تعرف علي اهم 10 نصائح للحفاظ على صحه الكليتين

تعرف علي اهم 10 نصائح للحفاظ علي صحه الكليتين

1-شرب الماء بإستمرار علي الأقل 3 لتر يوميا 

2-الإبتعاد عن المضادات الحيوية او المسكنات بقدر الإمكان ولا يعطي الا بإستشاره الطبيب 

 

3-ممارسه الرياضه بإستمرار تحتفظ علي صحه الكلي عمل فحص سنوي للوظائف الكلي 

4-تجنب التدخين وتقليل كميه الملح في الطعام وتقليل من استخدام المخللات والموالح

5-مراقبه ضغط الدم جي ارتفاع ضغط الدم يؤدي الي تلف الكلي ومراقبه أمراض السكر او القلب ان وجدت لأنها تؤثرعلي الكلي بشكل سلبي

6-التأكد من عدم تناول موانع الحمل للسيدات بدون استشارة الطبيب

7- الراحه الكافيه وعدم التوتر وعدم الإفراط في شرب القهوه

8-تناول الفاكهه والخضروات بشكل يومي وعدن الإفراط في البروتينات مثل اللحمه والفراخ 

9-التركيز علي الكربوهيدرات والحبوب الكامله وعدم تناول الكثير من الدهون المشبعة والسكريات والابتعاد عن المياه الغازيه لأنها تضر الكلي 

10-الحفاظ على الوزن لكي تحافظ على صحه جسمك وعلي الكلي لان الوزن الزائدةيسبب أمراض خطيره كمثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأن الوزن الوزن الزائد يؤثر علي الشعيرات الدقيقه للكلي الإبتعاد عن شرب الكحولات

مشروبات الحفاظ على الكلي 

1-مشروبات جذور الهندباء ينظف الكلى
قد يساعد جذر الهندباء في تنظيف الكلى لأنه منشط طبيعي للكلى. كما أنه يساعد على تعزيز إنتاج الصفراء وتحسين عملية الهضم، وبالتالي التخلص من الفضلات التي تصل إلى الكلى. وطريقة تحضيره هي كما يلي:

 

3 أكياس من شاي الهندباء.
1 قطعة زنجبيل طازج مبشور.
1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف.
2 ملعقة صغيرة كركم.
4 أغصان من البقدونس.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
1 ملعقة كبيرة عصير توت بري
8 اكواب ماء

2-مشروب الريحان ينظف الكلى
يعتبر الريحان مدراً طبيعياً للبول ويلعب دوراً مهماً في تحسين وظائف الكلى والتخلص من حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الريحان أيضًا على تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يساعد على تحسين صحة الكلى وتخفيف آلام الكلى. ويمكن تحضيره كالآتي:

 

10 أوراق ريحان طازجة.
5 أوراق ميرمية طازجة.
1 ملعقة كبيرة عسل.
1 كوب ماء

3-عصير التوت البري
يتميز عصير التوت باحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية اللازمة لجسم صحي، مما يجعله ممتازا للسيطرة على السموم والتخلص منها وحماية الجسم من أي عدوى سواء كانت المثانة أو مجرى البول، لذلك فهو مفيد جدا للحماية. المسالك البولية.

4-عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك، الذي يمكن أن يمنع تكون حصوات الكلى ويمنع أيضًا نمو بلورات الكالسيوم، لذا احرص على شربه بالماء البارد أو الدافئ وتجنب الإفراط في تناوله لأنه قد يكون له نتائج ضارة.