أفضل طريقة لعلاج السيلوليت الجلدي
أفضل طريقة لعلاج السيلوليت الجلدي
هناك الكثير من الأحاديث والشائعات حول السيلوليت.
- ما الذي يسبب السيلوليت وهل هو دائم؟
- هل يؤثر النظام الغذائي عليه؟
تشير التقديرات إلى أن 95٪ من النساء يصبن بالسيلوليت في حياتهن، لذا ضع في اعتبارك أنك لست وحدك.
لا يخيب أمل السيدات! نريد اليوم الإجابة على جميع أسئلتك حول السيلوليت وكيفية الوقاية منه.
ألق نظرة على المعلومات أدناه لمعرفة كيف يمكن حل هذه المشكلة.
|
| أفضل طريقة لعلاج السيلوليت الجلدي |
ما هو السيلوليت؟
- خلافا للاعتقاد الشائع، السيلوليت ليس مشكلة ناجمة عن السمنة أو سوء التغذية.
- بالطبع، كلاهما يمكن أن يلعب دورًا في ظهور السيلوليت.
- لكن بشكل عام، يمكن أن يشمل السيلوليت جميع أشكال الجسم.
السيلوليت عبارة عن دهون تتراكم أمام النسيج الضام في الساقين، مما يؤدي إلى حدوث خدوش مزعجة.
يعتقد الخبراء أن عدة عوامل تشارك في تطوير السيلوليت.
أهم أسباب السيلوليت
- نظام غذائي سيء أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
- سماكة ولون الجلد
- قلة النشاط البدني
- التغيرات الهرمونية
- التمثيل الغذائي البطيء
- إجمالي الدهون في الجسم
- الجفاف
- الوراثة
لسوء الحظ، السيلوليت أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
قبل أن تبدأ في إلقاء اللوم على نفسك، ألق نظرة على بقية المقالة لمعرفة ما يجب فعله.
كيفية الوقاية من السيلوليت الجلدي
إذا لم يكن لديك هذا السيلوليت بالفعل، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقائها والوقاية منها.
- العلاجات الطبيعية للسيلوليت
لنكن صادقين، لا يمكنك العثور على أي كريم سحري يمكنه محو هذا تمامًا.
ومع ذلك، فإن بعض العلاجات مناسبة للتحسين المؤقت.
يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تنعيم الجلد وتقليل الدهون.
إذا كنت ترغبين في استخدام مثل هذه العلاجات، فتأكدي من أنها معتمدة من إدارة الغذاء والدواء.
لكن اعلمي أن هناك علاجات طويلة المدى يمكن تحقيقها بالكثير من الجهد والتغذية السليمة.
يمكنك أيضًا وضع قطعة قماش أو فرشاة على بشرتك للمساعدة في توزيع الدهون تحت الجلد.
يساعد التدليك المنتظم لهذه المناطق أيضًا على تدفق الدم بشكل صحيح وتنعيم التي لم تظهر بشكل كبير بعد.
الحل للسيلوليت هو ممارسة الرياضة!
تساعد التمارين أيضًا في تقليل مشكلتك مع السيلوليت.
نوصيك بممارسة الرياضة بانتظام حتى تحترق هذه الدهون.
التمرين يساعد الجسم على البقاء في شكل موحد وجيد.
خطة نظام غذائي سليم
أعلم أنك سمعت هذا ألف مرة.
لكن تناول الطعام الصحي ضروري حقًا للبقاء بصحة جيدة وإبعاد السيلوليت.
الأكل الصحي يعني تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وليس الأطعمة المصنعة (الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر والكوليسترول والدهون غير الصحية، وكذلك المشروبات مثل المشروبات الغازية).
تمارين للتخلص من السيلوليت
السيلوليت هو مشكلة الجميع، لا يهم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا.
تراكم الدهون تحت الجلد مباشرة سيجعل الجلد خارج حالته الطبيعية وشكل السيلوليت بارز!
استخدام الكريمات السحرية أو العلاجات غير المعتادة لن يساعدك أبدًا في التخلص من السيلوليت؛ فقط البعض منهم سيجعلهم يختفون مؤقتًا.
|
| تمارين للتخلص من السيلوليت |
أفضل طريقة لعلاج السيلوليت
- هي تعديل نظامك الغذائي وزيادة التمارين.
صحيح، يمكن تجاوز هذا - لكن ليس إلا إذا كنت تقنيًا تعرف ما يفعله.
ستساعدك ممارسة الرياضة، سواء من حيث القدرة على التحمل أو القوة، جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب التي تزيد من معدل ضربات القلب، على إنقاص الوزن، وشد العضلات، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وبناء جسمك.
- من المهم أن تعرف أن التمرين وحده لا يصنع المعجزات.
لا يمكن لأي تمرين أن يقضي على السيلوليت إذا لم يكن مصحوبًا بتعديل في النظام الغذائي.
تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام وأن تكون ثابتًا في الحفاظ على تمارينك وطعامك المعتاد حتى ترى التأثير المطلوب.
هل ترغب في التعرف على الرياضات والتمارين التي تضمن تحسن السيلوليت لديك؟
- 1. الجري
يعد التمرين الكلاسيكي للجري أو المشي السريع دائمًا خيارًا جيدًا لزيادة معدل ضربات القلب، وتحويل جسمك إلى آلة حرق الدهون التي ذكرتها سابقًا.
رخيصة (يعني لا تكلفك المال) وفعالة وشاملة ولها مجموعة من المزايا الأخرى.
- 2. ممارسة تمرين الطعن بالأرجل والخطوات الطويلة
تستهدف الاندفاعات والطعنات عضلات الفخذين والأرداف، وهي المناطق الأكثر عرضة للسيلوليت من الأعضاء الأخرى، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا.
|
| تمرين الطعن بالأرجل والخطوات الطويلة |
امشِ بضع خطوات طويلة، وجرب خطوة طويلة بمقدار 360 درجة (على سبيل المثال، اتخذ خطوة طويلة من الأمام والخلف والجانبين بالتناوب)، وخذ خطوة طويلة مع الوزن بين يديك.
لن تشعر بالملل إذا جمعت هذا التمرين مع تمارين أخرى، وعاملته على أنه روتين رقص.
- 3. تدرب على تمرين السكوات
مثل تمرين الطعن، يحسن السكوات كتلة عضلاتك في الفخذين العلويين.
|
| تمرين السكوات |
صحيح أن القرفصاء لا يقلل الدهون التي تتراكم تحت الجلد والتي تسبب السيلوليت، لكنها تساعد عضلات ساقيك التي كنت تنتظرها على النمو والشد.
كلما زادت كتلة العضلات قلت كمية الدهون وقلت مساحة السيلوليت.
- 4. تمرين الرباعي (تمرين الرشاقة)
نحب أن نطلق على تمرين بيربي ملك التدريبات الأساسية لأنه يشغل كل عضلات الجسم، وهو تمرين قوي جدًا.
|
| تمرين بيربي |
مزيج من عدة تمارين منها القرفصاء ورمي الرجل للخلف والنزول لوضع الضغط والقفز يقوي ساقيك، وإذا تكررت بسرعة وبقوة، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة معدل ضربات قلبك وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر. راموس
