فوائد وأهمية الرياضة للجسم و للصحة .
فوائد الرياضة للجسم و للصحة .
يعد النشاط البدني أحد الطرق العلاجية التي يحاول الطبيب من خلالها أن يساعد مرضاه على البدء بإدارة حياة سليمة و صحية ، و الرياضة نشاط فعال يبني العضلات ، لها فوائد عديدة و متنوعة ، حيث تعمل على تطوير قدرة احتمال القلب و الرئتين .
كما أنها تتيح بناء الأوردة الالتفافية للقلب و تقوي الجسد و الروح فهي لا تقتصر على الصحة الجسدية فحسب بل تشمل الصحة النفسية أيضا .
أهمية الانخراط بالرياضة
فوائد الرياضة المنتظمة متعددة و كثيرة منها ما يلي :
• يعمل على تحسين جمالي من لحظة البدء بممارسة التمارين الرياضة .
• الحصول على ردود فعل رائعة التي يبدأ الحصول عليها من قبل الأشخاص من حولنا
• تعمل على خفض تركيز الدهون والسكر في الدم وقيم ضغط الدم ، للشخص الذي يعاني من قيم استثنائية ، تعكس جميعها التغيير الصحي الإيجابي .
• ينعكس التحسن الفسيولوجي في ارتفاع مستوى الأداء اليومي و المزاج الجيد والهدوء ، الذي سيخترق حياتنا مما يشهد على الفوائد النفسية .
فوائد ممارسة الرياضة
من الفوائد التي تنتج من ممارسة الرياضة ما يلي:
• تعمل على التقليل من الاكتئاب والتوتر
حيث أن النشاط البدني و ممارسة الرياضة يساعد على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يعمل على تجنب الأفكار السلبية ، كما أنها تساعد على تقليل هرمونات التوتر في الجسم ، وتعمل على تحفيز إنتاج الإندروفينات ، التي تعد من محسّنات المزاج الطبيعية، والتي تُبعد الاكتئاب والضغوطات عن الإنسان ، كما تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد يوم شاق .
• تعمل على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض
حيث يفترض بعض الخبراء أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة التنكسية و الحركية ، كما أنها تؤخر تطور الامراض المرتبطة بالعمر ، و أيضا التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري ، و التهاب المفاصل ، و هشاشة العظام كما أنها تساعد على المحافظة على صحة أعضاء الجسم ، ومنع الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل .
• تعمل على تزويد الجسم بالطاقة
حيث أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في الصباح يعمل على إفراز الإندروفينات إلى مجرى الدم خلال ممارسة التمارين و هذا يؤدي إلى الشعور بامتلاك طاقة أكثر لبقية اليوم ، كما يؤدي تعزيز قوة الجسم والقدرة على التحمل .
• امتلاك وزن صحي
حيث تعمل ممارسة الرياضة على خسارة دهون الجسم ، وزيادة لياقته.
• بناء العضلات و تقويتها وتقوية العظام و، كما أنها تزيد من نشاط القلب وسعة الرئتين .
• تزيد ممارسة الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة .
• تعمل ممارسة الرياضة على تحسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي بشكل كبير .
• تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم .
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحي يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة .
