إزاي تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتا البارد؟❄️

                                                                     إزاي تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتا البارد؟❄️

 

 

الشهور الباردة، يا معلم، بتخلينا نتخبط كل شوية بين السخونية والبرد اللي مش بيعرف يرحم. يعني مين فينا معندوش صاحب أول ما الشتا يهل نلاقيه بيكح ويعتص، ونحنا نفضل نقول له: "خد بالك من نفسك يا عم!" فتعالى أقولك على شوية حاجات بسيطة، تعملهم كده وإن شاء الله تعدي الشتا ده من غير برد ولا كحة ولا الكلام ده كله. 😊

1. اللبس الدافي مش رفاهية ☕

 

مبدئيًا كده، طول ما الجو برد لازم اللبس يبقى كفاية، يعني لا تبقى خايف تبان لابس كتير وتقول "شكلي تخين كده"، لأن اللبس المتين هو اللي هيحميك. طبقات من اللبس مهمة جدًا لأنها بتحافظ على حرارة جسمك، وبتديك دفء من غير ما تخليك "مكتم". خلي بالك، الجاكت مش لازم يتشال مهما حصل، ويا سلام بقى لو لابسين كاب أو كوفية تحمي ودانك ورقبتك من الهوى اللي "بيقطّع" ده. 😷

2. أكل يعلي المناعة 💪

 

مين فينا مش بيحب الأكل في الشتا؟ بس إيه رأيك لو تاكل أكل مفيد يعلي مناعتك كمان؟ زي مثلاً البرتقال، الليمون، والجوافة دول مليانين فيتامين "سي" اللي بيحارب الفيروسات. كمان الزنجبيل بالعسل حكاية، ومعاهم شوية شوربة دافية بتديك طاقة ودفا، وبتزود الجسم بعناصر غذائية تفيد جهازك المناعي.

3. شرب السوائل مهم جدًا (والمية كمان) 💧

 

الجو بارد، وأكيد مش هتبقى عطشان كتير، لكن الجسم محتاج مية عشان يحافظ على رطوبته. اشرب مية دافية لو تحب، وحاول تدخل شوية مشروبات دافية زي الشاي الأخضر، الزنجبيل بالعسل، والنعناع. كل الحاجات دي مش بس بتديك دفا، لكن كمان بتحافظ على جسمك من الداخل.

4. خليك دايمًا في تحرّك 🏃‍♂️

 

الكسل في الشتا هو اللي بيجيب البرد والضعف! لما تتحرك وتعمل تمارين حتى لو بسيطة، جسمك بيفضل نشيط، وده بيساعد على تحسين الدورة الدموية اللي بتدفّي الجسم. ممكن نعمل شوية رياضة بسيطة في البيت زي الجري في المكان، أو شوية ضغط، أو حتى تمارين تمدد لو مش قادر على الجيم. الرياضة دي بتقوي المناعة وبتخليك جاهز تواجه البرد.

5. أكل الثوم والبصل، مش شرط يكون معاك حد 😂

 

أيوة، الثوم والبصل هما "ملوك" الوقاية من البرد! دول بيحتوا على مواد بتكافح البكتيريا وتقوي المناعة، يعني حتى لو كانوا ريحتهم قوية، مفعولهم أقوى. ممكن تضيف شوية بصل وثوم للأكل، ومش شرط تتكلم مع حد بعد كده! 😅

6. نوم كفاية يساوي صحة كويسة 🛌

 

النوم هو الوقت اللي الجسم بيرتاح فيه وبيبدأ يعيد بناء خلاياه، وده مهم جدًا في مقاومة الأمراض. حاول تنام من 7 لـ8 ساعات في اليوم، وبلاش تسهر على الفاضي. النوم مهم لجهاز المناعة، ولما تكون مرتاح هيبقى جسمك أقوى في مواجهة البرد.

7. خليك في الأماكن الدافية، بس مع تهوية كويسة 🏠

 

الجلوس في أماكن دافية بيحافظ على جسمك، لكن لازم يكون في تهوية كويسة عشان تتجدد الهوا، خصوصًا في الأماكن اللي بيكون فيها ناس كتير. التهوية دي بتمنع انتقال الجراثيم، وبتخلي الهواء اللي بتتنفسه أنضف، وأقل احتمال للإصابة بالبرد.

8. المياه المالحة للغرغرة والأنف 👃

 

لو حسيت بأي بدايات للكحة أو الزكام، اعمل غرغرة بمية وملح، دي حاجة بسيطة وبتقتل أي بكتيريا أو فيروس ممكن يكون دخل الحلق. وكمان لو حاسس إن أنفك مسدودة، ممكن تستعمل محلول ملحي لأنه بيساعد في تنظيف الأنف بشكل طبيعي.

9. متقولش "أنا تمام" لو فعلاً حاسس بتعب 😥

 

دي نقطة مهمة! لو حسيت بأي أعراض زي التعب أو الزكام، متتجاهلش جسمك. خدها جد شوية، خد قسط من الراحة، واشرب مشروبات دافية. يعني متبقاش "عنتيل" وتقول "ده شوية برد"؛ لا، دي المناعة بتديك إشارة إنها محتاجة مساعدة.

خلاصة الكلام:

 

إحنا في الشتاء محتاجين نكون أذكى شوية مع جسمنا، ونحمي نفسنا من الفيروسات اللي كل شوية بتحاول تتسلل لنا. حافظ على نفسك، على لبسك، وعلى أكلك، وإن شاء الله هتعدي الشتاء من غير ما يجي لك برد. وكمان خليك عارف إن كل ما كنت منتظم في عاداتك الصحية، كل ما كان جسمك أقوى وقدر يحميك بشكل أحسن.

كل سنة وأنت دافي ومنعّش! 😎❄️