أهمية النشاط البدنى على الصحة
المقدمة :
ممارسة الأنشطة البدنية أمر ضروري لتحسين نوعية الحياة.
إن الجمع بين النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية الروتينية يؤدي إلى صحة الجسم والوقاية من الأمراض.
يجب أن يعتمد الأشخاص من جميع الأعمار روتينًا للتمرين.
ما هي الفوائد الصحية للنشاط البدني؟
قائمة الفوائد الصحية للنشاط البدني طويلة وتتضمن فوائد عديدة لحسن أداء الجسم:
- يُقلل من احتمالية التعرض لأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تقوية جهاز المناعة ؛
- تحسين نوعية النوم.
- تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات.
- يعزز الرفاهية ويحسن احترام الذات؛
- يُساعد على الحفاظ على الوزن المثالي.
- زيادة التصرف والمقاومة الجسدية.
- تنظيم ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم.
- يقلل من الإجهاد؛
- تحسين قوة العضلات والقوة والتوازن والمرونة.
- تقوية العظام والمفاصل.
- الأشخاص الذين لا يمارسون أي نوع من النشاط البدني يعتبرون خاملين وقد تتعرض صحتهم للخطر.
نمط الحياة المستقر لديه نسبة عالية من السكان ويعتبر مشكلة صحية عامة. وتشير التقديرات إلى أن 46% من السكان في البرازيل لا يستقرون.
تساهم قلة النشاط البدني أيضًا في الإصابة بالسمنة، وهي تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تبدأ بممارسة الأنشطة البدنية؟
مع الروتين المليء بالأنشطة، يتم تقليل الوقت المخصص للأنشطة البدنية. الحل المثالي هو ممارسة نوع من النشاط البدني الذي يحرك مجموعات العضلات الكبيرة، مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات.
حاول اعتماد 30 دقيقة من النشاط البدني في أيامك. بعض المهام البسيطة والسريعة يمكن أن تساعد في البداية. تحقق من بعض النصائح:
- اختر جولات المشي لمسافات قصيرة؛
- الاستفادة من السلالم بدلاً من المصاعد والسلالم الكهربائية؛
- خذ الكلب للنزهة في الشارع؛
- اغسل السيارة؛
- للذهاب بالدراجة.
- ابحث عن رفقة أشخاص آخرين لممارسة التمارين الرياضية، فهذا سيجعل النشاط أكثر متعة ويقلل من خطر الاستسلام.
قبل البدء بأي نشاط بدني، وخاصة الثقيل والمتطلب، ينصح باستشارة الطبيب. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يعانون من نوع ما من أمراض القلب أو مرض السكري أو مشاكل العظام.
فى الختام :
ومن الضروري أيضًا شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي صحي . تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري أيضًا للحفاظ على الصحة.
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
