الاعضاء الVIP
Mamine95 Vip حقق

$10.03

هذا الإسبوع
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mamine95 Vip حقق

$10.03

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Founder المستخدم أخفى الأرباح
شروحات بلس المستخدم أخفى الأرباح
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$1.11

هذا الإسبوع
Abu~Ahmad حقق

$1.05

هذا الإسبوع
Ali المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Ebrahim حقق

$0.51

هذا الإسبوع
mahmut gasim حقق

$0.46

هذا الإسبوع
أهم المعلومات حقق

$0.45

هذا الإسبوع
KASSOUL EL HADJ حقق

$0.44

هذا الإسبوع
افضل وارخص مصادر البروتين النباتي

افضل وارخص مصادر البروتين النباتي

 

 

 

 

 

افضل مصادر البروتين النباتي 

 

محتوي التقرير : 

1: أفضل مصادر البروتين النباتي 

بالترتيب من حيث الاعلي في نسبه البروتين

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من كل نوع

 

 

1: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفول السوداني (المحمص) : 

578 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 25.5 جرام  البروتين  
 48.6 جرام  الدهون
19.8 جرام الكربوهيدرات
 86 مللي جرامكالسيوم 
1.67 مللي جرامالحديد
6 مللي جرامالصوديوم 
0 UIفيتامين أ
0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الترمس ( المسلوق) :

119 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 15.5 جرام  البروتين  
 2.9 جرام  الدهون
9.8 جرام الكربوهيدرات
 51 مللي جرامكالسيوم 
1.2 مللي جرامالحديد
4 مللي جرامالصوديوم 

7 UI

1.1 mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

3: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من العدس ( المطبوخ ) :

114 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 9 جرام  البروتين  
 0.38 جرام  الدهون
19.5 جرام الكربوهيدرات
 19 مللي جرامكالسيوم 
3.3 مللي جرامالحديد
238 مللي جرامالصوديوم 
8 UIفيتامين أ
 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

 

4: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الحمص ( المسلوق ) :

164 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 8.8 جرام  البروتين  
 2.59 جرام  الدهون
27.4 جرام الكربوهيدرات
 49 مللي جرامكالسيوم 
2.89 مللي جرامالحديد
7 مللي جرامالصوديوم 

27 UI

1.3 mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

5: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفصولياء ( المطبوخه ) :

127 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 8.6 جرام  البروتين  
 0.5 جرام  الدهون
22.8 جرام الكربوهيدرات
 25 مللي جرامكالسيوم 
2.22 مللي جرامالحديد
1 مللي جرامالصوديوم 

0 UI

1.2mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

6: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من الفول ( المطبوخ ) :

110 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 7.6 جرام  البروتين  
 0.4 جرام  الدهون
19.6 جرام الكربوهيدرات
 36 مللي جرامكالسيوم 
1.5 مللي جرامالحديد
241 مللي جرامالصوديوم 

15 UI

0.3mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

 

7: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من البازلاء ( المطبوخه ) :

84 سعرة حراريه                     السعرات الحراريه
 5.36 جرام  البروتين  
 0.22 جرام  الدهون
15.6 جرام الكربوهيدرات
 27 مللي جرامكالسيوم 
1.54 مللي جرامالحديد
3 مللي جرامالصوديوم 

801 UI

14.2mg

فيتامين أ

فيتامين ج

 0 مللي جرامالكولسترول 

 

 

_ و لمعرفه افضل مصادر البروتين الحيواني بالاختصار المفيد :

https://health.amwaly.com/blog/12135/افضل-مصادر-البروتين-الحيواني-لبناء-العضلات

 

التعليقات (2)
ايمان

2022-10-01 22:59:26

ممتاز ومفيد
ايمان

2022-10-01 22:59:44

أرجو تقييم مقالاتي
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة اموالي شهر اكتوبر

  • المركز الاول سيربح

    60$ + عضوية VIP لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    30$ + عضوية Pro لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    15$ + عضوية Pro لمدة اسبوع

ستنتهي المسابقة خلال : 3 أسابيع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

عبدالعزيز رمضان

عدد النقاط : 500 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 314 نقطة

Atika

عدد النقاط : 308 نقطة

YoussefMagdy

عدد النقاط : 135 نقطة

شروحات بلس

عدد النقاط : 100 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.