فوائد الشوفان من اجل الصحة

فوائد الشوفان من اجل الصحة 
مرحبا بكم
اود ان اقدم لكم اليوم مقال عن فوائد الشوفان من اجل الصحة العامة اذ انها حبوب تحتوي علي العديد من القيم الغذائية التي تفيد في بناء جسم الانسان كما انها تصلح لعشاق الاكل الصحي اذ انها بديل صحي ومفيد للخبز المصنوع من القمح لانه مليئ بالكربوهيدرات والنشويات المضرة بالجسم ولذلك فإن تناول الشوفان يمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية والنشاط من اجل الحفاظ علي الصحة العامة

وتجدر الاشارة الي سوف اتطرق في البداية الي التعريف بحبوب الشوفان ثم نستعرض معا فوائد الشوفان من اجل الحفاظ علي الصحة العامة وذلك فيما يلي

•  ماهية الشوفان

هو نبات عشبي من فصيلة النجيلة وهي حبوب تستخدم لتغذية الانسان فهو من الأغذية ذو القيمة الغذائية العالية .

تجدر الاشارة الي ان الشوفان له العديد من الاستخدامات اذ انه منتشر في جميع أنحاء العالم فهو من الاغذية ذو القيمة العاليه الغير مكلفة  ويعتبر الشوفان من أكثر الاغذية التي تمد جسم الانسان بالطاقة اللازمة  بسبب العناصر اللازمة التي يحتوي عليها بشكل طبيعي

فوائد الشوفان 
⁃ يحافظ علي صحة القلب والاوعية الدموية اذ انه من العناصر التي تحتوي علي الكوليسترول المنخفض مما يساعد في الحفاظ علي صحة القلب والاوعية الدموية 
⁃  يساعد علي الوقاية من امراض السرطان وخاصة القولون  والامعاء وذلك لما يحتوي عليه من ألياف تسهل عملية الهضم وتحسين الجهاز الهضمي 
⁃ يساعد علي انقاص الوزن وذلك لانه يحتوي علي الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة مما يقلل من مرات تناول الطعام وبالتالي يساعد في خفض الوزن
⁃ يقلل من التوتر والقلق وبالتالي يساعد علي تحسين الصحة النفسية مما يحافظ علي الجهاز العصبي والنواقل العصبية 
⁃ يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد علي كسب المزيد من النشاط والحيوية من اجل الحفاظ علي الصحة العامة 
⁃ يساعد علي خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يحافظ علي صحة القلب 
⁃ يساعد في الحفاظ علي صحة الجهاز المناعي وذلك لاحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم 
⁃ يساعد في الحفاظ علي نضارة البشرة وحماية الجلد وذلك لما يحتوي عليه من عناصر ومعادن تسهم في حماية البشرة
⁃ يساهم في للحفاظ علي مستوى السكر في الدم وكذلك الحفاظ علي هرمون الانسولين

أضرار الشوفان 
تجدر الاشارة الي ان الإفراط في تناول الشوفان بصورة كبيرة يودي الي حدوث الكثير من الاضرار مثل
⁃ انتفاخ القولون 
⁃ تهيج الشرج
⁃ تهيج الجلد عند استخدام المكونات التي تحتوي علي الشوفان

وبهذا اكون قد عرضت عليكم موضوع عن الشوفان وفوائده أرجو ان ينال إعجابكم

نسال الله تعالي التوفيق 
الله ولي التوفيق