ما هي اعراض نقص فيتامين د وعلاجه ودورته داخل جسم الانسان

_يعتبر فيتامين د من احد اهم الفيتامينات في الطبيعه لدرجة ان العلماء اطلقو عليه هرمون .

_هناك بعض الاعراض التي تظهر علي الجسم ونستطيع ان نحدد من خلالها اذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د ام لا وبعض اهم هذة الاعراض هي :- 

١_وجود الام اسفل الظهر :-اول علامه تظهر علي الجسم هي تعب في العظام ووهن في العضلات ولكن تظهر اكثر هذة الالام في منطقة اسفل الظهر ممكن ان تمتد هذة الالام الي منطقه اسفل الحوض وذلك يحدث بسبب ان فيتامين د يعمل في الاساس كمضاد للالتهابات قوي ويعمل كمسكن للالام ونقصه يعني زيادة تعرضك للالتهابات .

٢_ حدوث اضطراب في النوم :- يوجد في جذع الدماغ مستقبلات لفيتامين د وهذة المستقبلات تلعب دور مهم في دورة النوم اي انه اذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د هذا يجعله غير قادر علي النوم بطريقة عميقه وسوف يصاب بالأرق.

٣_يعمل علي زيادة التوتر والضغط النفسي :- لأن فيتامين د يعمل علي تقليل نسبه الكورتيزول وهذا هو هرمون التوتر فعند نقص فيتامين د اذا لن يقلل الكورتيزول وبالتالي يعمل علي زيادة التوتر .

٤_ضعف الجهاز المناعي في الجسم :- حيث ان فيتامين د يلعب دور مهم جدا في الحفاظ علي سلامه الميكروبيوم والأمعاء (القناه الهضميه) وبالتالي سوف يؤثر علي الجهاز المناعي لأن القناه الهضميه تمتلك اكثر من ٧٠% من قوة الجهاز المناعي.

٥_ زيادة الالتهابات المتكرره في الجسم كله مثل الام مفصل الركبه او الرقبه او اليد وغيرها من المفاصل .

٦_التهابات الجلد وجفافه و الحساسيه و الاكزيما و الجيوب الانفيه.

٧_ زيادة في الوزن وخصوصا في الشتاء بسبب غياب الشمس وهي المصدر الاكبر للحصول علي فيتامين د بالاضافه الي الخمول والإكتئاب الذي يصيب البعض بسبب نقص فيتامين د .

٨_ نقص فيتامين ب المركب :- حيث ان نقص فيتامين د يؤثر علي كثير من الفيتامينات الأخري و منها فيتامين ب المركب حيث انها تفرز من القناه الهضميه فإذا نقص فيتامين د بالتالي الميكروبيوم لن تنتج فيتامين ب بصورة كافيه . 

*وظائف فيتامين د :-

_كل خليه من خلايا الجسم تحتوي علي مستقبل لفيتامين د 

_يعمل فيتامين د علي معظم خلايا الجسم 

_الفيتامين الوحيد الذي يمكن تصنيعه عند التعرض للشمس يتحول الكوليسترول الي فيتامين د 

_ يمكنه تكوين الهرمونات حيث يسمي بمرحله ما قبل الهرمون مثل هرمون الانوثه و  هرمون الذكورة و هرمون الكورتيزول .

_ مصادره التعرض الي الشمس لمده ٢٠ دقيقه كل يوم بدون حائل __في الأكل مثل الدهون الحيوانيه (زيت كبد الحوت __البيض) 

*طريقه عمل فيتامين د في الجسم:- يجعل الكالسيوم يمتص ويصل الي الدم و بالتالي لابد من تناول الكالسيوم مع فيتامين د لأنه يعمل علي زيادة امتصاصه ٢٠ ضعف _فيتامين د يأخذ الكالسيوم من الأمعاء ويقوم بإدخاله في الكبد وفيتامين ك ٢ يأخذ الكالسيوم من الدم ويقوم بإدخاله الي العظام و فيتامين ف يأخذ الكالسيوم من الدم ويقوم بإدخاله الجلد و يحميه من اي التهابات.

*المرارة هي المسؤوله عن هضم الدهون فإذا كان المريض مستئصل للمرارة بالتالي سيقضي علي فيتامين د لأنه يهضم في وسط دهني .

*عند زيادة الضغط العصبي يعمل علي زيادة الكورتيزول و بالتالي يعمل علي نقص فيتامين د .