ألتواء الكاحل (كف الرجل )aspirin ankle
0 المراجعات
التواء الكاحل :
يمثل التواء الكاحل إصابة تحدث عندما تقوم بلف، أو ثني أو إدارة كاحلك بطريقة غير مناسبة. قد يؤدي هذا الأمر إلى حدوث شد أو تمزق في الأشرطة القوية للنسيج (الأربطة) التي تساعد على ربط عظام الكاحل مع بعضها
- حيث ان يعتبر التواء الكاحل من الاصابات الشائعة لاغلب الرياضات وفي هذه المقاله سأتكلم عن سبب الاصابة وطريقه تجنب الاصابة و الاسعافات الاوليه عند حدوث الاصابة وكيفيه التأهيل بعد الاصابة .
- اسباب الاصابة :
- يعتبر من اسباب حدوث الاصابة 1- عندم ارتداء الحذاء المناسب للرياضة التي تمارسها
- 2- الملعب الذي يقوم علية الرياضة (يكون غير مستاوي , به اشياء تعيق الحركة )
- 3- عدم الاحماء الجيد قبل مارسة الرياضه , كما ان هناك الكثير من الرياضيين يقوم ببدأ التمرين دون اي سابق احماء للجسم مما يؤدي الي الاصابة
- 4- عدم اخذ الراحه الكافية بعد كل تمرين
- طريقة تجنب الاصابة :
- 1- الاحماء الجيد قبل بدأ التمرين او المباراة او الجري بصفة عامه
- 2-ارتداء الحذاء المناسب للرياضة او الحذاء المناسب للملعب الذي ستمارس عليه الرياضة.
- الاسعافات الاولية عند الاصابة والتشخيص الابتدائي:
- 1- في البداية عند إلتواء القدم تقوم بالنظر علي القدم وتري هل هناك تغير في لون الجلد ام لا مع مصاحبته بالتورم , اذا تغير لون الجلد مع وجود تورم هذا يعطي احتمال تمدد او تمزق الاربطة ويجب عليك الذهاب الي المستشفي فورا لعمل الاشعة.
- 2- ماذا يجب ان افعل عند حدوث الاصابة , اولا نقوم برفع القدم فوق مستوي القلب لنقلل من ترسب الدماء في منطقه الاصابة
- ثانيا نأتي بالتلج ونضعة ع مكان الاصابة لمده لا تتجاوز ال 20 دقيقه واذا شعر المريض بالتنميل في قدمة نحمل الثلج من علي قدمة ويوضع كل 4 ساعات.
- ملحوظه هامة ( الثلج لا يوضع مباشر علي القدم , يوضع التلج في كيس مناسب (كيس قماش) )
- ثالثا نربط القدم المصابة برباط ضاغط ليقلل من تورم القدم ,يجب ان يكون الرباط غير مشدود ع القدم بشكل مبالغ فيه (يظل الرباط ع القدم من 10 6 الي 10 ايام حتي تلاحظ رجوع القدم الي شكلها الطبيعي نسبيا.
- هذه الارشادات مع استشاره الطبيب , لا تكتفي بهذه المعلومات فقط
- كيفية التأهيل مع استشارة الطبيب :
