كنز شرب الماء عند الاستيقاظ

الكثير من الناس لا يعرفون مدى أهمية الماء للجسم، ولشرب الماء على معدة فارغة فوائد صحية عديدة ومن أهمها :

التخلص من السموم 
في فترة النوم يتخلص الجسم من السموم والأكل الضار ويحتاج صباحاً الى إخراجها خارج الجسم ، فعند تناول الماء فور الاستيقاظ يساعد الجسم على التخلص من هذه السموم. 
تعزيز الأداء العقلي 
شرب كوب واحد عند الاستيقاظ يساهم بتعزيز الأداء العقلي والإدراكي ويساعد الإنسان على التفكير السليم.

تحسين نظارة البشرة
بشكل عام يؤدي نقص السوائل في الجسم على ظهور التجاعيد وجفاف البشره، ولقد أكدت الدراسات أن شرب كمية من الماء بعد الاستيقاظ تساعد على تحفيز الدورة الدموية مما يجعل البشرة تبدو بمظهر أكثر نظارة وشباب.
زيادة مستوى الطاقة
شرب الماء في الصباح يزيد من طاقة ونشاط الإنسان ويجعله يشعر بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
قوة جهاز المناعة 
الأستمرار بعادة شرب الماء عند الاستيقاظ يقوي جهاز المناعة ويجعل الجسم أقل خطراً للإصابة بالأمراض وانتقال العدوى.
إنقاص الوزن
شرب الماء يجعل الجسم ينفق كمية من الطاقة مما يؤدي الى نقصان وزن الجسم وايظاً شرب الماء صباحاً يؤدي الى عدم الشعور بالجوع والشبع وبالتالي نقصان الوزن.

 
لكن.. لشرب المياه عند الاستيقاظ شروط يجب عليك معرفتها، حسب دراسات من الموقع الصيني "weixin" المختص بالأبحاث الصحية ، لا تشرب الماء بسرعة أو بكثرة وأجعل الفترة والكمية مناسبة حتى لا يؤدي شرب الماء بسرعة الى تدفق الدم بصورة سريعه وبالتالي الضغط على القلب فيؤدي الى السكتة القلبية لا سامح الله. 

حاول أن تشرب الماء ببطء رشفات صغيرة حوالي نصف كوب في الصباح لأن الجسم لن يحتاج أكثر من 150 مليلتراً.
بالاضافة إلى ذلك، العصائر والقهوة والحليب ليست بدائل لكوب الماء الأول لأن الجسم يبدأ بعملية الهضم وسيأخذ فوائد السائل مما يؤثر على صحة الجهاز الهضمي. 
أشرب ماء دافىء وبرودته معتدلة ، فالماء البارد يتسبب بتقلص الأوعية الدموية مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل في عملية الهضم.

إذا لم تكن لديك هذه العادة ابدأ الان وغير نمط حياتك للأفضل .