للاعبي كمال الاجسام 5 أخطاء تتسبب في خسارتك للعضلات | تجنبهم الان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هناك الكثير من لاعبي كمال الاجسام يبنون الجسم الذين يحلمون به , ثم يفاجئون بخسارة كل العضلات التي قاموا ببنائه ويضيع تعبهم فجاء , وكل هذا بسبب أخطاء يقومون بفعلها هي من تسببت في خسارة عضلاتهم , لذلك سوف أقول لك اليوم عن هذه الأخطاء حتي تتجنبها وتحافظ علي عضلاتك الذي تعبت كثيرا حتي تقوم ببنائه , بل لا يمكنك المحافظة عليها فقط يمكنك أيضا زيادتها بعد تجنب هذه الأخطاء , لان هذه الأخطاء هي من اهم أسباب خسارة العضلات وتدميرها .

1- التمرين بشكل مستمر وعدم الراحة

من اكثر الأشياء التي تسبب خسارة العضلات هي التمرين بشكل يومي ومستمر وعدم حصول الجسم علي الراحة الكافية , يعتقد الكثير من الأشخاص ان التمرين بشكل مستمر سوف يزيد من عضلاتهم , ولاكن هذا الامر خطاء تماما لان بعد الانتهاء من التمرين يتم تقطيع الالياف العضلية , ويحتاج الجسم للراحة حتي يستطيع بناء هذه الالياف مره اخري بشكل اكبر واقوي من الالياف التي تم تقطيعها , لذلك يفضل بأن تتمرن بنظام البوش بول ليج لان هذا النظام يتيح لك تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع , ولاكن بدون ارهاق كبير للعضلة لأنه سوف ترتاح لمده 3 أيام ثم تعود لتمرين مره اخري , النظام يتيح لك التمرين 6 أيام في الأسبوع ولاكن يمكنك ان تتمرن 3 ايام فقط اذا كان ليس لديك الوقت الكافي .

2- سوء التغذية

سوء التغذية هو واحد من اهم أسباب خسارة العضلات , ولاكن سوء التغذية هنا ليس معني قلة تناول الطعام فقط , بل اقصد أيضا تناول الأشخاص للأكل الغير صحي المليء بالزيوت وتناولهم من طعام الشارع الغير صحي , لان بعد فترة من تناول هذه الأطعمة سوف يزيد وزنك ويمتلئ جسمك بالدهون وتختفي عضلاتك تماما , لذلك انصحك بتناول الاكل الصحي الذي تم تحضيره في المنزل , والتركيز علي تناول البروتين و الكربوهيدرات سوء كانت كارب معقدة من الأرز والبطاطا او كارب من الخضروات , ولاكن لا انصحك بتناول الملح مع الكارب لان هذا الامر سوف يزيد من دهون جسمك .

3- السهر وقلة النوم

حتي اذا تمرنت طوال الأسبوع سوف تخسر عضلاتك اذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي من النوم , يجب إعطاء جسمك القدر الكافي من النوم والراحة لان بناء الالياف العضلية يتم اثناء النوم , لذلك اذا كنت لا تنام بالقدر الكافي وتسهر لأوقات متأخرا سوف تخسر عضلاتك قريبا , لذلك انصحك بالنوم لمدة 8 ساعات علي الأقل في اليوم حتي تستطيع الحفاظ علي عضلاتك وزيادتها .

4- العادة السرية

العادة السرية اذا قمت بالاستمرار عليها لفترات طويلة سوف تدمر عضلاتك وجسمك عموما , لان عندما تقوم بممارستها جسمك يخسر الكثير من البروتين والفيتامينات , لذلك انصحك يا صديقي بالتوقف عنها من الان لأنها لن تدمر عضلاتك فقط , بل سوف تدمر حياتك بأكملها .

5- التدخين

تذكر دائما يا صديقي اننا نمارس الرياضة للحفاظ علي صحتنا ونعيش حياة جميلة بصحة جيده , فأكيف سوف تمارس الرياضة وانت مستمر في التدخين , التدخين من اكثر الأسباب في تدهور صحة الجسم لذلك من الان يجب الإقلاع عنه , لأنه سوف يوثر عليك وعلي ادائك الرياضي ولن تستطيع ممارسة الرياضة بشكل جيد , ويقد تصاب لقدر الله بالأمراض بسببه .

كانت هذه هي مقالتنا اتمنا ان تكون قد نالت المقالة أعجابكم وتابعونا حتي تصلكم اجدد المقالات والسلام عليكم ورحمه الله تعالي وبركاته .