ما هي فوائد تناول اللوز لتنمية العضلات؟
فوائد تناول اللوز لنمو العضلات
اللوز من الوجبات الخفيفة، أصبح اختيار الجميع بمذاقه وفوائده.
الأهم من ذلك، أنه لا يضر بجسمك، لكنه يدعم بشكل كبير نمو عضلاتك.
بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، يمكنك الحفاظ على نشاط جسمك ودعم نموك.
بشكل عام، تعد المكسرات من الأطعمة الغنية جدًا والقيمة من حيث القيمة الغذائية.
يدعم بناء العضلات ويحافظ على توازن نسبة الدهون في الجسم بفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.
لماذا يجب أن تفضل اللوز
اللوز، هو صديق للرياضيين، يحتل المرتبة الأولى بين المكسرات المجففة.
بفضل الألياف العالية والبروتين والزيوت الطبيعية، فهو من بين الأنواع المفضلة.
لأنه مضاد للأكسدة، فإنه يوفر السيطرة على نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
يوفر الحماية ضد الأمراض الأخرى التي قد تحدث في الجسم.
إنها مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
من بين العناصر الغذائية المهمة التي تدعم بناء العضلات وتزيد من الطاقة في التدريبات الخاصة بك.
عندما تأكل حفنة من اللوز الغني بالبروتين، ستحصل على بروتين أكثر من البيض.
تعمل معادن المنغنيز والنحاس في محتواها على زيادة الطاقة في الجسم عن طريق الحد من الجذور الحرة التي تمنع الميتوكوندريا، المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الخلية.
لا يجعل الجسم دهنيًا
- اللوز هو مصدر غذائي أساسي لإنتاج الطاقة القائمة على الأكسجين في الجسم.
وبالتالي، على الرغم من أن المكسرات، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، توفر إنتاجًا جادًا للطاقة في الجسم، إلا أن السعرات الحرارية العالية لا يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم.
- هذه الزيوت الطبيعية ضرورية دائمًا للجسم ليعمل بطريقة منهجية.
لهذا السبب، يمكن أن تتسبب الزيوت المأخوذة من المكسرات في حرق المزيد من الدهون في جسمك من خلال دعم نمو عضلاتك.
على سبيل المثال، وجدت انخفاضًا بنسبة 56 في المائة في دهون الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية يعتمد على اللوز.
يمكنك تناول اللوز في وجباتك الخفيفة أو المشروبات المخفوقة لتقوية العضلات.
كونه غني بالبروتينات، فهو يسمح بإصلاح ألياف العضلات وشفاءها.
فوائد اللوز للرياضيين
حفنة من اللوز توفر العديد من الفوائد من حيث الصحة ونمو الجسم.
اللوز صديق للصحة مع الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم، يبقيك ممتلئًا.
- تفصيل هذه الفوائد
- يدعم بناء العضلات
- غني بالفيتامينات والمعادن
- يحمي البشرة
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- يساعد على إنقاص الوزن
- يوازن سكر الدم
- يخفض ضغط الدم
- مفيد للإمساك
- يقوي العظام
- يمنع تصلب الشرايين
- يقي من السرطان والأمراض الخطيرة
طرق مختلفة لاستهلاك اللوز
بشكل عام، يستهلك العديد من الرياضيين اللوز كمكسرات، أي مثل اللوز المحمص.
بصرف النظر عن هذه الأنواع، قد تختلف أنواع اللوز، ولكن يمكن أيضًا تفضيل الأنواع من حيث القيم الغذائية.
- أنواع اللوز ذات القيم الغذائية المختلفة هي كما يلي:
- زبدة اللوز
- زيت اللوز
- اللوز الخام
- اللوز المحمص
- حليب اللوز
- مسحوق اللوز
يمكنك إضافة أنواع أطعمة اللوز هذه إلى برامج التغذية الخاصة بك عن طريق اختيارها وفقًا لقيمها الغذائية.
- وبالتالي، ستدعم كلاً من صحتك وتطورك بأفضل طريقة ممكنة.
