أكثر من مشكلة "الزهايمر"
- مارأيك في أن التعرف إلى أمراض المخ مثل مرض الزهايمر؟ إنه مرض تدريجي يؤثر على الدماغ ويسبب فقدان الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى. وفقًا للبحوث، يظهر أن مستوى هرمون السيروتونين أقل في أدمغة أولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي قليل بالمقارنة مع الأشخاص الأصحاء. يلاحظ أيضًا أن لديهم زيادة في مستوى البروتين المرتبط بالزهايمر، المعروف باسم الأميلويد بيتا.
يُشار إلى أن السيروتونين يعرف بالهرمون السعيد، وتظهر الدراسة أنه يقل بنسبة تصل إلى 25% لدى أولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي. تم ربط ضعف السيروتونين بنواحي الدماغ المرتبطة بالذاكرة وحل المشكلات والعواطف.
قام الباحثون بدراسة 49 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف و45 شخصًا آخر بصحة جيدة، وتراوحت أعمار المشاركين بين 55 عامًا. أظهرت الفحوصات التي أجريت بين عامي 2009 و 2022 تغيرات في بنية الدماغ، حيث يتكوَّن بروتين الأميلويد بيتا كتل سامة على خلايا المخ.
الضعف الإدراكي المعتدل هو حالة يتواجد فيها تغيرات ملحوظة في وظائف الدماغ والقدرة على التفكير والذاكرة والتركيز. يمكن أن يتكون هذا النقص التدريجي مع تقدم العمر ويشمل أعراضًا مثل النسيان المتكرر للأحداث القريبة والصعوبة في اختيار الكلمات المناسبة وفقدان القدرة على تذكر الأشياء السابقة. قد يُشعر الفرد بصعوبة في إيجاد الكلمات أو التعبير عن أفكاره بوضوح. قد يتعرض الفرد أيضًا لتغييرات في حواسه مثل فقدان حاسة الشم. يعتبر هذا الضعف الإدراكي المعتدل حالة وجودية شائعة لدى كبار السن، ولكنه يختلف عن مرض الزهايمر الذي يشمل تدهورًا أكبر في الوظائف الإدراكية والتغييرات الهيكلية في الدماغ.
بعض ماتوصل إليه الأطباء والمتخصصون في هذا المجال من حلول مقترحة هو
- تناول الأطعمة الغنية بالسيروتونين مثل الموز والشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجة.
- ممارسة الألعاب العقلية مثل الألغاز وتدريب حل المشكلات.
- تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخفيف من التوتر.
- الاستمتاع بالنوم الجيد والحصول على 7-8 ساعات من النوم في كل ليلة.
- استشارة الأطباء والمختصين لتحديد العلاجات الدوائية المناسبة في حالة ضعف الإدراك المعتدل.
باختصار، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لدعم الدماغ وتحسين الوظائف العقلية في حالة ضعف الإدراك المعتدل.
