افضل وقت للرياضه لحرق الدهون

افضل وقت للرياضه لحرق الدهون

أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون هناك آراء مختلفة بين العلوم والأبحاث حول أفضل وقت لممارسة الرياضة، ولكن المتفق عليه هو أهمية ممارسة الرياضة، فمهما كان الوقت الذي تمارس فيه الرياضة، يجب أن تفكر في اختيار وقت للتمرين يناسبك. مناسب لكل فرد.الوقت المخطط له شخصيًا. وذلك لضمان الالتزام والاستمرار، حيث أن ضمان ممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم هو عامل مهم في تحقيق أهدافك المرجوة.

فوائد الرياضه في الصباح 

فوائد ممارسة الرياضة في الصباح: هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة في الصباح، ومن بينها ما يلي

زياده حرق الدهون

زيادة حرق الدهون: وجدت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة البريطانية للتغذية شملت 12 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة، أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن لم يتم إثبات هذا التأثير. يشير إلى الاستقرار على المدى الطويل.

تحسين جودة النوم

تحسين نوعية النوم: أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في مجلة صحة الأوعية الدموية وإدارة المخاطر والتي شملت 20 شخصاً معرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر هي من أكثر الأوقات المفيدة لتحسين النوم وجودته. كما أن ممارسة الرياضة في الصباح ساعدت على تحسين النوم. مستويات الجودة وضغط الدم لدى المشاركين.

القدره علي التحكم بالشهية

القدرة على التحكم في الشهية: بحثت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية في معرفة مدى رغبة النساء في تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة في الصباح، بما في ذلك 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 امرأة مصابة بمرض السكري. كانوا متورطين في السمنة، وتشير النتائج إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد في تقليل الشهية للطعام.

فوائد الرياضه في المساء

وفيما يتعلق بما ذكرنا بعض فوائد ممارسة الرياضة في المساء:

تحسين الاداء الرياضي

وكتبت مراجعة عام 2010 في مجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة أن أداء الجسم بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة ليلاً يرجع إلى التحسن في وظيفة المرونة وقوتها وقدراتها على التطور، لكن هذه القدرة لا تظهر من خلال النهار في الطقس الحار.