الحمّى وضربة الشمس: الخطر اللي جاي مع موجات الحر الشديدة
الحمّى وضربة الشمس: الخطر اللي جاي مع موجات الحر الشديدة
الصيف ده مش زي أي صيف فات! العالم كله بيواجه موجات حر شديدة، وبالأخص في الشرق الأوسط، الحرارة وصلت لأرقام قياسية، وأحيانًا بنشوف الأيام دي درجات حرارة بتعدي الـ50 درجة مئوية في بعض المدن. الجو بقى خانق، حتى الليل مفيهوش برودة كافية تريح الجسم.
الحر الشديد ده مش بس بيخلي الناس تعرق وتتضايق، لكن ممكن يوصل لمرحلة أمراض خطيرة زي الحمّى الحرارية وضربة الشمس، اللي لو ما اتلحقوش بدري ممكن يعملوا مشاكل صحية كبيرة جدًا، وأحيانًا يهددوا الحياة.
إيه هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس بتحصل لما جسمك يعجز إنه يبرد نفسه طبيعي بالعرق، وده بيخلي حرارته تعلى بسرعة وتوصل أكتر من 40 درجة مئوية. الجسم في اللحظة دي بيبدأ يتلخبط، وكأنك حطيت كمبيوتر في فرن، كل الوظائف الحيوية بتتبهدل، وأهمهم المخ.
السبب الأساسي بيكون التعرض للشمس أو الحر الشديد لفترة طويلة من غير شرب سوائل كفاية، أو ممارسة نشاط بدني عنيف في جو حار.
أعراض ضربة الشمس: ازاي تعرف إن الخطر بدأ؟
الأعراض ممكن تظهر فجأة أو تدريجي، بس أهم حاجة تعرف تلاحظها:
- ارتفاع شديد في الحرارة حتى لو مش تحت الشمس المباشرة.
- صداع قوي مش بيروح بسهولة.
- دوخة وفقدان توازن.
- غثيان أو قيء.
- جلد ساخن وجاف (قلة العرق في الحالة الخطيرة).
- تشنجات عضلية.
- تسارع ضربات القلب أو تنفس سريع.
- وفي الحالات الشديدة جدًا، فقدان الوعي.
ليه الموجات الحرارية دلوقتي أخطر من أي وقت فات؟
- التغير المناخي: درجات الحرارة عمومًا بتعلى سنة ورا سنة بسبب الاحتباس الحراري.
- الرطوبة العالية: بتخلي الجو خانق، وبتقلل فاعلية العرق في تبريد الجسم.
- قلة المساحات المظللة في المدن الكبيرة.
- ضغط الشغل والحياة: ناس كتير مجبرة تشتغل في الشمس أو في أماكن سيئة التهوية.
أمراض الحر الشديد غير ضربة الشمس
- الحمّى الحرارية: الجسم يسخن من الجو، مش من العدوى، وده بيخليك تحس بضعف وخمول.
- الإجهاد الحراري: إرهاق شديد بسبب فقدان المية والأملاح.
- تشنجات الحرارة: عضلاتك تتقلص فجأة بسبب نقص الصوديوم.
- الطفح الجلدي الحراري: نقط حمراء أو حبوب صغيرة بتطلع نتيجة العرق وانسداد الغدد العرقية.
مين أكتر ناس معرضة للخطر؟
- كبار السن.
- الأطفال الصغيرين.
- أصحاب الأمراض المزمنة (زي القلب والسكري).
- الناس اللي شغلها في الشمس (عمال البناء، السواقين، الفلاحين).
- الرياضيين اللي بيتمرنوا في الجو الحار.
إزاي تحمي نفسك من ضربة الشمس والحر الشديد؟
- اشرب مية طول اليوم حتى لو مش عطشان.
- استخدم قبعة أو شمسية لما تخرج.
- البس ملابس قطنية فاتحة.
- تجنب الخروج في أوقات الذروة (من 11 صباحًا لـ4 عصرًا).
- لو لازم تخرج، حاول توقف في أماكن فيها ظل أو مكيفة كل فترة.
- كل أكلات باردة وخفيفة تساعد جسمك يبرد.
إسعافات أولية لو حصلت ضربة شمس
- انقل المصاب فورًا لمكان مظلل أو مكيف.
- فُك هدومه الضيقة.
- رش عليه مية باردة أو حط كمادات ثلج على الرقبة وتحت الإبط والفخذ.
- لو واعي، خليه يشرب مية ببطء.
- لو فقد وعيه، ما تدّوش أي حاجة يشربها، واتصل بالإسعاف فورًا.
عادات صحية تساعدك تواجه موجات الحر
- كل فواكه زي البطيخ، الشمام، الخيار، والبرتقال.
- اشرب مشروبات طبيعية بدون سكر كتير.
- قلل الكافيين والمشروبات الغازية.
- نم في مكان جيد التهوية، ولو مفيش تكييف شغّل مروحة مع نافذة مفتوحة.
- مارس رياضة في الصبح بدري أو بالليل.
أكلات ومشروبات بتساعد جسمك يقاوم الحر
- البطيخ: 92% مية، مرطب قوي للجسم.
- الخيار: بيحافظ على رطوبة الجسم.
- النعناع: بيبرد الفم والجسم طبيعي.
- الليمون: غني بفيتامين C وبيعوض الأملاح.
- الزبادي: بيهدي المعدة ويعوض البروتينات.
الجانب النفسي مع الموجات الحرارية
الحر مش بس بيأثر على الجسم، كمان بيأثر على النفسية، بيزود العصبية، القلق، وممكن يخلي النوم سيء جدًا. عشان كده:
- حاول تعمل ريلاكس بالليل قبل النوم.
- استخدم ستائر تمنع دخول الشمس الصبح.
- قلل الإضاءة القوية في البيت.
أمثلة واقعية
في صيف 2024، السعودية والكويت سجلوا أكتر من 53 درجة مئوية في بعض الأيام، وده أدى لزيادة كبيرة في حالات ضربة الشمس، ووفاة بعض الأشخاص، خصوصًا العمال في المواقع المفتوحة.
مصر كمان شهدت درجات حرارة وصلت 48 في بعض المحافظات، والمستشفيات استقبلت حالات كتيرة بسبب الإجهاد الحراري.
الخلاصة
موجات الحر الحالية خطر حقيقي، ولازم ناخدها بجدية. الوقاية تبدأ من شرب المية، لبس الملابس المناسبة، وتجنب الشمس وقت الذروة. ضربة الشمس مش حاجة بسيطة، وأي تأخير في علاجها ممكن يكون قاتل.
خلّي دايمًا في بالك إن صحتك أهم من أي حاجة، والشمس مش هتتحرك من مكانها، لكن أنت ممكن تتحرك لمكان آمن وتحافظ على نفسك.
