الاعضاء الVIP
محمود محمد Pro المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Mahmoud حقق

$4.38

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
Mohamed Ebrahim حقق

$2.45

هذا الإسبوع
aymen حقق

$2.22

هذا الإسبوع
للاعبي كمال الاجسام 5 أخطاء تتسبب في خسارتك للعضلات | تجنبهم الان

للاعبي كمال الاجسام 5 أخطاء تتسبب في خسارتك للعضلات | تجنبهم الان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هناك الكثير من لاعبي كمال الاجسام يبنون الجسم الذين يحلمون به , ثم يفاجئون بخسارة كل العضلات التي قاموا ببنائه ويضيع تعبهم فجاء , وكل هذا بسبب أخطاء يقومون بفعلها هي من تسببت في خسارة عضلاتهم , لذلك سوف أقول لك اليوم عن هذه الأخطاء حتي تتجنبها وتحافظ علي عضلاتك الذي تعبت كثيرا حتي تقوم ببنائه , بل لا يمكنك المحافظة عليها فقط يمكنك أيضا زيادتها بعد تجنب هذه الأخطاء , لان هذه الأخطاء هي من اهم أسباب خسارة العضلات وتدميرها .

1- التمرين بشكل مستمر وعدم الراحة

من اكثر الأشياء التي تسبب خسارة العضلات هي التمرين بشكل يومي ومستمر وعدم حصول الجسم علي الراحة الكافية , يعتقد الكثير من الأشخاص ان التمرين بشكل مستمر سوف يزيد من عضلاتهم , ولاكن هذا الامر خطاء تماما لان بعد الانتهاء من التمرين يتم تقطيع الالياف العضلية , ويحتاج الجسم للراحة حتي يستطيع بناء هذه الالياف مره اخري بشكل اكبر واقوي من الالياف التي تم تقطيعها , لذلك يفضل بأن تتمرن بنظام البوش بول ليج لان هذا النظام يتيح لك تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع , ولاكن بدون ارهاق كبير للعضلة لأنه سوف ترتاح لمده 3 أيام ثم تعود لتمرين مره اخري , النظام يتيح لك التمرين 6 أيام في الأسبوع ولاكن يمكنك ان تتمرن 3 ايام فقط اذا كان ليس لديك الوقت الكافي .

2- سوء التغذية

سوء التغذية هو واحد من اهم أسباب خسارة العضلات , ولاكن سوء التغذية هنا ليس معني قلة تناول الطعام فقط , بل اقصد أيضا تناول الأشخاص للأكل الغير صحي المليء بالزيوت وتناولهم من طعام الشارع الغير صحي , لان بعد فترة من تناول هذه الأطعمة سوف يزيد وزنك ويمتلئ جسمك بالدهون وتختفي عضلاتك تماما , لذلك انصحك بتناول الاكل الصحي الذي تم تحضيره في المنزل , والتركيز علي تناول البروتين و الكربوهيدرات سوء كانت كارب معقدة من الأرز والبطاطا او كارب من الخضروات , ولاكن لا انصحك بتناول الملح مع الكارب لان هذا الامر سوف يزيد من دهون جسمك .

3- السهر وقلة النوم

حتي اذا تمرنت طوال الأسبوع سوف تخسر عضلاتك اذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي من النوم , يجب إعطاء جسمك القدر الكافي من النوم والراحة لان بناء الالياف العضلية يتم اثناء النوم , لذلك اذا كنت لا تنام بالقدر الكافي وتسهر لأوقات متأخرا سوف تخسر عضلاتك قريبا , لذلك انصحك بالنوم لمدة 8 ساعات علي الأقل في اليوم حتي تستطيع الحفاظ علي عضلاتك وزيادتها .

4- العادة السرية

العادة السرية اذا قمت بالاستمرار عليها لفترات طويلة سوف تدمر عضلاتك وجسمك عموما , لان عندما تقوم بممارستها جسمك يخسر الكثير من البروتين والفيتامينات , لذلك انصحك يا صديقي بالتوقف عنها من الان لأنها لن تدمر عضلاتك فقط , بل سوف تدمر حياتك بأكملها .

5- التدخين

تذكر دائما يا صديقي اننا نمارس الرياضة للحفاظ علي صحتنا ونعيش حياة جميلة بصحة جيده , فأكيف سوف تمارس الرياضة وانت مستمر في التدخين , التدخين من اكثر الأسباب في تدهور صحة الجسم لذلك من الان يجب الإقلاع عنه , لأنه سوف يوثر عليك وعلي ادائك الرياضي ولن تستطيع ممارسة الرياضة بشكل جيد , ويقد تصاب لقدر الله بالأمراض بسببه .

كانت هذه هي مقالتنا اتمنا ان تكون قد نالت المقالة أعجابكم وتابعونا حتي تصلكم اجدد المقالات والسلام عليكم ورحمه الله تعالي وبركاته .

التعليقات (1)
شريط عادل

2022-10-12 16:27:42

احسنت النشر
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة
YoussefMagdy المستخدم أخفى الأرباح

مسابقة شهر فبراير منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    25$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    15$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : 4 أيام من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 2179 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 2110 نقطة

قصص وروايات ع كيفك

عدد النقاط : 2046 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1608 نقطة

محمود محمد

عدد النقاط : 1495 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.