لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الحيض
هل تعلمين أن هناك بعض الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها أثناء الحيض؟ نعم، فهناك بعض العادات التي قد تضر بصحتكِ أثناء هذه الفترة، وقد تؤدي إلى بعض المضاعفات.
في هذا المقال، سنتعرف على بعض هذه الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها أثناء الحيض. تابعي القراءة لتتعرفي عليها.
لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الحيض
عندما يتعلق الأمر بـ هذا الوقت من الشهر، فهناك نساء تنعمن بدورة خفيفة، ولكن هناك نساء يعانينها بجدية أكبر على أقل تقدير.
إذا كنت من بين هؤلاء النساء اللواتي يعانين من دورة شهرية غير مريحة، فهناك عدد من الأشياء التي يُنصح بعدم القيام بها.
1. تجنب الوجبات
إن تجنب الوجبات في هذا الوقت من الشهر فكرة سيئة للغاية.
أنت تفقدين الكثير من الدم، لذلك عليك أن تأكلي بشكل صحيح للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
2. العمل البدني
إذا كنت تعانين من آلام في البطن أو الظهر، فتجنبي العمل البدني قدر الإمكان.
من خلال القيام بذلك سوف تمنعين نفسك من المشاكل المستقبلية والمزيد من الانزعاج.
3. تناول الوجبات السريعة
يمكنك أن تأكلي أكثر من المعتاد بالطبع، ولكن لا تأكلي الأطعمة المصنعة.
قد يبدو تناول الوجبات السريعة في منتصف الليل فكرة جيدة، لكن معدتك ربما لن تتفق معك.
4. العمل
هناك نساء يجدن صعوبة.
ولكن إذا تمكنت من البقاء في المنزل في أول يومين من الدورة، فسيكون ذلك رائعًا بالنسبة لك ويخفف الألم أو الانزعاج الذي يصاحب هذه الأيام.
5. البقاء مستيقظة طوال الليل
الذهاب إلى الفراش مبكرًا أمر مهم جدًا لصحتك.
أيضًا، عندما تكونين في فترات القلق، ستمر هذه الأيام بمشاكل أقل.
بالإضافة إلى ذلك، ينتج جسمك هرمونًا يسمى الميلاتونين في الجزء الأول من الليل.
يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في العديد من جوانب صحتنا.
يمكن أن يكون لاضطراب إنتاج الميلاتونين عواقب سلبية.
أشياء أخرى يجب تجنبيها أثناء الحيض
تجنبي شرب المشروبات السكرية.
تجنبي شرب الماء البارد أو المثلج، حيث من المحتمل أن يبقى دم الحيض على جدار الرحم.
تناولي أقل عدد ممكن من الخيار (توجد مركبات موجودة في الخيار يمكن أن تسبب بقاء الدم على جدران الرحم).
في ختام هذا المقال، نأمل أن تكوني قد استفدتِ من المعلومات التي قدمناها لكِ. تذكري أن صحة المرأة أثناء الحيض من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها، ولذلك يجب عليكِ تجنُب العادات التي قد تضر بصحتكِ أثناء هذه الفترة.
أسئلة للتعليقات:
- هل هناك أي عادات أخرى تعتقدين أنها يجب تجنبها أثناء الحيض؟
ما هي أفضل النصائح التي يمكنك تقديمها للنساء الأخريات حول كيفية الاعتناء بأنفسهن أثناء الحيض؟
إذا أعجبكِ هذا المقال، نرجو منكِ نشره على وسائل التواصل الاجتماعي، وكتابة تعليق مشجع أو استفسار في التعليقات، وسنقوم بالإجابة على استفساراتكِ في أقرب وقت ممكن.
الأسئلة الشائعة حول الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض
س: هل ممارسة الرياضة أثناء الحيض مضرة؟
ج: ليست كل أنواع الرياضة مضرة، بل إن التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا تساعد على تخفيف التشنجات وتحسين المزاج. لكن يُفضل تجنب التمارين الشاقة أو رفع الأوزان الثقيلة خلال الأيام الأولى من الدورة لتجنب زيادة الألم أو التعب. Ramos
س: هل يمكن تناول المشروبات الباردة أثناء الحيض؟
ج: يُنصح بتجنب المشروبات الباردة أو المثلجة، لأنها قد تسبب انقباض الأوعية الدموية في الرحم مما يؤدي إلى احتباس جزئي للدم أو زيادة الألم.
س: لماذا يجب تجنب الوجبات السريعة أثناء الدورة الشهرية؟
ج: تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون والملح والسكر، مما يزيد من الانتفاخ والتشنجات ويؤثر سلبًا على توازن الهرمونات، لذلك يُفضل تناول طعام صحي ومتوازن.
س: هل قلة النوم تؤثر على الدورة الشهرية؟
ج: نعم، فقلة النوم تؤثر على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية مثل الميلاتونين والإستروجين، مما قد يسبب اضطرابات في المزاج وزيادة الألم أو عدم انتظام الدورة.
س: هل من الضروري التوقف عن العمل أثناء الحيض؟
ج: ليس بالضرورة، لكن يُفضل الحصول على راحة كافية في أول يومين من الدورة إذا كان الألم شديدًا. يمكن تنظيم المهام وتخفيف الضغط الجسدي قدر الإمكان.
س: ما هي الأطعمة المفيدة خلال فترة الحيض؟
ج: من الأفضل تناول أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس والكبدة، إضافة إلى الفواكه الطازجة والمكسرات، وشرب كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
س: هل الاستحمام أثناء الحيض مضر؟
ج: لا، بالعكس، يمكن الاستحمام بماء دافئ فهو يساعد على تهدئة العضلات وتخفيف الألم، مع تجنب الماء البارد جدًا.
س: هل تناول الخيار مضر أثناء الحيض؟
ج: يُنصح بالتقليل منه، لأن بعض المركبات الموجودة في الخيار قد تؤدي إلى انقباضات في الرحم أو تأخير خروج الدم، لكن تناوله بكميات قليلة لا يسبب ضررًا كبيرًا.
