الاعضاء الVIP
Yousef Vip حقق

$0.41

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
ahmed fathy حقق

$3.11

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed حقق

$1.10

هذا الإسبوع
MUHAMMAD85 حقق

$0.66

هذا الإسبوع
YoussefMagdy المستخدم أخفى الأرباح
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$0.62

هذا الإسبوع
Mazen المستخدم أخفى الأرباح
ايمان خشاشنة المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel حقق

$0.43

هذا الإسبوع
Yousef Vip حقق

$0.41

هذا الإسبوع
الرياضة و اهميتها و اضرارها

الرياضة و اهميتها و اضرارها

اولا : تعريف الرياضة :- هى مجهود جسدى او مهاره تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف المنافسه او الترفيه او المتعه.

ثانيا : انواع الرياضة :- المشى و الركض و الوثب و الرمى و كرة القدم و كرة اللسلة و كرة اليد و الهوكى و كمال اجسام و رفع الاوزان و ركوب الخيل و السباحة و التسلق مثل الجبال و الجليد , و التنس و كرة الطائرة و قفز الحبل : و هى اسهل الرياضات التى يمكن ان نمارسها , و اللتزلج و كرة الماء و الملاكمة و اليوغا

ثالثا: اهميتها :-  للرياضة اهمية كبيرة مثل :- الحماية من الامراض و تنشيط الدورة الدموية و الحفاظ على اللياقة البدنية و رشاقة الجسم , علاج ضمور العضلات : و هو من اخطر الامراض , و ضبط نسبة السكرو الضغط فى الدم و تقوية المفاصل و عدم التعرض للاصابة بالامراض الخطيرة مثل القلب و تصلب الشرايين , التخفيف من التوتر , و انها تساعد على تقوية العضلات و التسامح بين الاخرين و الاخلاق الحسنه و تساعد على تنمية المهارات الذهنيه و العقلية و تعمل على تنظيم النوم و تزيد من حيوية الجسد و نشاطه و تعمل على تقوية الجسد و تقوية تقوية عضله القلب و تقوي الثقة بالنفس و تصحح السلوكيات

رابعا: اضرارها :- معظم الرياضات قد تؤدى الى اصابات خطيرة مثل رياضة كرة القدم لانها رياضة تعتمد على التلاحمات بين المنافسين 

خامسا: نصائح :- ان تمارس الرياضة يوميا و عمل نظام غذائى :مثل :- تناول وجبات خفيفة بشكل جيد و تناول الفواكهة و الخضروات بكثره و تناول الطعام بعد التمرين و لا تنسى الشرب , و انصح الرياضيين ان يستمروا ولم يتوقفوا , و انصح بعدم اخذ حقن انتفاخ العضل لانها تؤدى الى الوفاة , التقليل من استخدام الملح و السكر , و تجنب تعاطى الكحول لانه لا يحمى من مرض كوفيد19 بل قد يكون خطيرا و ان استهلاكه كثيرا يزيد من التعرض للاصابه بالامراض .

سادسا: نقاط هامه :- رياضة اليوغا : تتراوح مدتها من 5 الى 7 دقائق و يجب ان ننتبه فى لعب كرة القدم   لانها قد تسبب خطورة .

التعليقات (1)
شرين فاروق

2023-01-31 21:48:42

,بالتوفيق
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.