الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
ahmed fathy حقق

$3.11

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed حقق

$1.10

هذا الإسبوع
YoussefMagdy المستخدم أخفى الأرباح
MUHAMMAD85 حقق

$0.66

هذا الإسبوع
تقني بلس - Teqany Plus Articles admin حقق

$0.64

هذا الإسبوع
Mazen المستخدم أخفى الأرباح
ايمان خشاشنة المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel حقق

$0.43

هذا الإسبوع
منبع وعى حقق

$0.34

هذا الإسبوع
ليه  صدور الفراخ  وجبه اساسيه  ( للجيم , Gym ) ؟؟

ليه صدور الفراخ وجبه اساسيه ( للجيم , Gym ) ؟؟

صدور الفراخ 

 

 

 

محتويات التقرير : 

   1: السعرات الحراريه للكل 100جرام من صدور الفراخ 

  2: القيمه الغذائيه للكل 100 جرام من صدور الفراخ 

 3: اوزن صدور الفراخ قبل الطبخ ولا بعده ؟؟

 4: ايهما افضل الصدر ولا الورك ؟؟

 

 

 

 

 

1: السعرات الحراريه في 100 جرام من  صدور الفراخ ( المطبوخة ) : 

        100 جرام من صدور الفراخ  = 187 سعر حراري 

       100 جرام من صدور الفراخ  =  33 جرام بروتين 

 

 

 

 

2: القيمه الغذائيه لكل 100 جرام من صدور الفراخ ( المطبوخه ) : 

187 سعرحراريالطاقه 
 33 جرام البروتين
4.7 جرام الدهون 
 0.5 جرام الكربوهيدرات 
16 مللي جرام Ca الكالسيوم,
1.14 مللي جرامFe, حديد
79 مللي جرامNa الصوديوم,
23 IUفيتامين أ
91 مللي جرام كولسترول

 

 

 

 

كمية الفيتامينات :المتوفره في صدور الفراخ 

0.08 مللي جرامالثيامين 
 0.12 مللي جرامالريبوفلاين
14.78 مللي جرامالنياسين
 1.04 مللي جرامحمض البانتوثنيك
0.64 مللي جرامفيتامين ب-6
4 mcg حمض الفوليك, الغذاء
4 mcgحمض الفوليك, نهائي
4 mcg DFEحمض الفوليك,
 7 مللي جرامالبيتين
0.37 مللي جرامفيتامين ب-12
 مللي جرام 0.42Eفيتامين -
0.1 mcgفيتامين د-3
95.9 مللي جرامالكولين,النهائي
23 IUفيتامين أ
5 IUفيتامين د
 2.4mcgفيتامين ك

 

 

 

 

 

3: اوزن صدور الفراخ قبل الطبخ ولا بعده ؟؟

  يتم وزن صدور الفراخ بعد الطبخ لان وزنها بيقل بعد الطبخ 

      مثال : لو معيا 500 جرام من صدور الفراخ 

            بعد الطبخ هتبقاا 350جرام .

 

 

 

 

4: ايهما افضل الصدر ولا الورك ؟؟

اولا : الورك

حيث   يحتوي الورك  علي نسبه دهون اعلي من الصدر

        علي الرخم من احتواء الورك علي ماده ( الميوجلوبين )

        والتي تعمل علي حمل الاكسجين الي الخلايا 

           وخاصه ( المخ ) مما يعمل علي تحسين الوظائف المعرفيه ,

         تحسين الأداء العضلي , وتقليل خطر الاصابه بالأنيميا

 

ثانيا : الصدر 

 _  حيث تحتوي  صدور الفراخ علي نسبه بروتين عاليه بالاضافه الي نسبه 

        دهون اقل من الورك 

 _ حيث يحتوي كل 100 جرام من صدور الفراخ علي  33 جرام بروتين

 

 

 

.. لذلك تعتير صدور الفراخ هي الاختيار الافضل 

   وخاصة للاعبي كمال الاجسام او

 متابعي الحميات الغذائيه ( الي عاملين دايت) .

 

و لمعرفه افضل مصادر البروتين الحيواني : 

https://health.amwaly.com/blog/12135/افضل-مصادر-البروتين-الحيواني-لبناء-العضلات

 

  • _ بالاختصار المفيد 

_ و بالترتيب من حيث الاعلي في نسبة البروتين  

_ والقيمه الغذائيه لكل 100 جرام 

التعليقات (1)
Aya Farag Zaytun

2022-09-12 22:52:34

مقال مميز احسنتى النشر
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.