الحياة الصحية في زمن الامراض والاوبئة

الحياة الصحية في زمن الامراض

لا نحتاج إلى أدوية طبية أو تركيبات سحرية لحياة صحية ، فممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي كافيان لعيش حياة صحية تجعلنا بعيدين عن الامراض المختلفة 
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والتفكير الإيجابي ، فإن التغذية السليمة مهمة أيضًا لحياة صحية.

دعني أذكركم أن لدي بعض التوصيات يجب علينا ان نتبعها وهي :

• مارسوا التمارين  الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم في الصباح
• كما يجب أن نشرب 2-3 لترات من السوائل كل يوم.
• تناول افطار دسم لان الفطور وجبة مهمة جدا تجعلنا نبدأ يومنا بنشاط وحيوية كبيرة
• تناول الكثير من الحليب والزيتون والجبن والبيض في وجبة الافطار
• غسل أيدينا جيداً قبل الأكل لنتجنب الإصابة بالفيروسات والجراثيم
• غسل فواكه جيداً وتناولها بدون تقشيرلانها غنية بالبروتين 
• طهي الخضروات بشكل جيد 
• تنظيف الاسنان والفم  بعد الاكل.
• تناول وجبة خفيفة في المساء.
• تجنب الخروج ظهرا وفي أوقات الحر من المنزل  في الصيف 
• لبس ثياب سميكة في الشتاء.لتجنب نزلات البرد والانفلونزا
• لا تقضي وقت طويل امام شاشة الهاتف والتلفزيون.لانه يؤثر سلبا على الصحة 
• الابتعاد عن  المواد البيض الثلاثة (ملح ، دقيق ، سكر.).
• النوم في وقت مبكر من المساء والاستيقاظ في الصباح الباكر.
• لا تدخن ولا تستخدم الكحول.لانه اكبر ضرر ومدمر للجسم 
• في  يومنا هذا تنتشر الكثير من المراض واهمها (كوفيد -19) او بما يعرف بمرض الكورونا مما جعل جميع البلدان تعمل على ايجاد حلول لتخلص من هذا المرض بسبب اعداد الاوفيات والاصابات الكبيرة التي سببها لذلك دعوا الى  الارتداء اقنعة الوقاية  (الكمامة ) لحماية انفسنا  : كما دعوا الى التباعد الاجتماعي  والتعقيم والنظافة الشخصية . 
 

الخلاصة :

الحفاظ على الصحة لا يكون بالكلام والنصائح فقط، بل يكون بالأفعال وتطبيق النصائح وتحويلها إلى واقع ملموس، بحيث يكون أسلوب حياة يُمارسه الناس يوميًا، سواء في طريقة غذائهم أم في طريقة حياتهم ونومهم وتعاملهم مع جميع الأشياء، أمّا من يُهمل صحته سيعيش الندمالذي قد لا ينفعه أبدًا، خاصة أنّ الإهمال المتراكم بالصحة له عواقب غير محمودة، بينما الاهتمام بالصحة هو الطريقة الصحيحة لتجنب الكثير من الآلام والمتاعب، ومن حق الإنسان على نفسه أن يوليها كلّ الرعاية والاهتمام من جميع النواحي، فالعقل السليم في الجسم السليم.

في النهاية الصحة هي رأس كل شيء ، الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا .يراه إلا من يُعاني من فقدانها،
حسب ما قيل {لا يوجد صديق مثل الصحة ولا عدو مثل المرض}.
حفظ الله الجميع من كل الأمراض 

نهاية المقالة