الاعضاء الVIP
Mohamed Elyamany Vip المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
اسلام ابراهيم Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed حقق

$5.93

هذا الإسبوع
Hassantarek حقق

$5.14

هذا الإسبوع
chandipa-dz المستخدم أخفى الأرباح
رمزي الجرنه المستخدم أخفى الأرباح
Azezasayed المستخدم أخفى الأرباح
noor owda حقق

$2.13

هذا الإسبوع
MUSTAFA Hatam حقق

$1.99

هذا الإسبوع
mohammed حقق

$1.78

هذا الإسبوع
Mofarh حقق

$1.66

هذا الإسبوع
افضل وارخص مصادر البروتين النباتي

افضل وارخص مصادر البروتين النباتي

 

 

 

 

افضل مصادر البروتين النباتي 

 

محتوي التقرير : 

1: أفضل مصادر البروتين النباتي 

بالترتيب من حيث الاعلي في نسبه البروتين

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من كل نوع

 

 

1: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفول السوداني (المحمص) : 

578 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 25.5 جرام  البروتين  
 48.6 جرام  الدهون
19.8 جرام الكربوهيدرات
 86 مللي جرامكالسيوم 
1.67 مللي جرامالحديد
6 مللي جرامالصوديوم 
0 UIفيتامين أ
0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الترمس ( المسلوق) :

119 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 15.5 جرام  البروتين  
 2.9 جرام  الدهون
9.8 جرام الكربوهيدرات
 51 مللي جرامكالسيوم 
1.2 مللي جرامالحديد
4 مللي جرامالصوديوم 

7 UI

1.1 mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

3: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من العدس ( المطبوخ ) :

114 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 9 جرام  البروتين  
 0.38 جرام  الدهون
19.5 جرام الكربوهيدرات
 19 مللي جرامكالسيوم 
3.3 مللي جرامالحديد
238 مللي جرامالصوديوم 
8 UIفيتامين أ
 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

 

4: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الحمص ( المسلوق ) :

164 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 8.8 جرام  البروتين  
 2.59 جرام  الدهون
27.4 جرام الكربوهيدرات
 49 مللي جرامكالسيوم 
2.89 مللي جرامالحديد
7 مللي جرامالصوديوم 

27 UI

1.3 mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

5: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفصولياء ( المطبوخه ) :

127 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 8.6 جرام  البروتين  
 0.5 جرام  الدهون
22.8 جرام الكربوهيدرات
 25 مللي جرامكالسيوم 
2.22 مللي جرامالحديد
1 مللي جرامالصوديوم 

0 UI

1.2mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

6: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفول ( المطبوخ ) :

110 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 7.6 جرام  البروتين  
 0.4 جرام  الدهون
19.6 جرام الكربوهيدرات
 36 مللي جرامكالسيوم 
1.5 مللي جرامالحديد
241 مللي جرامالصوديوم 

15 UI

0.3mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

7: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من البازلاء ( المطبوخه ) :

84 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 5.36 جرام  البروتين  
 0.22 جرام  الدهون
15.6 جرام الكربوهيدرات
 27 مللي جرامكالسيوم 
1.54 مللي جرامالحديد
3 مللي جرامالصوديوم 

801 UI

14.2mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

_ و لمعرفه افضل مصادر البروتين الحيواني بالاختصار المفيد :

https://health.amwaly.com/blog/12135/افضل-مصادر-البروتين-الحيواني-لبناء-العضلات

 

التعليقات (3)
ايمان

2022-10-01 22:59:26

ممتاز ومفيد
ايمان

2022-10-01 22:59:44

أرجو تقييم مقالاتي
آيه حسين

2023-02-22 14:49:02

مفيد جدا
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.