الاعضاء الVIP
محمود محمد Pro المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Mahmoud حقق

$4.38

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
Mohamed Ebrahim حقق

$2.45

هذا الإسبوع
aymen حقق

$2.22

هذا الإسبوع
كل ما تريد معرفته عن الشوفان بإختصار

كل ما تريد معرفته عن الشوفان بإختصار

           الشوفان (Oats)

 

 

 

محتويات التقرير:

              1: السعرات الحراريه لكل 100gm  من الشوفان

                     2:  القيمه  الغذائيه لكل 100gm  من الشوفان 

                     3:  ال 100gm  من الشوفان يساوي كام معلقه

                     4:   هل الشوفان ينفع لو انا عامل دايت 

                    5:  فؤائد الشوفان بالاختصار المفيد

                    6: اضرار الشوفان بالاختصار المفيد

 

 

 

 

 

1: السعرات الحراريه لكل 100gm من الشوفان ..

السعرات الحراريه         379 سعره
     ماء     10.8 جرام 
     البروتين     13 جرام 
    كربوهيدرات        67 جرام 
    سكر    1 جرام 
   ألياف غذائيه              10 جرام 
    دهون    6.5 جرام 

                                 

 

 

 

 

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100gm من الشوفان 

     حيث يصنف الشوفان علي انه واحد من الاطعمه الصحيه , 

     وبالتالي ينصح بها الجميع ويعمل المدربين علي ضمها الي النظام                             

             الغذائي الخاص بك  فهو مصدر غني بالكرهيدرات .

   الي جانب الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الشوفان:

  • المنجنيز
  • الفسفور
  • النحاس
  • فيتامين ب1
  • الحديد
  • السيلينيوم
  • المغنسيوم 
  • الزنك

 

 

 

 

 

3: ال 100gm  من الشوفان يساوي كام معلقه ..؟؟

100gm من الشوفان = 8 معالق كبيره 

 

 

 

 

 

4: هل الشوفان ينفع لو انا عامل دايت ..؟

        ايواا كويس جدا للديت حيث 

يحتوي الشوفان علي 

  ( ألياف بيتا غلوكان) التي تعطي شعورا بالشبع لفتره بعد تناولها .

  • حيث اثبتت الداسات ان تناول الشوفان بدلا من حبوب الافطار الجاهزه للاكل يساعد علي التكم بالشهيه علي مدار 4 ساعات 

بعد تناوله.

 

 

 

 

 

5: فؤائد الشوفان بالاختصار المفيد..

     يحتوي الشوفان علي العديد من الفؤائد الصحيه , فيما يلي سنذكر  بعض فوائد الشوفان ..

                1: تقليل خطر الاصابه بأمراض القلب 

               2: خفض ضغط الدم 

               3: تحسين صحه الجهاز الهضمي 

               4: تقليل مؤشر كتله الجسم ( BMI )

 

 

 

 

6: أضرار الشوفان بالاختصار المفيد .

  • قد يسبب الانتفاج وبعض الغازات .. لو زودت في القمية 

           ولتجنب ذلك يمكن البدأ بتناول بتناول كميه صغيره 

    وزياده الكميه تدريجيا ..(علي اما جسمك يتعود عليه) .

             

  • - حالات حساسيه الشوفان :
  • تظهر لدي بعض الاشخاص عن تناول الشوفان وذلك لانه 
  • يحتوي علي بروتين يسمي ( Avenin ) 
  • والذي قد يودي الي ظهور بقع حمراء علي الجسم , 
  • وسيلان الانف لدي من يعاني من حساسيه الشوفان 

 

  • - ينصح بعدم تناول الشوفان في حالات 
  • صعوبه البلع او المضغ ك بعض المصابين ب السكتات الدماغيه .

 

 

 

 

التعليقات (3)
Hassan El Mtwaly Mohamed Salah

2022-09-07 19:23:00

جامد بس ابقاا كبر حجم الصور شويه 🤝
Abdallah mo

2022-09-09 00:07:24

مفيد جدا 🤝❤️
mohannad

2022-10-30 18:49:04

ممتاز
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر فبراير منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    25$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    15$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : 4 أيام من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 2179 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 2110 نقطة

قصص وروايات ع كيفك

عدد النقاط : 2046 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1608 نقطة

محمود محمد

عدد النقاط : 1495 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.