ضربة شمس أو ضربة حر: اتخذ الإجراءات الصحيحة لصحتك هذا الصيف
ضربة شمس أو ضربة حر: اتخذ الإجراءات الصحيحة لصحتك هذا الصيف
مع حلول الصيف، تأتي الأيام الجميلة، والحرارة وغالبًا ما تأتي ضربات الشمس، الضربات الحرارية أو حتى الإغماءات. إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء عطلتك تحت الشمس.
بينما يرتبط الصيف غالبًا بالإجازات، يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة أحيانًا على إقامتك. خاصة إذا كنت في وجهة تصل فيها درجات الحرارة إلى أرقام قياسية!
الشاطئ والاسترخاء تحت الشمس، رحلة بالقارب، أو تسلق الجبال ... يجب ألا تنسى حماية نفسك من الشمس (ضربة شمس أو ضربة حر) وكذلك من الجفاف.نقدم لك بعض النصائح لقضاء صيف هادئ. في حالة الشك بشأن الأعراض الخاصة بك، لا تتردد في استشارة الطبيب أو الذهاب إلى الطوارئ لأن بعض التفاعلات قد تكون حساسية وتحتاج إلى علاج فوري.
في المغرب أو في الخارج، تحقق من تغطية التأمين الصحي الخاص بك لتسافر براحة بال، لأن التغطية الطبية ليست دائمًا نفسها حسب المنطقة التي تتواجد بها، خاصة إذا كانت حالتك تتطلب الإعادة إلى الوطن أو الدخول إلى المستشفى.
نصائحنا لحمايتك هذا الصيف
-النصيحة الأولى التي يجب أن تتذكرها هي وضع كريم واقي من الشمس مع عامل حماية SPF 30 أو حتى 50 على الوجه وتجديد الوضع بانتظام.
-لا تنسَ ارتداء قبعة لحماية رأسك (ضربات الشمس على الرأس يمكن أن تكون مؤلمة جدًا) وارتداء نظارات مضادة للأشعة فوق البنفسجية.
-للبقاء رطبًا وتجنب ضربات الشمس والجفاف، اشرب الكثير من الماء وتجنب الكحول.
واحدة من أهم النصائح هي بالتأكيد عدم التعرض للشمس خلال الساعات الأكثر حرارة حيث تكون أشعة الشمس الأكثر ضررًا لبشرتك، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 16 مساءً.
هذه الممارسات الجيدة يمكن أن ننساها أحيانًا عندما نرغب في الاستمتاع بأشعة الشمس.
ماذا تفعل في حالة ضربة شمس أو ضربة حر؟
إذا شعرت بتوعك أثناء التعرض للشمس، انتقل إلى الظل وفي مكان بارد. غالبًا ما تكون المراكز التجارية المكيفة هي المفضلة في الصيف لهذا السبب.
إذا تعرضت لضربة شمس، ضع ضمادة باردة وكريم مناسب.
إذا بدت المنطقة محترقة جدًا، لا تتردد في استشارة الطبيب. هناك مستويات مختلفة من الحروق وبعض الضمادات يمكن أن تخفف الألم.
فقط الطبيب أو الصيدلي يمكنه نصحك بتناول الأدوية. من الأفضل استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
في حالة الحمى، القشعريرة أو الغثيان، خد موعدًا على الفور.
هل يغطيك تأمينك الصحي أثناء رحلتك؟
إذا لم تقضِ الصيف في المغرب، من المهم التحقق من أن تأمين السفر يغطي تكاليفك الطبية. للتأكد من ذلك، تحقق من عقدك أو اتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك. من المهم أن يكون لديك حماية جيدة أينما كنت، لكن جميع العقود لا تعوض بنفس الطريقة وتختلف حدود التعويض وشروط التغطية.
