ماذا تعتقد انه يحصل لك اذا بقيت كما انت

لا بد من اننا نعيش في عصر تنامت فيه الاسقام وتربعت على عرشه الالام فمن هنا سرطان ومن هناك كورونا وايضا ملاريا وكذلك السمنه وامراض القلب فما ذا يجب علينا ان نعمل حتى نكسب صحه جيده وجسم صحي ووزن مثالي 

نبحث في هذه الايام دائما عن افضل وزن وعن جسم رشيق ورياضي يحمل معاني الصحه والجمال واللياقه في ضل تحول العالم الى رقمي وتوافر مقومات الحياه بشكل من دون ان تتحرك من أريكتك وبضغطت رز يأتيك ما تريد 

لا بد ان العالم كله يعاني من الزايده في الوزن ولذلك للاسباب التي يعاني منها العالم من تراجع مستويات الرياضه ورمي الجهد على الالكترونيات في سبيل قضاء وقت ممتع ومن دون جهد او ارهاق 

ان تقدم العالم في الصناعات والاختراعات هيأ العالم لعصر الكسل والنوم وهوا ما يهدد الصحه ويحارب الحياه بحبها وعدم الرضى بالموجود لذلك ترا دائما انك حتى ومع توفر سبل الراحه فانك لا تشعر بالسعاده التي تشفي بها صدرك وتملئ بها قلبك 

ان زياده الوزن نتيجه تراكم الكسل والعجز والاهتمام في الذات بحب اعطاء النفس اسرع الوجبات التي تحتوي الطعم الساحر والفائده القليله ومع تكرار مثل هذا توجهك الى الامراض تأتي وانت تضحك وتلعب 

لقد وُجِِد الانسان للحركه والتجديد وحب التنقل والذهاب وتحريك الجسم والعمل وحب التمرن وحب تحريك العضلات من منا لا يريد امتلاك جسم صحي جميل يرتدي عليه اجمل الثياب فان هذا وان دل على شيء فانه يدل على اهتمام الشخص بنفسه وتأثير ذلك ينتقل الى من حولي 

جليد وجد الانسان في ممارسة الرياضه حب التغيير فهي الوسيله لتفريغ الطاقه الزائده وبذل الجهد لتحقيق النشوه المزاجيه الرائعه التي يحصل عليها نتيجه استهداف الطاقه الزائده في الرياضه وممارستها

الرياضه هي عدو الملل والوحده هي تجديد للروح وهمه من جديد وتحريك للمشاعر الايجابيه وطرد للمشاعر السيئه هيا تفريغ العقل من كل المشاكل وترتيب للعزيمه من جديد فاحرص على شيء يبقيك سعيد ويجعل يومك يبقى جميل 

شرب الماء من افضل ما يجعل الانسان يمتلك جسم رشيق صحي ومثالي حيث يحتاج الجسم ال اقل تقدير لترين من الماء يوميا حيث بالماء تقضي على السموم وتسحبها من جسمك وتساعد الماء على الصباح في التخلص من الدهون ايضا فهو يمد العقل بالطاقه ويساعد في تسريع عمليات الايض 

احرص على طعامك وابقى دائما على طعام صحي بعيد عن الوجبات السريعه اللذيذه واستبدل طعامك هذا بطعام بيتك الشهي واللذيذ ايضا حافظ قدر الامكان على التقليل من الكاربوهيدرات واستبدل ذلك بالبروتين وليس من الضروري اللحوم فهناك الكثير من الاطعمه الشهيه والمليئه بالبروتين ربما اكثر من اللحوم ولكن يبقى الاكثر شعبيه فيها اللحوم والدواجن

ان الطعام البحري له فوائد جباره على الجسم يكفي انه يمد الجسم بالاحماض الامينيه التي تعمل على تقوية العقل والذاكره وتقويه افراز الهرمونات بالجسم مثل هرمون TSH (هرمون الغده الدرقية) والهرمونات الجنسيه

النوم الكافي فان الجسم في النوم يأخ. القدر الكفي من الراحه حتى يبدأ يومه بشكل قوي ونشاط ولذلك فإن الدراسات تؤكد انه يجب النوم ما لا يقل عن سبع ساعات يوميا حتى يبقى نشاطك يستمر معك طوال يومك ولا يمنع من قيلوله اثناء اليوم 

عدم الاكثار في الطعام والبعد عن التخمه في الافراط في اكل الطعام الزائد الذي يعمل على تراكم الدهون في الجسم وعمل انتفاخات في الجسم وايضا الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازيه ومشروبات الصودا

تناول الحلويات باعتدال وابتعد عن الحلويات التي تحتوي سكريات عاليه فهذا مرهق للبنكرياس ومهدد لمرض السكري  

اعمل فحوصات دوريه للتأكد من كل شيء سليم ومن اهم الفحوصات هوا فحص هرمون الغده الدرقيه 

احرص على تناول مكملات غذائيه تساعد على التخلص السريع للدهون والمساعده في حميتك الغذائيه