افضل الاطعمه الصحيه للجسم

أهمية اتباع نظام 

غذائي صحي متكامل

 للحفاظ على صحة أجسامهم، ومن بين الأطعمة التي تتميز بخصائصها العلاجية الوقائية "البروكلي" كغذاء خارق يُقدم فوائد صحية مذهلة، 

كيف يقي البروكلي من الإصابة بالسرطان؟البروكلي كنزا غذائيا غنيا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية التي تسمي “الجلوكوزينات

”البروكلى?

يحمي الكلي والقلب.. مشروب ينظف القولون ويخفض الكوليسترول

يحمي الكلي والقلب.. مشروب ينظف القولون ويخفض الكوليسترول

يحمي من أمراض القلب والسكر.. مشروب تناوله على الريق يقي من السرطان

يحمي من أمراض القلب والسكر.. 

مشروب تناوله على الريق يقي من السرطان وايضا الافكاتو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيه التى يحتاجها الجسم  ويجب تناولها باستمرار

 5 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض 

تناولها باستمرار.. 5 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

نوع خضار يخفض الكوليسترول وضغط الدم في وقت واحد

نوع خضار يخفض الكوليسترول وضغط الدم في وقت واحد

لايف ستايلتُحول هذه الجلوكوزينات 

عند مضغ البروكلي أو تقطيعه إلى إنزيمات وقائية، أهمها "السلفورافان"، ويتمتع بقدرة مميزة على مكافحة الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تُلحق الضرر بالخلايا وتُسهم في الوقاية الأمراض المزمنة مثل السرطان

.تأثير البروكلي على خفض مستويات الكوليسترول الضارالبروكلي مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة

 والعناصر المغذية الأخرى التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وبفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فهو خيارا مثاليا للحفاظ على وزن صحي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة

.فوائد أخرى للعملية الهضم ومنع الإمساك.تقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى.دعم صحة العظام.الحفاظ على صحة العين.اقرأ أيضا:هذا ما يحدث للقولون العصبي بعد تناول البطيخ

.. لن تتوقع تظهر في الرأس.. علامات تكشف إصابتك بارتفاع ضغط الدمتنظف الكبد.. 10 أطعمة سحرية تطرد السموم من جسمكلن تتخيل ما يحدث لصحة الكبد والكلى عند تناول لحمة الرأس علامات على أظافرك دليل على ارتفاع ضغط الدم 

 وايضا البيض من الأطعمة التي يحرص الكثير تناوله على وجبة الإفطار يوميا، وذلك لما يقدمه من فوائد صحية واحتوائه على البروتينات والفيتامينات والمعادن، ولكن ما الكمية المسموح بها يوميا

في هذا الصدد، أوضح   مدير معهد التكنولوجيا الحيوية الطبي أن البيض منتج غني بالبروتين سهل الهضم، والكالسيوم، والفوسفور، والليسيثين، والكالسيفيرول، بينما صفار البيض مصدرا مهما لأحماض أوميجا 3، وحمض الفوليك، وفيتامينات A وK وE وB12، والسيلينيوم، والبيوتين 

الفواكة هي أحد الأطعمة الهامة والتي يتوجب تناولها يوميًا، ولكن ما هي أنواع الفواكه؟ وما هي فوائد تناولها؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه 

وما هي الحصص اليومية الموصى بها للبالغين وللأطفال؟ وما هي الآثار السلبية المترتبة على تناولها بكثرة؟ 

في ما يأتي توضيح لذلك

                       ما هي أنواع الفواكه؟ 

تُعد الفاكهة الجزء الصالح للأكل من النبات، وتتباين نكهاتها وألوانها وأشكالها، كما تؤكل عادةً نيئة مع إمكانية طهو بعض الأنواع منها، وفي ما يأتي توضيح لأنواع الفواكه:

1. فاكهة التفاح

تحتوي في داخلها على لب بداخله البذور، كما تكون محاطة بطبقة ليفية سميكة. ومن الأمثلة عليها: التفاح، والكمثرى.

2. الفاكهة ذات النواة الحجرية أو الصلبة

الغلاف الخارجي لهذا النوع من الثمار يكون ناعم أما الداخلي فهو ليفي، وتتميز عن باقي الأنواع بكونها تحتوي في داخلها على بذرة واحدة فقط. ومن هذه الفواكه: الخوخ، والمشمش، والكرز، والنكترين.

3. الفواكه الاستوائية (Tropical Fruits)

تتطلب هذه الفاكهة لتنمو أجواء حارة ودافئة ومنها: الأفوكادو، وجوز الهند، والموز، والتمر، والبابايا، والأناناس، والكيوي، والمانجا.

4. التوتيات

وهي ثمار صغيرة الحجم في الغالب وغنية بالعُصارة وتتميز بقشرتها الرقيقة وعمرها القصير ومنها: الفراولة، والتوت، والكيوي، والتوت البري، والعنب.

الغنى بالاوميجا 3

تتميز بقشرتها السميكة، بالإضافة إلى وجود أغشية رقيقة تفصل ما بين الجزء الداخلي الليفي لعدد من الأجزاء أو القطع وتشمل على: البرتقال، والجريب فروت، والليمون، واليوسفي.

6. البطيخ

هذا النوع من الفواكه كبير الحجم وغني بالعصارة، بالإضافة لأن قشرته الخارجية سميكة ويكون مليء بالبذور من الداخل ومن الأمثلة عليها: البطيخ، والشمام.

ما هي فوائد تناول الفواكه بمختلف أنواعها؟

 أهم فوائد تناول الفواكه يوميًا التي يمكنك أن تحصل عليها بعد أن تعرفت على أنواع الفواكه:

تحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين هـ (Vitamin E)، بالإضافة إلى العديد من المعادن كالمغنيسيوم والزنك.

تحافظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي وتقلل من فرص ارتفاعه لاحتوائها على حمض الفوليك والبوتاسيوم.

تقلل من مستويات في الجسم والتي تُعد عامل خطر يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجي

             اتمنى لكم قرأءه ممتعه ومفيده

                                       تحياتى