1 امراض الظهر وعلاجها
تعتبر آلام الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وتؤثر على حوالي 80٪ من الأشخاص في فترة ما من حياتهم. وتشمل آلام الظهر أي نوع من الألم الذي يصيب الجزء العلوي أو السفلي من العمود الفقري. ويمكن أن يكون الألم حادًا ومفاجئًا، أو مزمنًا ومستمرًا. وتتفاوت درجة الألم بين الأشخاص، حيث يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من آلام خفيفة، بينما يعاني آخرون من آلام حادة ومفرطة.
تتسبب آلام الظهر في العديد من الأسباب، ومنها الأسباب العضوية والميكانيكية. ومن الأسباب العضوية: الأورام، والعدوى، والتهاب المفاصل، والتهاب الأعصاب، والفقرات المتحركة. ومن الأسباب الميكانيكية: الإجهاد الزائد، والتواء الفقرات، والتهاب العضلات، والضغط على الأعصاب، والتهاب الأقراص الفقرية.
يمكن علاج آلام الظهر بالعديد من الطرق، وتختلف الطريقة المثلى للعلاج حسب نوع وسبب الألم. ومن الطرق الشائعة للعلاج: العلاج الدوائي، والعلاج الطبيعي، والعلاج بالتدليك، والعلاج بالحرارة والبرودة، والتمارين الرياضية، والعلاج النفسي.
ومن أهم الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الظهر: المسكنات الأساسية، والمضادات الالتهابية غير الستيروئيدية، والأدوية المضادة لللتشنجات العضلية، والأدوية المضادة للاكتئاب التي تستخدم أيضًا لعلاج الألم المزمن. ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأدوية، حيث أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية.
يمكن استخدام العلاج الطبيعي لتخفيف آلام الظهر، ومن ضمن العلاجات الشائعة: التمارين الرياضية الخفيفة، والمساج، والتدليك، والتمارين التأهيلية، والعلاج بالحرارة والبرودة، وتقوية العضلات الظهرية.
يمكن أيضًا استخدام التدليك كطريقة لتخفيف آلام الظهر، حيث يساعد التدليك على تحريك العضلات وتخفيف التوتر والإجهاد. ويمكن أن يقوم المدلك بالتركيز على المناطق التي تشعر بالألم، ويمكن استخدام الزيوت العطرية لزيادة فعالية التدليك.
يمكن استخدام العلاج بالحرارة والبرودة لتخفيف آلام الظهر، حيث يمكن استخدام الوسائد الحرارية أو الأكياس الثلجية لتطبيق الحرارة أو البرودة على المنطقة المؤلمة. ويمكن استخدام هذه العلاجات لمدة 20 دقيقة على الأقل عدة مرات في اليوم، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
يمكن استخدام التمارين الرياضية لتقوية العضلات الظهرية وتحسين المرونة، ويمكن استخدام تمارين اليوجا والتأمل لتقليل التوتر والإجهاد. ويجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية.
يمكن العلاج النفسي مفيدًا في تخفيف آلام الظهر، حيث يمكن استخدام التدريب على الاسترخاء والتأمل لتخفيف التوتر والإجهاد، ويمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع الألم المزمن.
يمكن الوقاية من آلام الظهر عن طريق الحفاظ على وضعية الجلوس والنوم الصحيحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة بشكل مفرط، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقوية العضلات الظهرية، والحفاظ على وزن صحي.
في النهاية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الحادة أو المزمنة استشارة الطبيب لتحديد سبب الألم والحصول على خطة علاج مناسبة، وتجنب استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب والالتزام بالإرشادات الطبية لتجنب الآثار الجانبية وتحسين صحة الظهر.
