لماذا كمال الأجسام؟
المقدمة :
يمكن أن يكون تدريب المقاومة بالأثقال أو المعروف باسم كمال الأجسام أحد أهم الطرق الموصى بها للغالبية العظمى من السكان. هذه هي التمارين التي تتكون من حركات يتم التحكم فيها باستخدام الأوزان الحرة أو استخدام الآلات.
يمكن لأي شخص أن يمارس رياضة كمال الأجسام، وهذه الممارسة ليس لها موانع تقريبًا، ما عليك سوى اختيار التمارين المناسبة وضبط الحمل وعدد التمارين وترتيبها وعدد المجموعات والتكرارات وفترات الراحة. تتيح هذه المجموعات نماذج برامج مختلفة، وتسلسلات تمارين وأنظمة تدريب، بالإضافة إلى ميزة متأصلة في سمتها الرئيسية، وهي تخصيص برنامج التمارين البدنية، ويمكن لهذه الطريقة أن تشمل الخصائص السكانية الأكثر تنوعًا. وبهذه الطريقة، يمكن للممارسين ذوي الاحتياجات والأهداف المختلفة تطوير ما يبحثون عنه من خلال النشاط بقدر أكبر من الأمان والفعالية. من أولئك الذين يبحثون فقط عن الجماليات إلى السكان في المجموعات المعرضة للخطر، ومن أولئك الذين يتطلعون إلى تحسين الأداء في رياضة معينة إلى أولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم، ومن الأطفال الذين يعانون من التطور الحركي الذين لا يزالون ينضجون إلى كبار السن الذين يعانون من قيودهم، ومن غير النشطين بدنيًا للرياضيين ذوي الأداء العالي، بدءًا من أولئك الذين يبحثون عنها للترفيه فقط إلى أولئك الذين يخضعون لبعض عمليات إعادة التأهيل العلاجية. من المنطقي أننا نركز على كمال الأجسام الموجه، والذي يتم تطويره عادةً في صالة الألعاب الرياضية أو الوحدات السكنية أو النادي حيث يعمل متخصص التربية البدنية المدرب أو حيث يتولى إدارة برنامج التمارين البدنية بطريقة ما.
لا فائدة من الهروب من هذه الحقيقة: كمال الأجسام هي طريقة فريدة من نوعها، وهي عبارة عن مجموعات من التمارين البدنية، وهي آمنة وفعالة للغاية إذا تمت ممارستها في بيئة مناسبة وبتوجيه ويجب أن يمارسها الجميع دائمًا. تأتي تمارين المقاومة مصحوبة بالعديد من الفوائد التي تساهم ككل في الصحة ونوعية الحياة. على عكس ما يعتقده عدد من الناس، فإن رياضة كمال الأجسام لا تتعلق فقط بالشفاء؛ فوائده للجسم والعقل تتجاوز هذا الملحق المنعكس التكميلي. إن الحصول على جسم أكثر توازناً وجمالاً من الناحية البصرية يعد بمثابة "ميزة إضافية" أو مكافأة للنشاط.
ويمكننا أن نعدد قائمة "صغيرة" بالفوائد الناتجة عن المحفزات المناسبة التي يوفرها تدريب كمال الأجسام:
- يحسن الترهل.
- يوفر زيادة في كتلة العضلات.
- التناسب بين العضلات، وتحسين الجماليات.
- يزيد القوة؛
- يزيد من إجمالي الإنفاق اليومي من السعرات الحرارية.
- يحسن التوازن.
- يقلل نسبة الدهون؛
- يزيد من كثافة العظام؛
- يقلل مستويات الجلوكوز.
- يعزز التوازن الهرموني.
- يحسن نوعية النوم.
- يصحح الموقف.
- يساعد في خسارة الوزن؛
- يقوي الأوتار والأربطة والمفاصل؛
- يزيد من طول العمر؛
- يقلل من معدل الوفيات.
- ينظم عملية التمثيل الغذائي.
- يقلل من العملية الالتهابية.
- يزيد من هرمون التستوستيرون.
- يترك القلب أكثر صحة؛
- يحسن الأوعية الدموية / الدورة الدموية.
- يحسن الحركة والمرونة.
- ارتفاع احترام الذات.
- يقلل من مستوى التوتر.
- عقل أكثر يقظة؛
- قلق أقل
- يحسن التركيز.
- انخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب.
- يحارب مرض الزهايمر ومرض باركنسون؛
- يطوّر الذاكرة؛
- يحسن عملية التعلم؛
- التنشئة الاجتماعية.
- يحسن المزاج، ويمنح السعادة والشعور بالرفاهية.
بعد كل شيء... الصحة هي الشيء الأكثر أهمية!
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
