إنقاص الوزن بالتدليك
إنقاص الوزن بالتدليك
غالبًا ما يُنظر إلى فقدان الوزن على أنه عملية صعبة ومؤلمة، ولكن عندما يلعب التدليك دورًا، يُترجم كل ذلك إلى الرعاية الذاتية وجودة الحياة.
العلاج بالتدليك يحول عملية إنقاص الوزن إلى شيء إيجابي يمكن للناس التمسك به.
يمكن أيضًا استخدام التدليك كنظام مكافأة رائع لا يركز على التغذية.
أهم تأثير للتدليك على عملية إنقاص الوزن هو أنه يسهل ممارسة الرياضة.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحركة، فلن تكون عملية إنقاص الوزن سهلة.
- تعمل العلاجات بالتدليك على تنشيط العضلات وتخفيف التوتر العضلي الذي قد يسبب الإعاقة ويمنع تكون آلام العضلات.
- بمعنى آخر، لا تجعلك العلاجات بالتدليك تشعر بالرضا فحسب، بل تجعل أيضًا تمارينك أكثر متعة وغير مؤلمة.
وفقًا للعديد من الخبراء، يعمل التدليك على تحسين نوعية الحياة.
تؤدي زيادة جودة الحياة أيضًا إلى اتخاذ الناس قرارات أكثر دقة في خياراتهم المتعلقة بالتغذية والحركة.
على الرغم من عدم وجود بيانات علمية تشير إلى أن التدليك له تأثير مباشر على فقدان الوزن، إلا أن هناك دراسات تظهر أن التدليك له آثار إيجابية على محاربة الإجهاد.
كما نعلم جميعًا، يعد الإجهاد أحد أكبر أسباب زيادة الوزن.
- التأثير الإيجابي الآخر للعلاجات بالتدليك هو أن الناس يقللون من استخدامهم لأدوية تسكين الألم.
- هذه الأدوية من بين العوامل الأخرى التي تسبب زيادة الوزن.
بالإضافة إلى تسهيل عملية إنقاص الوزن، هناك بعض تقنيات التدليك التي، وفقًا للخبراء، تساعد الأشخاص على تحسين مظهرهم الجسدي.
أحد هذه العلاجات هو تدليك التصريف الليمفاوي، الذي يساعد على تقليل الوذمة والتورم.
إذا كنت تعتقد أن جسمك يحتجز الماء، يمكن أن يكون تدليك التصريف اللمفاوي أداة رائعة لمساعدتك على طرد المياه الزائدة من جسمك وتقليل الشعور بالانتفاخ.
في حين أن الدراسات حول تأثيرات العلاج بالتدليك محدودة، وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن التدليك لم يقلل من السيلوليت، لكن النساء اللائي مارسن التدليك مرة واحدة في الأسبوع لمدة 14 أسبوعًا كان لديهن انخفاض في محيط الورك.
إلى جانب الآثار الجسدية، لاحظ الباحثون أن نوعية حياة النساء تحسنت مع انخفاض مستويات التوتر لديهن.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تحسن من قوام جسمك وهي موازنة وضع جسمك.
مهما كنت نحيفًا، إذا كان كتفيك منخفضين، سيجد جسمك صعوبة في الحصول على الشكل المتناسق.
- يمكن للمعالج بالتدليك أن يثبت ظهرك ويطيل رقبتك بعلاجاته.
باستخدام تقنية التدليك هذه، يمكنك الحصول على جسم علوي مثلثي وعنق ناعم.
وبالمثل، إذا كان أسفل ظهرك مقوسًا جدًا، فسوف يبرز أسفل بطنك وحتى الكرش لن يحفظ هذا النوع من بنية الجسم.
مع التدليك الذي يتضمن تقنيات تعديل وضع الجسم، يمكنك إزالة الميل في الحوض والحصول على بطن مسطح.
نتيجة لذلك، ليس للتدليك تأثير مباشر على إنقاص الوزن، لكن الخبراء ينصحونك بالحصول على مدرب شخصي، وتناول الطعام بشكل صحيح ودعمهم بعلاجات التدليك المنتظمة.
- لا تشعر بالتوتر عند الذهاب إلى العلاج بالتدليك.
- أخبر معالجك عن هدفك وما فعلته لتحقيقه.
- يمكن أن يكون هذا الهدف أي شيء من تقليل الألم إلى اكتساب المرونة أو تحسين الوضع.
- تذكر أنك تتحكم في علاجات التدليك الخاصة بك.
- إذا كنت تحب تقنية ما، فلا تتردد في قولها.
الاستلقاء على كرسي التدليك وحده لن يحقق أهدافك، لكن عندما يقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي، سيقربك منها.
