلق فيها الجسم هرمونات مثل الأدرينالين لتهيئتك للتعامل مع الموقف. المشكلة ليست في وجود العصبية، بل في شدّتها وطول مدتها وكيفية إدارتها. عندما نفهم أنها آلية دفاع وليست عيبًا شخصيًا، نصبح أقدر على توجيهها بدل أن تسيطر علينا.
2) العصبية كإشارة ذكية: ماذا تحاول أن تقول لك؟
غالبًا ما تحمل العصبية رسالة: هناك أمر مهم بالنسبة لك. قد تشير إلى حاجة غير ملبّاة، أو حدود تم تجاوزها، أو خوف من خسارة شيء ذي قيمة. بدل قمعها، اسأل نفسك: ما الذي أخشاه؟ ما الذي أريده حقًا؟ هذا التحليل يحوّل العصبية من ضجيج عاطفي إلى بوصلة داخلية تساعدك على اتخاذ قرارات أوضح.
3) كيف تحوّل العصبية إلى طاقة إنجاز؟
القدر المعتدل من التوتر يحفّز التركيز ويزيد اليقظة. يمكنك استثماره عبر:
تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.
تحديد موعد نهائي واضح لكل خطوة.
استخدام تقنيات التنفس العميق لخفض التوتر الجسدي دون إطفاء الحافز.
بهذه الطريقة تصبح العصبية وقودًا يدفعك للإنجاز بدل أن تشلّك.
4) إدارة العصبية في العلاقات والعمل
العصبية غير المُدارة قد تؤدي إلى سوء فهم أو قرارات متسرعة. جرّب “قاعدة التوقف”: خذ 10 ثوانٍ قبل الرد، وسمِّ شعورك بصوت منخفض (أنا متوتر/غاضب). هذا يُهدّئ الجهاز العصبي ويمنحك مساحة للاختيار. كذلك، التواصل الواضح عن احتياجاتك يقلل تراكم الانفعال ويجعل التفاعلات أكثر سلاسة.
5) متى تحتاج العصبية إلى دعم إضافي؟
إذا أصبحت العصبية مستمرة، أو أثّرت على نومك وشهيتك وعلاقاتك، فقد تكون إشارة لقلق مزمن يحتاج استشارة مختص. طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل خطوة واعية لحماية صحتك النفسية. بالتدريب والدعم المناسبين، يمكن تحويل العصبية من عبء ثقيل إلى أداة وعي وتحسين مستمر في حياتك.
