نصائح ذهبية لحماية الصحة النفسية
نصائح ذهبية لتحسين الصحة النفسية
نصائح ذهبية لتحسين الصحة النفسية، الاضطرابات النفسية هي شعور يمتلكه الإنسان عند شعوره بالضغوطات التي تكون مرافقة لحياتيه اليومية، ومن أجل البعد عن المشاعر السلبية يجب تعزيز الطاقة الإيجابية، من أجل تحسين الصحة النفسية وتقويتها على مواجهة المشاكل الكثيرة التي يتعرض لها الإنسان بشكل طبيعي، وتظهر الصحة النفسية من خلال أسلوب تعامل الشخص مع الأفراد المحيطين به وانعكاس تأثيره وتأثيرهم عليه إما بالسلب أو بالإيجاب.
نصائح ذهبية لتحسين الصحة النفسية
اهتمام الأشخاص بصحتهم النفسية مرآة يعكسون فيها صورهم للأشخاص القريبين منهم، ويتكوّن لدى الأشخاص أفكار عن الشخص الذي يتحدثون معه، وهذه الأفكار إما أن تكون جيدة أو سيئة حسب الانطباع الذي يتكون لديهم عن الشخص الذين يجلسون بجواره وسوف نقدم نصائح من أجل حماية الصحة النفسية :
1. تخصيص كل شخص وقت لنفسه يقوم من خلاله على تشجيع نفسه، وتعزيز الطاقة الإيجابية التي بداخله، وذلك من خلال تطوير المواهب لدى هذه النفس من خلال القراءة أو الموسيقا أو ممارسة السباحة والرياضة ، وهذا يؤدي إلى تحسين النفس وكسب المهارات .
2. ابدأ يومك مع فنجان من القهوة لذيذة المذاق لأنها تنشط الجهاز العصبي، وتساعد على زيادة الإدراك ولكن الحذر من شرب القهوة بمعدلات كبيرة لأنها تسبب ضرر على الصحة.
3. العناية بالصحة الجسدية لأن الاهتمام بالصحة الجسدية يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية، وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء لأن الماء يساعد على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
4. التعامل مع الأمراض النفسية بحذر، لأن القلق المستمر يضعف الجسد وجهاز المناعة ، ويجب التخفيف بقدر المستطاع من القلق والتوتر وذلك من خلال ممارسة هوايات متعددة من أجل البعد عن القلق والتخلص منه.
5. تحديد هدف لهذه الحياة عندما يكون لدى الشخص هدف يسعى للوصول إليه، فإن أمنياته بالحياة تتجدد كل يوم ويبتعد عن الملل والإحباط ويشعر بأن لوجوده معنى في هذه الحياة .
6. حب الآخرين ومساعدتهم لأن التواصل مع الآخرين وكسب محبتهم يتكون لدى الشخص أفكار إيجابية، يستطيع من خلالها مواجهة ضغوطات الحياة ومن خلال مساعدة بعض الناس يتعلم الشخص فكرة العطاء وكسب الود والمحبة منهم .
7. تجنب تناول الكحول لأن بعض الأشخاص يلجؤون إليه من أجل تحسين المزاج والشعور النفسي، ولكن في الحقيقة الكحول له أضرار كبيرة وتؤدي إلى تلف الكبد وظهور أمرا ض كثيرة تزداد سوء على سوء.
8. الجلوس والضحك مع الأصدقاء لأن الضحك يحسن الصحة النفسية والمزاج، ويقلل من الطاقة السلبية لأنه يزرع في الروح التفاؤل والسعادة.
وظهرت في الفترة الأخيرة الأمراض النفسية بكثرة بسبب ضغوطات الحياة والظروف الصعبة المحيطة بهم ونذكر من هذه الأمراض :
الاكتئاب
يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على حياة الأشخاص وطريقة تفكيرهم، والتخلص منه ليس بالأمر السهل ويتطلب عزيمة وصبر وإرادة قوية، وينقسم الاكتئاب إلى ثلاثة أقسام بسيط ومتوسط وشديد.
متلازمة التعب المزمن
ظهر مرض نفسي اسمه متلازمة التعب المزمن عانى منه بعض الأشخاص ويشعر المصاب به بتعب شديد في كل الأوقات وعدم قدرته على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
الألم العضلي الليفي
يشعر المصاب به بآلام شديدة في كل أنحاء جسده ويشعر بالإرهاق والتعب، وعندما يقوم الطبيب بعمل مجموعة من التحاليل للمريض يظهر للطبيب عدم وجود مرض يذكر، لأنه مرض نفسي من الداخل وليس مرض عضوي.
الزهايمر
هو مرض عقلي يؤدي إلى الخرف وضعف المهارات العقلية وطرق التفكير تصبح مضطربة، وهذا سببه ضمور في خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى تراجع ال عقل بشكل مستمر ويصبح من الصعب سيطرة مريض الزهايمر على أفكاره ومشاعره.
ثنائي القطب
هو مرض نفسي كان يسمى قديما اكتئاب الهوسي، وهو اضطراب يصيب الدماغ وتظهر أعراضه على شكل تغيرات في المزاج والعواطف، وهذا المرض تكون آثاره إما انخفاض في المزاج والشعور بحالات حزن ونوم مستمر وكآبة، وإما ارتفاع المزاج وشعور بمشاعر فرح وسرور ونشاط وطاقة، وهذا يؤدي إلى صعوبة اتخاذ القرارات لدى مريض ثنائي القطب وعدم قدرته على التفكير بشكل صحيح.
كيف أتجنب الأمراض النفسية
عند ظهور أحد هذه الأمراض لدى الأشخاص يجب التوجه فور ا إلى طبيب نفسي مختص، من أجل التخلص من الحالات وتوقيف أعراضها ، ووصف الدواء المناسب حسب حالة المريض.
والعلاج يكون إما علاج دوائي وإما علاج سلوكي وهذا يقرره الطبيب حسب الحالة المرضية، لأن ترك هذه الأمراض من دون علاج تتفاهم كثيرا ويصعب مع الوقت السيطرة عليها.
طرق من أجل المحافظة على الصحة النفسية
من أجل المحافظة على الصحة النفسية يجب المواظبة على هذه الطرق:
• النشاط وممارسة الرياضة والمشي يومي.
• تناول أغذية مفيدة للجسم والبشرة، مثل الخضار والفواكه والحليب والبيض.
• شرب كميات كافية من الماء.
• البحث عن عمل مفيد، من أجل تنمية المهارات العقلية وزيادة الإدراك.
• النوم لساعات كافية، لأن قلة النوم تؤدي إلى القلق والتوتر والتعب.
وبهذا المقال قدمنا لكم معلومات هامة عن حماية الصحة النفسية، وتجنب الأمراض التي تؤدي إلى ضعفنا النفسي والجسدي، والتي تؤثر على مزاجنا بشكل عام، ولقد قمنا بتقديم شرح مبسط و معلومات مفيدة من أجل حماية أنفسنا والمحافظة على صحتنا ، وذلك من خلال فوائد وطرق قمنا بشرحها ونتمنى أن تنال إعجابكم.
