الحصول على دماغ سليم والمحافظة عليه
الحصول على دماغ سليم والمحافظة عليه
ندرك جميعًا أنه من الأهمية بمكان الاعتناء بصحتنا الجسدية والعقلية. إن العناية الجيدة بأحدهما يضمن تلقائيًا الاعتناء بالآخر جيدًا. إذا كنت تأكل جيدًا ، فسيكون جسمك في حالة جيدة ، وسيكون عقلك قادرًا على العمل بمعدل مرتفع ؛ إذا كنت تمارس الرياضة من أجل اللياقة وتحصل على تدفق دم جيد ، فسوف يمتص عقلك قدرًا كبيرًا من الأكسجين وينشط. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك:
المرن الذهني :
اجعل يديك وعقلك مشغولين بالحياكة أو الحياكة أو الرسم أو التلوين.
اتصل بصديق أو أحد أفراد الأسرة اليوم وأخبره عن تجربة سعيدة مررت بها. ادعُ هذا الشخص لينضم إليك في احتفالك - السعادة معدية!
أخبر الجمهور عن سبب أهمية صحة الدماغ لك ولجميع الأشخاص الذين تهتم بهم.
ألهم أصدقاءك للمشاركة في bebrainpowerful.org من خلال مشاركة هذه الصفحة معهم.
استمتع بوجبة مطبوخة في المنزل تتمتع فيها بالتحكم الكامل في المكونات وطرق الطهي وحجم الجزء
إذا كنا صادقين ، فقد يكون الذهاب إلى الطبيب مخيفًا بعض الشيء ، خاصة عندما يتم استجوابنا حول الخلفية الطبية لعائلتنا.
لكن لمجرد أن شيئًا ما مخيفًا لا يعني أنه يجب علينا الهروب والاختباء. سيكون له تأثير ليس فقط على صحتك ولكن على صحة غالبية أفراد عائلتك إذا كنت تعرف وتفهم التاريخ الطبي لعائلتك بشكل كامل وشامل قدر الإمكان. قد تكون على دراية بشجرة عائلتك ، ولكن حان الوقت الآن للتعرف على التاريخ الطبي لعائلتك. خصص وقتًا للجلوس مع أقاربك ومناقشة المخاطر الصحية التي قد تتعرض لها في المستقبل. يرجى عمل قائمة بكل ما تعرفه والاحتفاظ بها في مكان آمن للرجوع إليها في المستقبل
أبلغ أفراد أسرتك بالنتائج التي توصلت إليها - هل تحتاج إلى مزيد من دقائق النشاط البدني يوميًا أكثر مما تحتاجه حاليًا؟
هل من الضروري أن تقلل من تناولك لبعض المكونات الغذائية مثل الدهون والسكر؟
هل من الضروري لك قضاء المزيد من الوقت في الخارج ، والاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس؟
إذا كان الأمر كذلك ، فهل حان الوقت لممارسة هواية جديدة ، مثل ممارسة الرسم أو تعلم لغة جديدة ، أو ربما تدريس فصل يركز على موهبة فريدة (أو اثنتين) تمتلكها؟
هل أنت مهتم بأخذ دورة الاسترخاء والتجديد؟
يجب أن تفكر في قضاء المزيد من الوقت على نفسك ورفاهيتك.
هناك عدد كبير من الفرص المتاحة - استفد منها واستمتع بوقتك
