professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
mohamed Vip achieve

$0.45

this week
the most profitable subscribers this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
MUSTAFA Hatam achieve

$1.99

this week
Ramy Ayman achieve

$1.42

this week
Ahmed achieve

$1.10

this week
Azezasayed user hide earnings
ايمان خشاشنة user hide earnings
MUHAMMAD85 achieve

$0.66

this week
MOHAMED ESSAM achieve

$0.64

this week
shady magdy دكتور جامعي achieve

$0.63

this week
Mazen user hide earnings
اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية رغم الممارسة اليومية للرياضه

اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية رغم الممارسة اليومية للرياضه

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي إلى عدم  تقدم مستواك و زيادة عضلاتك وهي:

١-عدم تناول الطعام الصحي و الاكثار من تناول الاطعمة السريعة التي بها كميات كبيره من الزيوت التي تؤدي الي زيادة نسبة الدهون في الجسم و زيادة الوزن بشكل كبير و لذلك  يجب تناول البروتينات التي تساعد بشكل كبير في عملية البناء العضلي و ايضا يجب عليك حساب السعرات الحرارية التي تتناولها و اذ ا كان هدفك زيادة الوزن و الكتلة العضلية فقم بأضافات من ٣٠٠  الي ٥٠٠ سعره  حراريه اما اذا كنت ترغب بالتنشيف فعليك بتقليل سعراتك من ٣٠٠ الي ٤٠٠ سعره من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية. 

٢-اهمال الحصول علي الوقت الكافي للنوم من الاسباب التي تؤدي ال  خسارة العضلات و لذلك عليك الحرص علي النوم من سبع الي تسع ساعات يوميآ  و النوم ليلا تجنب النوم في الاماكن التي يوجد بها ضوء. 

 ٣-الاستمرار علي نفس النظام التدريب لفترات طويلة تتعدي الثلاثة اشهر من الممكن ان يكون سببآ من اسباب توقف نمو العضلات و لذلك يستحسن ان يتم تغير نظام التدريب كل ثلاث اشهر و القيام بتمارين متنوعه و ذلك لضمان التطور المستمر للعضلات

  ٤-التوتر و المزاج السئ من الاسباب التي من الممكن ان تؤدي الي بطئ نمو العضلات و لذلك يستحسن البقاء في حالة مزاجية جيدة

  ٥-القيام بممارسة التمارين بشكل خاطئ و القيلم بمدي حركي غير كامل سوف يؤثر علي سرعة بناء العضلات و لذلك يستحسن التأكد من انك تقوم بتمارينك بالشكل الصحيح  -ملحوظة : من الممكن ايضا استخدام المكملات الغذائية التي تساعد هلي بناء العضلات مثل الوي بورتين و الكرياتين و لكن بعد التأكد من انك لا تعاني من اي مشاكل في الكليه و ايضا استعمال الفيتامينات التي تنقص جسمك سوف يكون خيارا جيدا من اجلك الحفاظ علي صحتك و لكن تذكر لنك يمكنك الحصول علي مستوي جيد من دون استخدام المكملات و ذلك عن طريق الاهتمام بالتغذيه و شرب كميات مناسبه من المياه 

comments (4)
YoussefMagdy

2022-10-06 14:40:21

شرح اكثر من رائع
sarra Zidouni

2022-10-06 19:43:12

ممتاز
YASMIN AWADALLAH

2022-10-07 17:24:30

روعة
آيه حسين

2022-10-12 14:16:01

👍.
please login to be able to comment
similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.