فوائد واعراض فيتامين د واهميتها للإنسان وعلاج نقصها
فيتامين د من أهم الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان فهو المسؤول بشكل كبير عن توازن جميع المعادن في الجسم وخاصة معدن الكالسيوم ومعدن الفسفور كما يعمل على التحكم في دخول وخروج المعادن الهامة في العضلات كما ينظم عملية نمو الخلايا ويساعد في منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم لذلك يجب الحرص على تعزيز فيتامين د في الجسم.
أهمية فيتامين د
هو من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم فهو يعد أيضاً هرمون ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس ويقوم هذا الهرمون بمد الجسم بالعديد من الفوائد ومنها :
⦁ امتصاص الكالسيوم في الجسم.
⦁ امتصاص الفسفور في الجسم.
⦁ يقي من أمراض الكساح.
⦁ يحمي من ارتفاع ضغط الدم.
⦁ يساعد على قوة الذاكرة.
⦁ يحمي من أمراض القلب.
⦁ الحماية من أمراض الشيخوخة.
⦁ تقوية الأسنان والعظام.
⦁ نضوج خلايا العظام.
⦁ يقاوم الخلايا السرطانية.
⦁ يقوي جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين د
توجد العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين د ومن أهم تلك الأعراض:
⦁ الشعور دوماً بالإرهاق والكسل.
⦁ الم مستمر في جميع أعضاء الجسم.
⦁ هشاشة في العظام.
⦁ كثرة الإصابة بالأمراض.
⦁ عدم التئام الجروح بسرعة.
⦁ كثرة تساقط الشعر.
⦁ الصداع بشكل مستمر.
⦁ اضطراب في الدورة الشهرية.
⦁ اضطرابات نفسية.
⦁ التهابات في الأمعاء.
⦁ التعرض للزهايمر.
⦁ زيادة الوزن.
⦁ التعرض لأمراض الكبد والكلى.
⦁ نوبات قلبية.
⦁ التعرض لنوبات اكتئاب وتقلب في المزاج.
⦁ التعرض لكسر العظام بسهولة.
أسباب نقص فيتامين د
تتمثل أسباب نقص فيتامين د في الآتي:
⦁ سوء التغذية وعدم تناول الأغذية الصحية.
⦁ عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
⦁ التقدم في العمر.
⦁ السمنة.
⦁ استخدام أدوية الصرع.
⦁ أمراض وراثية.
⦁ خلل في وظائف الكلى.
⦁ عدم امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
توجد العديد من الطرق التي يجب اتباعها لعلاج نقص فيتامين د ومنها:
⦁ التعرض فترة كافية لأشعة الشمس.
⦁ تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في الأسماك والألبان وصفار البيض والكبدة.
⦁ تناول المكملات الغذائيه التي تحتوي على فيتامين د.
⦁ أخذ حقن فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على ما هو فيتامين د وأنه من أهم الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم كما ذكرنا أسباب نقص فيتامين د وأعراضه وكيفية علاجه والتعامل معه بشكل صحيح.
