نقصان فيتامين د

نقصان فيتامين د 

لعلك تسئلت يوما عن فيتامين د واهميته  ،هذا الفيتامين له اهمية كبيرة جدا في الجسم ،فقوة العضلات والعظام  وعدم تساقط الشعر جميع هذه الاشياء يساهم فيها فيتامين د بشكل اساسي،فيوجد في الدم بكميات محددة ، واذا حصل نقص فستعاني من حالة مرضية وهي نقصان فيتامين د فتصاب بهشاشة في العظام والعضلات ويتساقط شعرك لذلك وجب علينا ان نوضح لك اسباب نقصان فيتامين د ، فهو مشكلة شائعة جدا في العالم فبحسب الإحصائيات الأخيرة هناك بليون شخص حول العالم يعاني من نقصه، ولحسن الحظ فانه من السهل الوقاية منه أو علاجه.

ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟

🔹السبب الأول : هو عدم احتواء نظامك الغذائي علي كمية كافية من فيتامين د

🔹السبب الثاني : هو قلة تعرضك لأشعة الشمس ،فالشمس مصدر اساسي يمدنا بفيتامين د.

🔹السبب الثالث : انك تستخدم واقي الشمس بشكل متكرر ودائم

من هم الأفراد الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

🔹كبار السن 

🔹الأطفال الرضع 

🔹المصابون باضطرابات وأمراض مزمنة في الكلى أو الكبد.

🔹الذين يعانون من السمنة 

🔹الأفراد ممن يمتلكون بشرة داكنة 

🔹المصابون باضطرابات هضمية تؤثر على قدرة امتصاص فيتامين د من الأطعمة، كداء كرونز، ومرض السيلياك، والتهاب القولون التقرحي.

🔹الأفراد الذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية.

🔹الأفراد الذين يتناولون أدوية تؤثر في طريقة امتصاص أو تحويل فيتامين د داخل الجسم كأدوية الكوليسترول، والصرع، وأدوية تخفيف الوزن.

ما هي أعراض نقصان فيتامين د؟

في الغالبية العظمى ممن يعانون من نقص فيتامين د ،لا تظهر عليهم اعراض لصعوبة التعرف عليها ،  وفي حال ظهورها فهي تتضمن هذه الأعراض :

🔹الشعور بالإعياء والتعب .

🔹آلام في العظام والظهر.

🔹خسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام .

🔹الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة بشكل متكرر .

🔹الإصابة بالاكتئاب .

🔹بطء شفاء الجروح.

🔹تساقط شعرك .

🔹آلام في العضلات.

🔹زيادة وزنك

🔹القلق

كيف تتأكد أن لديك نقص في فيتامين د؟

في حالة ظهور الأعراض السابقة فسيسهل عليك الاستنباط والذهاب مباشرة للطبيب للتأكد وفي حالة عدم ظهور الأعراض فيمكنك التأكد ايضا بالذهاب للطبيب الذي سيطلب فحص دم لمستوى فيتامين دال الذي يعرف أيضًا بفحص 25- هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D)، ويُعد الحصول على نتيجة تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى الإصابة بنقص فيتامين د.

كيف يُعالج نقصان فيتامين د؟

اصدقائي الأعزاء  يتم علاج نقصان فيتامين د عادةً باستخدام مكملات فيتامين د التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها تبعًا لشدة النقص التي يعاني منها الشخص، بالإضافة لذلك يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:

🔹الأسماك الدهنية. 

🔹صفار البيض. 

🔹حبوب الإفطار المدعمة.

🔹 الحليب والعصير المدعم بفيتامين د.

 اللبن.