أكلات تساعد على الحمل
اغذية مفيدة قد تساعد علي الحمل
لا توجد أدلة موثوقة كافية لإثبات أن تناول أطعمة معينة أو تجنبها يزيد من فرصك في الحمل ، ولكن يعتقد بعض الخبراء أن بعض الأطعمة تزيد الخصوبة لدى بعض النساء ، وجميع هذه الأطعمة هي أجزاء طبيعية من نظام غذائي صحي. لذلك لا ضير من تضمينها في نظامك الغذائي سوف أذكر بعض هذه الأطعمة
منتجات حليب كاملة الدسم
تعتبر منتجات الألبان المبسترة خيارًا مفيدًا لتعزيز الخصوبة والخصوبة لدى النساء اللواتي يتحملن الحليب ومنتجات الألبان ، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين هـ الدراسات غير المؤكدة وقائمة الملاحظات فقط ؛ نشرت مجلة 2007 Journal of Human Reproduction أن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم قد يزيد من خطر عقم الإباضة ، ولكن استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم قد يقلل من هذه المخاطر وهو السكر الأساسي في الحليب ومنتجاته - قد لا يؤثر سلبًا على الخصوبة عند استهلاكه ضمن مستويات الاستهلاك البشري العادية والعادية ، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى إجراء مزيد من البحث للتأكد
المصادر النباتية للبروتين
يعتبر تناول البروتين الكافي ضروريًا للنمو الصحي ، وبينما تعد اللحوم والأسماك والبيض مصادر جيدة للبروتين ، تحتوي العديد من النباتات مثل الفول والبازلاء والعدس أيضًا على البروتين.في عام 2008 ، وجدت مجلة أمراض النساء والتوليد أن استبدال البروتين الحيواني بالنباتات البروتين الذي يحتوي على 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة كان مرتبطًا بأكبر مخاطر العقم المرتبط بالإباضة
اغذية تؤثر في القدرة علي الحمل
وفقًا للأبحاث والأدلة العلمية الحديثة ، يرتبط استهلاك الدهون المشبعة والسكر بضعف الخصوبة لدى النساء والرجال راجع مقالة الأطعمة التي تمنع الحمل لمزيد من المعلومات
نصائح للمساعدة علي تعزيز فرص الحمل
يعد النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي من أفضل الوسائل الطبيعية لتعزيز الصحة الإنجابية ، وكما ذكرنا أعلاه ، تغذي جسمك بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، والتغذية الكافية هي وسيلة جيدة لتعزيز الصحة الإنجابية. إليك بعض النصائح لزيادة فرصك في الحمل
الاغذية الغنية بالدهون الصحية
تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة مفيدة للصحة بشكل عام وتوجد هذه الدهون في زيت الزيتون وزيت بذور اللفت والأفوكادو والمكسرات. من ناحية أخرى مثل اللوز والجوز والفول السوداني. تعتبر الدهون المتحولة ضارة بالصحة ويمكن أن تقلل من الخصوبة ، وتوجد هذه الدهون في بعض أنواع الكعك والبسكويت والأطعمة الجاهزة والأطعمة المقلية.
