السمنة، ماذا تفعل؟
المقدمة:
ما الذي يمكننا أن نفعله للحد من هذه المشكلة العالمية الخطيرة؟
من المهم أن ندرك أن توفير بيئة صحية للحد من مشكلة السمنة في العالم يتطلب اتباع نهج شامل ومتعدد التخصصات (باحترافية مع خبرائها المختلفين) وتعاون الهيئات والمنظمات الدولية والحكومات والمجتمعات والقطاعات الحكومية والخاصة. والصناعات والشركات والخدمات والأفراد. بعد كل شيء، السمنة مرض خطير ويجب مواجهته بشجاعة وتصميم.
بعض الإجراءات العاجلة التي يجب أن تتخذها الحكومات والمؤسسات (العامة والخاصة) والتي يطالب بها المجتمع:
التثقيف الغذائي: تعزيز التثقيف الغذائي منذ الطفولة أمر ضروري. ويشمل ذلك تعليم الناس الخيارات الغذائية الصحية – الطعام الحقيقي – وكيفية إعداد وجبات متوازنة وكيفية قراءة الملصقات الغذائية لاتخاذ الاختيارات المناسبة. التدريس من أجل خيارات غذائية أكثر وعيًا، واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إرشادات حول أحجام الوجبات لتجنب الإفراط في تناول الطعام. استخدم أطباقًا أصغر حجمًا، وقم بتقسيم الحصص إلى نصفين عند تناول الطعام بالخارج وتجنب تناول الطعام مباشرة من العبوة. ثقف نفسك للحفاظ على الترطيب الجيد بانتظام طوال اليوم. في بعض الأحيان يتم الخلط بين العطش والجوع، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. والماء ضروري لأداء التمثيل الغذائي المثالي لجميع الأنسجة والأعضاء والأنظمة في الجسم.
الوصول إلى الأطعمة الصحية: يعد ضمان حصول المجتمعات على الأطعمة الصحية بسهولة وبأسعار معقولة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، أمرًا بالغ الأهمية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الترويج لأسواق المواد الغذائية الطازجة والحدائق الحضرية والسياسات التي تشجع بيع الأطعمة الطبيعية والصحية.
تنظيم الأطعمة غير الصحية: هذا موضوع مثير للجدل. ولكن ينبغي على الأقل أن تكون على جدول الأعمال لمزيد من المناقشات المتعمقة والمتخصصة. ينبغي أن تكون المعلومات الإضافية حول الضرر الذي تلحقه الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون المتحولة والصوديوم الموجودة في الأطعمة المصنعة والمفرطة المعالجة، وخاصةً صحة الأطفال، جزءًا من وضع العلامات والإعلانات الواضحة والمفيدة. سيكون الاستهلاك على الأقل أكثر وعيا.
البيئات الصديقة للنشاط البدني: تصميم وتطوير الإجراءات والبنية التحتية في المدن والمجتمعات التي تشجع وتحفز النشاط البدني. ويشمل ذلك إنشاء أرصفة آمنة، ومناطق ترفيهية خارجية، وملاعب رياضية، وشوارع ترفيهية، ومسارات للدراجات، وورش عمل إبداعية (لصنع واستخدام الألعاب)، ومحاضرات، وصالات رياضية خارجية (في الحدائق والساحات)، ومسابقات، وتشجيع الأنشطة البدنية في المدارس وأماكن العمل.
التقليل من الأطعمة المصنعة: التثقيف والتشجيع على تقليل استهلاك الأطعمة عالية المعالجة والغنية بالسعرات الحرارية الفارغة والسكريات الزائدة والدهون المشبعة. تشجيع أكبر للمعارض وأصحاب الأكشاك والمنتجات الطبيعية والحرفية.
دعم برامج إنقاص الوزن: توفير أو تشجيع الوصول إلى برامج إنقاص الوزن القائمة على الأدلة وخدمات الدعم متعددة التخصصات، مثل الاستشارات الغذائية والدعم النفسي وتوجيهات التمارين الرياضية.
تعزيز الصحة العقلية: التعرف على مشاكل الصحة العقلية وعلاجها، مثل القلق والاكتئاب، التي قد تكون مرتبطة بالسمنة. تلعب الصحة العقلية والعاطفية دورًا مهمًا في الصحة العامة.
مشاركة صناعة الأغذية: العمل مع صناعة الأغذية لتعزيز إعادة صياغة المنتجات وتقليل أحجام الأجزاء وتحسين الشفافية في وضع العلامات الغذائية.
حملات التوعية: القيام بحملات توعية عامة حول مخاطر السمنة وعوامل الخطر واستراتيجيات الوقاية والعلاج.
دعم الأبحاث: الاستثمار في الأبحاث المتعلقة بالسمنة، بما في ذلك أسبابها وعلاجاتها واستراتيجيات الوقاية لتطوير سياسات وأساليب فعالة.
فى الختام :
قد يختلف النهج المثالي لمكافحة السمنة اعتمادًا على الثقافة والسياق المحلي والموارد المتاحة. غالبًا ما يكون النهج التعاوني متعدد الأوجه هو الأكثر فعالية لمعالجة مشكلة الصحة العامة العالمية هذه. علاوة على ذلك، يمكن لكل شخص، بشكل فردي، اتخاذ تدابير لتقليل مشكلة السمنة وتعزيز نمط حياة أكثر صحة: اختيار الأطعمة الصحية، والتحكم في أجزاء الوجبة، وموازنة الوجبات، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة للأكل، وخلق بيئة غذائية صحية في المنزل. مخزن المؤن والثلاجة، طهي الطعام أكثر في المنزل، البقاء رطبًا، القيام ببعض الأنشطة البدنية أو ممارسة التمارين الرياضية، تجنب نمط الحياة المستقر، البقاء أكثر نشاطًا خلال النهار، النوم جيدًا، التحكم في التوتر، الاحتفاظ بسجل للطعام، تجنب تناول الطعام باندفاع، كن واعيًا، كن على علم (المعرفة والفهم للعوامل التي تزيد من السمنة يمكن أن تساعد في اتخاذ قرارات صحية) والتثقيف حول مخاطر السمنة. أيضًا، إذا لزم الأمر، اطلب الدعم . كل هذه الإجراءات مجتمعة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
