حمايه الشعر من حالتك المزاجيه
العناية بالشعر روتين يومي .
العناية بالشعر تعتبر جزءاً أساسياً من الروتين اليومي للحفاظ على صحته وجماله. تختلف طرق العناية بالشعر بحسب نوعه وطبيعته، سواء كان جافاً، دهنياً، أو عادياً. فيما يلي بعض النصائح العامة للعناية بالشعر:
1. غسل الشعر بشكل منتظم:
من المهم غسل الشعر بانتظام لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة. ولكن يجب الانتباه إلى عدم غسله بشكل مفرط، حيث قد يتسبب ذلك في جفافه وفقدان زيوته الطبيعية. الشعر الجاف يحتاج إلى غسيل أقل من الشعر الدهني،حيث ان الشعر الدهني يفرز الزيوت أكثر من الشعر الجاف والعادي.
2. استخدام الشامبو المناسب لكل نوع فروه:
اختيار الشامبو المناسب لنوع الشعر يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحته. يُفضل استخدام الشامبوهات الخالية من الكبريتات ( السلفات) والمواد الكيميائية القاسية التي قد تسبب تهيج فروة الرأس ، حيث يفضل استخدام شامبو يحتوي علي مكونات طبيعية.
3. ترطيب الشعر بانتظام:
استخدام بلسم مرطب بعد غسل الشعر يساعد على تغذية وترطيب الشعر. الشعر الجاف يحتاج إلى ترطيب أكثر من الشعر الدهني، ويُنصح باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان للحفاظ على نعومة ولمعان الشعر.
4. تجنب استخدام الحرارة المفرطة:
أدوات التصفيف مثل المجفف والمكواة قد تسبب تلف الشعر إذا استخدمت بشكل مفرط. لذلك يُفضل استخدامها بشكل معتدل، وفي حال استخدامها يجب تطبيق واقٍ حراري لحماية الشعر من التلف الناتج عن الحرارة ، يفضل عدم استخدامها للشعر التالف الا ان يتم معالجته .
5. قص الأطراف بانتظام:
قص أطراف الشعر بشكل منتظم يساعد على التخلص من الأطراف المتقصفة ويحافظ على صحة الشعر. يُنصح بقص الأطراف كل 6-8 أسابيع لتجنب تكسر الشعر.
6. تغذية الشعر من الداخل:
النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في صحة الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، وفيتامين E يُعزز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.
7. الحماية من الشمس:
الشعر، مثل البشرة، يحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس الضارة. التعرض المفرط للشمس يمكن أن يسبب جفاف الشعر وتلفه. يُنصح باستخدام قبعات أو منتجات تحتوي على واقيات شمسية لحماية الشعر عند الخروج في النهار.
8.تجنب تسريحات الشعر الضيقة:
تسريحات الشعر الضيقة مثل الضفائر المشدودة أو الكعكة العالية قد تؤدي إلى تلف الجذور وتساقط الشعر. لذلك يُفضل تجنب هذه التسريحات بشكل متكرر.
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
#الصحه النفسيه وتأثيرها علي صحه الشعر .
الصحة النفسية لها تأثير كبير على صحة الشعر، حيث يرتبط الجانبان بعلاقة متبادلة. عندما تكون الصحة النفسية في حالة جيدة، فإن الشعر غالبًا ما يكون في حالة أفضل، والعكس صحيح. إليك بعض الجوانب التي توضح هذه العلاقة:
1. التوتر والقلق وتساقط الشعر:
التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلبًا على دورة نمو الشعر. الحالات الشديدة من التوتر قد تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت، مثل حالة الثعلبة البقعية التي تجعل جهاز المناعة يهاجم بصيلات الشعر. التيلوجين إفلوفيوم هو اضطراب آخر حيث يدخل عدد كبير من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة، مما يؤدي إلى تساقط مفرط وواضح .
2. الاكتئاب وتأثيره على العناية بالشعر:
الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى إهمال الشخص لروتين العناية الشخصية، بما في ذلك العناية بالشعر. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يتجنبون غسل أو تمشيط شعرهم بانتظام، مما يؤدي إلى تلفه وتساقطه وقد يظل هذا لمدي بعيد بعض الشئ .
3. التوتر المزمن وفروة الرأس:
القلق المزمن يمكن أن يؤثر على تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يقلل من تغذية بصيلات الشعر وبالتالي يضعف نموه. كما يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة إفراز الزيوت من فروة الرأس، مما يجعل الشعر يبدو دهنيًا وغير صحي.
4. العناية بالشعر كجزء من تحسين الحالة النفسية:
الاهتمام بالعناية بالشعر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس. الأنشطة المرتبطة بالعناية الشخصية، مثل غسل الشعر وتصفيفه، تعزز من الشعور بالراحة النفسية والاعتناء بالنفس.
5. النظام الغذائي والحالة النفسية والشعر:
الصحة النفسية تؤثر أيضًا على الشهية والنظام الغذائي، وكلاهما يلعبان دورًا كبيرًا في صحة الشعر. التغذية السيئة نتيجة التوتر أو الاكتئاب قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد، البيوتين، والزنك، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وهلاكه .
***************
علاج مشاكل الشعر يعتمد على نوع المشكلة التي يعاني منها الشعر. إليك بعض الحلول الشائعة لكل نوع من مشاكل الشعر:
1. تساقط الشعر:
الفيتامينات والمكملات الغذائية: تأكد من تناول الفيتامينات مثل فيتامين D، B7 (البيوتين)، والزنك.
الزيوت الطبيعية: زيت جوز الهند وزيت الأرغان يساعدان في تقوية الشعر وتحفيز نموه.
علاجات طبية: استشر طبيب الجلدية حول العلاجات مثل المينوكسيديل أو الفيناسترايد.
2. الشعر الجاف والمتقصف:
الترطيب العميق: استخدم ماسكات مرطبة مثل ماسك الأفوكادو أو زيت الزيتون.
تجنب الحرارة: قلل من استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة، واستخدم واقيات حرارية عند الضرورة.
شامبو وبلسم مناسب: اختر منتجات تحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الشيا أو الصبار.
3. قشرة الرأس:
شامبوهات طبية: استخدام شامبوهات تحتوي على مضادات القشرة مثل الكيتوكونازول أو الزنك.
العلاجات الطبيعية: زيت شجرة الشاي فعال في تقليل القشرة.
4. الشعر الدهني:
التنظيف المنتظم: اغسل شعرك بشامبو خفيف مناسب للشعر الدهني.
تجنب الزيوت الثقيلة: استخدم منتجات خفيفة ولا تضع الكثير من الزيوت على فروة الرأس.
5. التجعد والتشابك:
استخدام البلسم: استخدم بلسم مرطب بعد كل غسلة.
تجنب الفرك بالمنشفة: جفف شعرك بلطف باستخدام منشفة ناعمة.
