عنايه بالبشره بطريقه سهله

العنايه بالبشره

العناية بها تتطلب حتماً لمواجهة هجوم على صحة الجلد وجمالها. إليك بعض الاستعدادات الأساسية للعناية بالبشرة:

: استخدم برنامجاً لطيفاً لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج. يُفضل الجميع كل صباح، صباحاً ومساءً.

التقشير : قم بتقشير البشرة مرتين ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتجدد البكتيريا. استخدمي مقشرًا مناسبًا لنوع بشرتك.

الترطيب : استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد التنظيف والتقشير. يساعد الترطيب في الحفاظ على جفاف الجسم.

الحماية من الشمس : استخدم واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

شرب الماء : احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا على ترطيب الجسم من الداخل.

تجنب العادات الضارة : مثل التدخين وشرب الكحول بشكل طفيف، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على صحة الجلد.

النظام الغذائي : طعامك غني بتوازنه يحتوي على الفواكه والبروتينات والدهون الصحية.

النوم : الحصول على ملاحظة من النوم يساعد في تغيير لون البشرة إلى مظهرها النضر.

تحتوي العناية على : استخدامات خاصة لمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل فيتامين C، الريتينول، وحمض الهيالورونيك، حسب احتياجات بشرتك.

اتباع هذه الاستعدادات يمكن أن يساعدك في الحفاظ على العناصر الغذائية والصحية.

الغسيل اليومي

تذهب المواد الغذائية اليابانية إلى العناية بالبشرة. كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

اختر المنظف المناسب : اختر نظاما اقتصاديا بنوع بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية، ابحث عن نظافة عن محتويات المكونات التي تساعد في التحكم في الإعلانات. إذا حدثت الأزمات، استخدمها بشكل صحي ولطيف.

غسل الوجه : استخدم استخدام فاترًا لترطيب الوجه قبل وضع المنظف. يمكن أن يتسبب الزيت في ظهور رطوبة طبيعية من البشرة، مما يؤدي إلى جفافها.

وضع المنظف : ضع كمية صغيرة من المنظف على أطراف أصابعك وقم بتدليكه بما يناسب حركاتك. تأكد من تغطية جميع المناطق بما في ذلك الجبهة والنف والذقن والدين.

الشطف : تنظيف البشرة بما يكفي لإزالة كل الضربات المنظفة. تأكد من عدم ترك أي بقايا على الجلد.

التنظيف : تجفيفها باستخدام منشفة نظيفة. تجنب فرك الجلد بالمنشفة، بل قم بالتربيت.

الترطيب : بعد التنظيف، استخدمي مرطباً مناسباً لنوع نهارك على الترطيب والنعومة.

التطهير الليلي : في نهاية اليوم، تأكد من التنظيف إزالة الأضرار والزيوت والمكياج المتراكم. هذا يساعد في منع الوصول إلى المسام وظهور الحبوب.

باتباع هذه الخطوات بشكل يومي، يمكنك الحصول على بشرة نظيفة وصحية، مما يؤدي إلى تحسين مظهرها العام وتقليل مشاكل البشرة والجفاف.

التقشير

تعمل عملية التقشير على إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد لتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يساعد في تحسين مظهر الجلد وجعلها أكثر ضارًا. إليك كيفية القيام بالتقشير بشكل صحيح:

أنواع التقشير
تحتوي على الميكانيكي : يتم استخدام منتجات على حبيبات صغيرة مثل السكر أو الملح أو أدوات مثل فرش التقشير.
تحتوي على معلومات واضحة : يتم استخدام منتجات على أحماض مثل حمض الجليكوليك، وحمض الساليسيليك، وحمض اللاكتيك.
خطوات التقشير
اختر المنتج المناسب : اختر مقشراً بنوع بشرتك. قد تحتاج البشرة إلى مقشر لطيف، بينما قد تستفيد البشرة من مقشر شديد.

التحضير : اغسل تمامًا ثم تمت إزالة التلوث والزيوت قبل بالتقشير.

تطبيق المقشر :

للتقشير الميكانيكي : ضع كمية صغيرة من المقشر على أطراف أصابعك وقم بتدليك البشرة بحركات دائرية. تجنب الضغط على الأوعية الدموية.
للتقشير الواضح : ضعف المنتج تبعا لرسمات الشركة المصنعة. قد يتطلب الأمر ترك المنتج لأنسجة محددة قبل غسله.

الترطيب

يبدأ الترطيب في الظهور في العناية بالبشرة، حيث يساعد في الحفاظ على الجلد ومرونتها ويمنع جفافها. كيفية القيام بالترطيب بشكل صحيح:

خطوات الترطيب
اختيار المرطب المناسب :

تحتوي على البشرة الصالحة : يستخدم مرطبات على مكونات غذائية مثل الزيوت الطبيعية، والزبدة، وحمض الهيالورونيك.
الأرض المستهدفة : اختر برامج خفيفة وخالية من الإعلانات، مثل الجل أو اللوشن.
البشرة الحساسة : ابحث عن طيارين خاليين من العطور ومصممين محترفين محترفين.
التنظيف قبل الترطيب : تأكد من أن بشرتك نظيفة قبل وضع المرطب. استخدم أداة حماية لطيفة وأزل الجرائم والشوائب.

تطبيق المرطب :

واستخدمت كمية كافية من المرطب، بحيث تكون كافية لك بالكامل.
توزيع : ضع المرطب على أطراف أظافرك ثم قم بتوزيعه على حركات بحركات ولطيفة. تأكد من تغطية جميع المناطق، بما في ذلك الجبهة، الخدين، الأنف، والذقن.
الرقبة : لا تنسَ تطبيق المرطب على الرقبة أيضًا، حيث تحتاج إلى العناية بنفسها التي تحتاجها بشرة الوجه.
التكرار :

يمكن : استخدم المرطب بعد البشرة في الصباح مجموعة المكياج أو تنظيف الشمس.
مساءً : استخدام المرطب بعد تنظيف البشرة في المساء والنوم.
الشرب الكافي : ترطيب الجلد لا يأتي إلا من الخارج، بل من أيضًا. احرص على شرب كمية كافية من الأسبوع لترطيب الجسم والبشرة.

نصائح اضافية
تحتوي المرطبات على مكونات إضافية : بعض المرطبات على مكونات إضافية مثل فيتامين C أو الريتينول، والتي يمكن أن توفر فوائد إضافية اجتماعية.
الطقس : قد يحتاج إلى نوع المرطب في الموسم. استخدمي مرطبًا أكثر في الشتاء ومرطبًا خفيفًا في الصيف.
اختبار الصغار : قبل استخدام أي مبرمج جديد، اختبره على منطقة صغيرة منكم للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسّي.
اتبع هذه الخطوات أدناه في العثور على طفل صغير ومشرقة اليوم.

التنظيف اليلي

الليلي للبشرة هي مهمة في العناية بالبشرة لأنها تساعد في إزالة الأوساخ، والزيوت، وبقايا المكياج التي تتراكم على الجلد خلال اليوم. كيفية القيام بالتنظيف الليلي بشكل صحيح:

خطوات الخطوات الليلية
إزالة المكياج :

استخدمي مزيل المكياج المخصص لإزالة المكياج من الوجه والعينين. يمكنك استخدام ماء ميسيلار، أو مناديل مزيل للمكياج، أو زيت تنظيف.
تأكد من إزالة جميع بقايا المكياج، خاصة حول العينين، حيث يمكن أن يسبب الكمال في النسيج البشري بالكامل.
استخدام المنظف :

اختر تأمينًا مناسبًا لنوع بشرتك. المنظفات الجل تقضي على البشرة، بينما يمكن استخدام المنظفات الكريمية السائلة الصلبة.
ضعي كمية صغيرة من المنظف على اليدين ودلكه على الدورة بحركات دائرية. تأكد من الوصول إلى جميع مناطق الوجه.
الشطف :

لتخفيف آثار التنظيف من كل بقايا المنظف. قد لا يكون الماء الساخن يجفف الجلد، بينما قد لا يكون الماء البارد فعالاً في إزالة العدوى بالكامل.
التطهير :

جفف منها باستخدام منشفة نظيفة. تجنب فرك البشرة، بل قم بالتربيت حتى تجف.
استخدام التونر (اختياري) :

إذا كنت تستخدم التونر، ضع كمية صغيرة من القطن ومررها على حسب تقديرك. يساعد التونر في إزالة البقايا الضارة والمنظفة، ويعيد توازن النبيذ في الجلد.
الترطيب :

بعد التنظيف، استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك. يساعد الترطيب الليلي في تجديد الأنسجة البسيطة أثناء النوم.
إذا كنت تستخدم سيروم أو زيت جيجا، ضعه قبل المرطب للحصول على فوائد إضافية.
العناية الخاصة (اختياري) :

يمكنك استخدام كريمات أو علاجات خاصة مثل كريم العين، أو منتجات البثور، أو المنتجات المضادة للشيخوخة كجزء منك الليلي.
نصائح اضافية
ثبات ثابت : الالتزام بتحديد التنظيف الليلي يساعد في تحسين صحة الجسم بشكل نظيف.
تجنب المنتجات : تجنب استخدام منتجات على كحول أو مواد كيميائية قاسية، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
الاسترخاء والنوم المتزايد : النوم يفقد مظهره الطبيعي والجديد.
اتباع هذه الخطوات سيضمن لك بشرة نظيفة وجاهزة وجاهزة من جميع منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها.

الحمايه من الشمس

حماية من الشمس أمر بالغ الخطورة على صحة النسيج وتلفها بسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

كيفية الحماية من الشمس
اختيار واقي الشمس المناسب :

اختر واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية A وB (UVA/UVB).
استخدمي شمس بعامل فاتح (SPF) لا يقل عن 30. إذا كانت بشرتك أو حساسة للشمس، فقد تحتاج إلى واقي SPF أعلى.
اختر شمس مقاومة للماء إذا كنت تخطط للسباحة أو التعرق الشديد.
تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح :

ضع واقي الشمس بشكل جزئي على جميع الأماكن المكشوفة من الجسم قبل 15-30 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس.
استخدم كمية كافية من واقي الشمس لتغطية كاملة. حوالي ملعقة شاي وما دام ملعقتين كبيرتين للجسم.
إعادة التطبيق :

إعادة تشغيل تطبيق الحماية من الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو الإيقاف المؤقت.
حتى واقي الشمس المقاوم للماء يجب إعادة تطبيقه بعد مدة من الوقت.
تجنب التعرض للشمس في أوقات الضرورة :

حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، حيث تكون الشمس بأقصى قدر ممكن.
استخدام الإكسسوارات للحماية :

ارتدي التماثيل والنظارات الشمسية للوجه والعيون.
اختر ملابس طويلة الأكمام والسراويل للحماية من الشمس.
الاهتمام بالمناطق الحساسة :

لا تنسى تطبيق واقي الشمس على المناطق الحساسة مثل الأنف والشفاه والأذنين والرقبة.
العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس :

استخدمي مرطبًا هادئًا اجتماعيًا بعد التعرض للشمس لتهدئة البشرة وترطيبها.
احرص على شرب الكافية من الصدمات من الداخل.
نصائح اضافية
تجنب أشعة الشمس الفتاكة : تذكر أن الأشعة فوق البنفسجية قد تكون موجودة حتى في الأيام الغائمة، لذلك يجب استخدام الواقي من الشمس.
نقص وقت التعرض للشمس : خصوصًا والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
والطبيب : في حالة كنت وكلها قد تظهر البشرة للشمس.
مع اعتبار حماية الشمس جزءًا أساسيًا من العناية بالبشرة بالكامل، يتبعك اتباع هذه الخطوات على التمتع بصحة جيدة وحمايتها من تأثيرات الشمس.

شرب الماء

شرب أمر أمر أساسي للبشره والجسم بشكل عام. ليتمكن من الاستفادة من العناية بالبشرة:

فوائد المياه الخاصة
ترطيب البشرة :

يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل، مما يساعد على تحسين نعومتها ومرونتها.
تجديد الخلايا :

بالإضافة إلى تجديد خلايا الجلد على مظهرها الشاب والصحي.
تنظيف البشرة :

يعمل على تنظيف العقاقير والفضلات من الجسم، مما يساعد على منع ظهور البثور والحبوب.
الجفاف :

كمية كافية من الماء من الماء لتساقط الشعر، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقشير البشرة وخطوط الجفاف.
ميزان الحرارة :

يساعد الماء في الحفاظ على توازن الجسم، الأمر الذي يؤثر على صحة البشرة.
كمية المياه التي يجب شربها يوميا
المسموح لها حسب ظروفهم وظروفهم، لكن الإرشادات العامة تقترح:
اشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، أو ما يعادل حوالي 2 لتر.
يمكن أن تنشأ حالات في حالات الطقس الحار، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو إذا كنت تعاني من حالات خاصة تتطلب زيادة التطلبيب.
نصائح للشرب
حمل زجاجة ماء معك أو وضع تذكير لتذكيرك بشرب الماء.
الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
تناول الطعام العشبي أو الطبيعي، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب الجسم.
الخلاصة
باختصار، أوضحت له العديد من الفوائد الصحية العامة. يعمل على تحسين رائحة العرق، ومظهرها، مختلفة في القضاء على المشاكل مثل الجفاف ووظهور الحبوب. لذا، حرصًا على التمتع بصحة عامة وجمال بشرتك، يجب عليك الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

نظام الغذائي

النظام لا يستخدم سوى القليل في صحة البشرة وجمالها. هل ترغب في تحسين صحة بشرتك من خلال النظام الغذائي:

عناصر غذائية متنوعة
الفواكه الغذائية :

الفواكه التي تتناولها يوميا. هذه الأكلة الهامة بالفيتامينات والألياف التي تزيد من صحة الجلد. خاصة تلك تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال الأحمر، وفيتامين A مثل الحصار والبطاطا الحلوة.